今年も2/4〜7はニヨ活フェス🌈✨
2025年。そう遠くない未来の話。
全人口の3分の1にあたるおよそ3600万人が65歳以上という超高齢化社会を迎えます。
高齢人口を支える若い世代の減少、
医療費の増大、
医師不足、
認知症罹患者の増加、
と、お金の面だけでなく
支えていく人が減少することによって
支えられなければならない人が
行き詰ってしまうという
社会が訪れようとしているのです。
日本という国は
「予防する」
「防衛する」
ことが不得意な国です。
何か起こってから考えよう
現状維持できれば最低限やっておけば大丈夫
自分の身に降りかかってないので心配しなくていい
これで子孫に未来を託していけるでしょうか？
私たちの世代で終わらせてしまってはなりません。
未来永劫子孫が繁栄していくために
今のうちにできることを
私たちが先読みして手を打っておかないと
明るい未来は訪れることはないでしょう。
特に今後喫緊の課題である
「認知症」
という避けては通れない問題に目を向け
根治薬のない医学的見地では
まだまだ治癒できない認知症を
どうやって防いでいくかにスポットを当て
認知症予防活動コンソーシアムでは啓発活動を展開しています。
注目されている
「認知症防衛のためのアロマによる代替治療」
についても解説していきます。
◯認知症って何？
◯認知症とどう向き合う？
◯認知症って予防できるの？
◯認知症とアロマの関連って？
認知症予防は40代50代から。
より多くの方
特にこれから支えていかねばならない若い世代の方にも
しっかり耳を傾けていただきたいです。
これからは、何かが起こる前に「予防・防衛」が必須となる時代です。
みんなでしっかり考えて取り組んでいきましょう！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今年のニヨ活フェスは
オンライン&あべのハルカスにて
チャリティー生イベント！
私はあべのハルカスの生イベントに参加します✨
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2月7日(日)12時〜18時
あべのハルカス８階街ステーションにて
『ニヨ活フェス24hオンライン冬』
リアルイベントを開催致します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
皆さん、認知症サポーターの証であるオレンジリングはお持ちでしょうか？
2月7日(日)12:00〜13:25
全国でも表彰された伝説のキャラバンメイト濱崎勲氏による
【認知度症サポーター養成講座】
があります。
オレンジリングをお持ちでない方はぜひ❗️
受講されてください😊
先着１０名限定となっていますので
お早めにご連絡を頂けると嬉しいです😃
よろしくお願い致します🙇♀️
濱崎さん、めちゃくちゃおもしろくて楽しい方ですよ😊
私は14:30〜15:15
認知症予防ヨガ(ヨガニヨ)
椅子ヨガを担当いたします🍀✨
よろしければ遊びに来てくださいね♬
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疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
大阪市内、東大阪市、王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。
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☀️オンライン予約サイト クービック
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
050-3692-4636
🌿よもぎ塩、はじめましたよ🌿手作り会開催します✨
うちのスタジオには炊飯器が2台あります。
「え？ここで調理実習もするんですか？」
よく聞かれます（笑）
蓋をあけると
よもぎのとってもいい香りが漂います💕💕
正解は…
ヨガレッスンの最後のシャバアーサナで使います💕
