fine yoga

*八尾市JR志紀駅前でヨガ教室をしています* 2019年夏カルチャースクール『Re・Fine』開講。ヨガ以外の講座もスタート♬

ダウンドッグはお休みのポーズ🍀

 

背中が気持ちよく伸びる、ダウンドッグ。

太陽礼拝やフローヨガなど

流れるポーズの合間に何度も登場する

休憩、お休みのポーズです。

 

 

 

ダウンドッグをしているときに

 

「気持ちいいなぁ〜

もっと続けていたいなぁ」

 

って感覚か

 

 

「早よ終われへんかなぁ💦」

 

と、辛くてしんどい状態か?

 

 

 

 

原因は様々なのですが…

 

コツを掴む方法として椅子を使うと

体得しやすいです。

 

 

 

 

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昨日のシニアクラス。

50代から80代までご参加されています。

 

 

まず椅子に腰掛けて

準備をいくつか取り入れて

スタンバイOKになったところで!

 

深い呼吸とともに、少しずつ

硬くなりがちな背骨を柔軟に。

 

 

 

猫背気味だった背中がどんどん伸びる✨

 

 

 

「ではゆっくり、お顔上げましょう」

ってお声かけしても

 

みなさんそのまま続けておられます😊

 

 

 

 

「お休みのポーズっていうことがようやく分かったわ〜‼️」

 

 

「めっちゃ気持ちいい〜!」

 

 

そして、鏡に映るご自分の姿勢にびっくり!

 

 

喜んでいただけてよかったです✨

おうちでもぜひ続けて欲しいなぁ。

 

 

 

 

年齢と共にどうしても姿勢は悪くなってしまいます。

 

そのことにに気付いて

姿勢を正す筋肉をゆるめたり、伸ばしたり

少し鍛えて整えてあげると

現状維持→今よりもっと良くなることは可能です✨

 

 

できなかった事ができるようになるって

すっごい若返りなんですよ♬

 

 

数年後のご自分のために。

お役に立てれば幸いです🌈✨

 

 

 

 

 

 

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疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
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柏原市からも近いです。

 


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大阪市内、東大阪市、王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

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8/10(月)お盆ヨガ体験会します✨

 

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8/10(月) お盆休み直前!ヨガ体験会♬

①18:30〜19:30 フローヨガ

ご体験1000円→800円に

太陽礼拝をベースに、フロー(流れる)ようにポーズを楽しむクラスです。

 

②19:45〜21:15 グラヴィティヨガ

通常ご体験1800円→1500円

グラヴィティ(自重)により、凝り固まった部分をゆるめてほぐし整えます

 

各2名ずつ!

 

 

🔶いつものレッスンがお盆休みになってしまう方

🔶長期連休の運動不足解消に

 

 

よろしければご一緒にいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

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月6回受講、密かに人気です😊

 

メインのクラスでのレッスン週4回から

+2回、レッスン数を増やされている方が

増えてきました!

 

 

 

また、プライベートレッスンのお問い合わせも多くなってきました。

 

 

 

ホームページの「お月謝」ページ

作り直しました。

 

お月謝 - fine yogaについて | fineyoga ファインヨガ 八尾 志紀

 

 

 

 

◯月6回の場合

いつものお月謝に+2200円

一回1100円で追加レッスンが受講できます。

 

 

◯月8回の場合

いつものお月謝に+4000円

一回1000円で追加レッスンが受講できます。

 

 

他のレッスンもご体験してみてくださいね。

体験費1000円

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

グラヴィティヨガクラスの並行受講も人気です✨

こちらのご体験は1800円です。

 

 

 

 

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8/7.9 新月ファスティングzoom無料講座

 

 

 

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沖ヨガの創始者であり日本のヨガの第一人者、沖正弘先生。

その沖先生が残した珠玉の智慧が凝縮したお言葉を

著者の船瀬さんが選び出し解説しているのがこの本です。

船瀬さん、有名な方ですよね。好きです😊

 

私が断食に興味を持ったきっかけは沖先生の思想や哲学を恩師に教わったからでした。

沖ヨガ講師者として実践しておきたくて…

 

 

 

 

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ひと回り小さくなったね〜!

と、会う人ごとに言われます。

 

4月から新月ファスティングしています。

初回にスルスルっと落ちた4kg減のままキープ。

ようやく体脂肪率が落ちてきました✨

 

新月ファスティング の検索結果 - fine yoga

 

 

 

新月ファスティングでは、みんなで励まし合い

情報交換ができるグループLINEを設け

3週間を楽しく過ごします。

ご一緒している参加者さんの感想では

初回から体重、体脂肪率共に激減し

筋肉量は落ちないのがすごい!

との声が多いのですが…

 

私の場合は、体重と共に筋肉量も減少し

でも体脂肪率はそのままで。

1番あかんパターン💦

 

不安な気持ちのまま4回続けてみて

ようやく良い感じになってきました!

 

 

実は私、全く別団体のファスティング協会の資格を取得しました