よもぎ塩は
よもぎとお塩が入っている袋を
炊飯器の保温で温めた、温熱療法。
私の寝室にも炊飯器があります🍙
夜レッスンから帰宅して
うがい手洗いの後に
保温スイッチONにします。
お布団に入るのがとっても楽しみ♨️
昨年、みんなで手作りしました。
スタジオで月一開催しています
快療法講座のかよさんが
作り方を教えてくださいます💕
よもぎ塩についての過去ブログ
おもしろいことに
毎年冬になるとよもぎ塩関連のブログが
注目記事ベスト5入りするんですよね。
「あなた良い事しているのね。
うちの近所にもこんな教室があればいいのに…」
というお問い合わせのお電話があったことも。
関東の方からだったかな。
今年も
「作りたい！」
とのご要望をいただいておりまして
2月に手作り会を企画したいと思っています。
販売もしていますが、手作りの方が
かなり割安になります。
また、好きな生地を選べたり
みんなでおしゃべりしながら
かよさんに気軽に質問や健康相談ができたり
とっても楽しいですよ♬
私も参加します😊🧡
お裁縫が苦手な方も
ほとんどミシンを使いますし
かよさんがしてくれるから大丈夫🙆♀️（笑）
興味をお持ちの方はお早めにご連絡くださいね🍀
2月中旬の日曜日頃に開催したいと思っています。
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ボルスターのご注文只今承り中です(2/15締め切り)
グラヴィティヨガ
当スタジオでも週2クラス行っています。
月曜日夜と、土曜日の午後から。
おかげさまで好評につき残席1枠ずつとなっています。
(現在の定員数は5名です）
どうしても肩に力が入ってしまう
慢性の肩こりや
全身のこわばりや
緊張感が抜けきれない方へ
リラックスだけのためのレッスンです🍀
このクラスで欠かせないものが
アングルドボルスター
おうちでも最高のリラクゼーションを…
アングルド ボルスターをはじめとする弊社の商品は、一般社団法人グラヴィティヨガ協会の公式ヨガ補助用具として採用され、全国のヨガスタジオ、フィットネスクラブ、各種治療院など、多くの健康施設でご愛用を頂いております。
アングルド ボルスター - ボルスターのヨガラボ Yoga Labo
数あるヨガボルスターの中で
他にはないフィット感を味わえる、計算され尽くした形状。
昨年末生徒さんから6本のご注文をいただき
お渡しするまでスタジオの隅に並べていましたところ
「私も欲しい！」
というお声を多数いただきまして
近々再注文する予定です。
まとめ買いすると送料等少しお得になります。
気になっている方がいらっしゃいましたら
お気軽にお声がけくださいね。
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太陽礼拝108回 フルバージョン動画
太陽礼拝108回
「先週のレッスン後、この動画を見てチャトランガの練習をしています」
とのLINEを多数いただきました。
見るだけでも何かヒントが得られますよね。
ゆう先生の美しいポーズをご覧ください🧡
ご一緒におうちでやってみてくださいね〜
チャトランガは膝を床に付いてもOKです🙆♀️
後ろに私も写ってます(*⁰▿⁰*)!
おまけ
この後ゆう先生のスタジオへ
打ち上げ〜🍻✨
(昨年12月ですよ)
インストラクター3人でこれ全部平らげた😆
その他イントラ仲間とオンライン飲み会
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大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
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志紀教室は今年で5年目！
地元のみなさんの元気のお手伝いが
少しでもできたら、と日々活動しています。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
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お正月太り解消はお早めに✨
あっという間に1月も後半に。
早っ！！
お正月太りで1kg増えました💦
9〜12月、平野で過ごした3か月間は体重計がない生活でした。
食事の縛りがあったためかなり不規則になってしまい、帰宅後(23時以降)の暴飲暴食が続いたり。
5年程前からきっちり取り組んでいた糖質制限も完全にお休み状態に💦
年末、八尾に帰ってきて久しぶりに体重計に乗りました。
恐る恐る…
確実に太った💦
かなりリバウンドしている💦
と思っていたら
1kgしか増えていませんでした。
ファスティングを始めて約半年。
炭水化物を食べても平気な身体へと生まれ変わったようです✨
スーパー糖質制限をしていた頃の備忘録ブログ↓
1食あたりの糖質摂取量10g！
その代償として生理が1年半止まってしまいました💦
現在はすっかり快復しましたよ♬
☀︎2ヶ月間集中！糖質制限&トレーニング&キャビテーションで体質改善☀︎ -14ページ目
昨年5月から、月一回3日間断食する
アロマクレンズファスティングをスタート
5か月間連続で行い、3か月間休んで。
この1月はお正月太り解消でチャレンジされる生徒さんが多かったので、久しぶりに私もご一緒しました😊
過去の「ファスティング」記事をご参照ください
ベスト体重を1年間維持できたら
リバウンドせず定着するのかなぁ？
只今実験中です。
スマホの機種変更の際、連携していた体重計の記録が全部消えてしまいました😢
なので今回は比較画像をアップします。
右は2019.10
グラヴィティヨガ養成講座にてスピーチの練習
首周りや肩周り、背中の盛り上がり
腕のムチムチ感、顔の大きさ
下腹…💦
でもこの時はまだマシな方で
2〜3年前はもっと太っていました。
年齢を重ねて代謝は確実に落ちるはずですが
体重約5kg減、体脂肪約5%減
をほぼほぼキープしています。
7月頃かな？痩せ過ぎて
顔やいろんな部分がやつれてしまって💦
焦ってちょっと戻して。
ヨガインストラクターとしてはまだまだぽっちゃりさんですが
アーユルヴェーダ診断では「カパ」タイプの
私には今くらいが1番合っているようです🍀✨
体調がめちゃくちゃ良い🌈✨
カパタイプは太りやすい体質だけれども
断食は3タイプの中で最も有効であり必要性が高いんですよ。
今回は断食4日間、今日は回復食4日目。
本当は3日間の予定だったのに、最終日が多忙すぎて食事する時間が取れませんでした💦
断食中はアロマウォーターと
お腹が空いたら豆乳と甘酒3:1にして
温めたホット豆乳甘酒を飲んでいました。
これがとってもおいしい💕
おなかが空かない！
初日は1日マグカップ1杯の豆乳甘酒で十分満たされるんですよ🍀
ファスティング後は
✨✨✨お肌つるっつる✨✨✨
断食はダイエット目的じゃないんですよ。
痩せるのは副産物。
身体が軽くなって
本来の自分ってこれなんだぁ〜✨✨✨
なんて爽快感が味わえますよ♬
胃が小さくなるからか
今までの食事量が食べられなくなります。
お酒の量が減る方も。
今まで何気なく食べていた行為自体を見直すきっかけ。
「アロマクレンズファスティングしてから体質改善しました」
そんなお声が多いのも
リバウンド率がとっても低いのも
ほとんどの方が半年後辺りにまたリピートしたくなるのも
生活習慣から変える3週間、だからなのかも。
アロマクレンズファスティングは
新月に合わせて、毎月開催しています。
来月の新月は2/12。
その1週間前の2/5から準備期間が始まります。
そろそろ無料ファスティング講座を開催しようと思っています。
興味がある方はお早めにご連絡ください！
食生活を正す準備期間、アフターフォローの期間を入れて、トータルで3週間。
そのうち水分のみで過ごす断食期間は1日〜3日間です。
グループLINEにて毎日2回アドバイスや豆知識を共有しながら進めていきます。
ご質問も都度承っており、安心して過ごせます🍀
このグループLINEには現在150名入っておられますよ〜
オートファジー(自食)のスイッチをONにして
心身共にきれいスッキリしてみませんか？
興味がある方はお早めにご連絡くださいね🌈✨
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本年もどうぞよろしくお願いいたします✨
昨年中は大変お世話になりまして
ありがとうございました🙏💕
グラヴィティヨガ
年末最後のレッスンはキャンドルバージョンでした。
昨年はローラーピラティスの養成講座を受けて
足裏のアーチの重要性や
腹筋の使い方
肩に余計な力が入らない方法
姿勢を正すのに必要な筋肉
この辺りを新しくレッスンに取り入れていきました。
今までと指導方法がガラッと変わったところもあり
戸惑われた生徒さんもいらっしゃいました。
ごめんなさい🙇♀️
私自身身体の使い方を変えてみて
お腹のぽっこりが気にならなくなったり
お尻の奥の突っ張り感や
冬になるとたまに違和感が出る膝も
今のところ全くもって絶好調✨✨
年末の太陽礼拝108回では
足裏やコアの安定性に自分でもびっくり！
昨年までは、立位時のふらつきと戦いながら挑んでいました。
無駄な動きが削ぎ落とされたからか
すごく楽にこなせました。
あんなにしんどかった108回が
年々楽になるってすごい。
自画自賛すみません💦
今年は年末年始に
生徒さんとして受ける側と
指導する方と2回参加しました。
2回目は筋肉痛も出ませんでした。
108回なんて、私には無理💦
って拒否反応を示す方も多いですが
回数をこなすからこそ
得るものが盛りだくさんなんです！
子供の頃、初めて自転車に乗ったときのこと
覚えていますか？
私は引くくらい鈍臭いので何ヶ月もかかった記憶が💦
毎日付き合ってくれたお父さん。
普段穏やかなのに
めっちゃイライラしてた（笑）
だけど何かの拍子に
あれだけ乗れなかったのに
嘘のように乗りこなせるようになる。
一度乗れるようになったら、
もう一生乗れるなって感覚になる。
なんで今まで乗れなかったの？
って不思議な感覚。
これ、運動学習と言います。
運動生理学者のSchmidtは
「運動学習とは、熟練パフォーマンスの能力に比較的永続的変化を導く練習や経験に関連した一連の過程である」
と、運動学習を定義しています。
数を重ねる事により
長い間冬眠していた筋肉が目覚める瞬間。
「コツを掴む」
ってこういう事なのかな？と思います。
私はこれをみなさんにお伝えするために日々活動しています🌈✨
コツを掴めたらヨガが楽しくなる！
おけいこ事をコツコツ継続するのは大変だけれども
本来使うべき部分が操れるようになり
身体の使い方が上手になったら
日常生活が楽に過ごせる！！
これがヨガを続ける本当の意味なんです✨✨
痛みが出ている部分をこれ以上消耗させず
最期まで自分の足で歩けるように
いつまでも健康でいきいきと過ごせる身体作り
そのために
「コツを掴む」
一生モノです✨
今年もみなさまと共に
楽しく元気に過ごせますように🙏💕
初心を忘れず、日々精進して参りますので
引き続きどうぞよろしくお願いいたします🙇♀️
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大和川青空ヨガ☀️2020
毎年恒例の大和川青空ヨガ開催しました♬
10/18(日)8:00〜 大和川青空ヨガ☀️要予約！ - fine yoga
前日は天気予報通り、一日中雨。
こんな雨なのに明日決行するなんて
どうかしてるんじゃないって
みなさんに思われているのでは？
と、心配になりながらも…
夕方過ぎに止めばできるな。
と確信していました。
河川敷は水捌けがとってもいいんです。
もう何年も開催してきて
すんなりと当日を迎えられた記憶がないくらい
前日雨の日が多いから、知っていました。
当日の朝
水溜まりはありません。
お天気続きであっても
朝の芝生はいつも朝露で濡れています。
次第に青空に☀️
「雨上がりだからかな
いつもより空気が澄んで気持ちがいいね〜」
とのお声が。
言われてみれば✨✨
8時スタート！
今年は31名での外ヨガです🍀✨
私が撮影できる瞬間は少ない💦
最後のおやすみの時間。
ヨガの後は、もうひとつの楽しみ
りんごちゃんのお弁当🍙🍱
真心こもったお品書き🍎
美味しいお野菜をたっぷりいただきたい時は
ぜひ、おばんざいバルりんごやさんへ✨
美味しいお酒も飲めますよ🍶
お野菜がぎゅうぎゅう！
「かわいい〜💕」
「美味しいぃぃ💕」
「どこのお店なの？」
今年も説明に忙しい（笑）
今回のお弁当も大好評です♬
美味しそうだったなぁ〜✨✨
ん？
美味しそう？
食べてないんかい？
そうなんです…
前日が新月で
私は断食2日目だったのです😭
自分で日程決めたのに
何凡ミスしとんねん💦
私のお弁当は父のお腹の中に。。
美味しい、ハイカラやなぁ〜って喜んでたからいっか♬
またお店行くし！
って、心に言い聞かせました（笑）
月一断食スタートして半年ちょい
これほどひもじい気持ちになったのは
はじめてでした💦
10時からスタジオレッスンが入っていたので
大慌てで戻って🚲
レッスン後、スマホに生徒さんから
素敵なご感想と画像が届いていました✨✨
「その気になれば、
毎週でも自分でできるのに、
ついつい「心穏やか」を
ないがしろにしてしまいます。
今回も、穏やかな一日の始まりをありがとうございました。
またお願いします。✨」
嬉しいご感想に疲れも吹っ飛んだ！笑
なんて素晴らしい映えショット！！
すごく嬉しい〜〜✨💖✨
みなさん日焼けが気にならはるかな？と
最初はおひさまを背にしていました。
画像真ん中の列のど真ん中あたりにいらっしゃる
オレンジ色のシャツの方。
70代、シニアクラスの方です！
いつも笑顔が素敵で前向きな生徒さん🧡
ポーズとってもキレイ✨✨✨
ご本人に画像をお見せしたら
「私めっちゃ出来てるやん！」
と、自画自賛♬
「いつものレッスンはゆっくりだから
本格的なヨガは刺激的だった」
と。
基礎が出来てはるから
はじめて取るポーズもきちんとできています。
素晴らしいです👏
「今度も目立つ服着ていこ♬」
って😆
今回は少し肌寒かったから
身体が温まるよう、動きを多めにしました。
たくさんポーズを楽しみました♬
雲の切れ間から時折り顔を出してくれる
おひさまのあたたさ、パワーに
ありがたみを感じました。
締めの太陽礼拝はくるっと向きを変えて
太陽を仰ぎ見て
太陽に感謝と敬意をを込めながら。
これ、お天気良すぎると眩しすぎてできないんですよ。
マスクを外し
お腹の底から古い空気を全て吐き出し
新鮮な酸素をめいっぱいに取り入れて
深呼吸で身体の隅々にまで
エネルギーが行き渡り満たされていく感覚。
呼吸と動きを合わせると
普段凝り固まっている全身が
どんどんほぐれて伸びていきます。
回数ごとにダイナミックに動ける自分の身体。
手足や頭頂が青空に伸びて天に近づいていく感じ。
根っこから土の養分をたくさん吸収して蓄えて
ただただおひさまに向かってのびのびと成長していく
木々や植物になったよう🌱
スタジオでは味わえない開放感！
気持ちいい〜〜♬
この太陽礼拝の素敵な画像は
りんごちゃんから届きました。
感謝✨💖✨
これまた素敵な映えショット！！
おひさまも入ってる☀️
ご参加くださったみなさまありがとうございます！
前日の雨にきっと不安でいっぱいだったでしょうに
誰一人ドタキャンせずお越しくださいました。
おかげさまで今年も楽しい青空ヨガになりました🍀
心より感謝しております🌈✨
「次はいつですか？」
「まだすぐにでもやってほしい〜」
など、嬉しいお言葉をたくさんいただきました😊🧡
「どうすればこれに参加できるんですか？」
と帰り道に尋ねられたという生徒さんも。
丁寧にお返事してくださったようでありがとうございます💕
毎年この日を心待ちにしている生徒さん達🧡
そして
生徒さんがお誘いくださったお友達、ご家族
チラシやネットを見てお申し込みいただいた方
ヨガ初めてさんも多数おられました。
イベントは老若男女どなたでもご参加OKですよ🙆♀️
天候の心配さえなければね。
定期的に続けていきたいくらい
気持ちいいですよね☀️
またご一緒に青空の下
ヨガできる日を楽しみにしています🍀
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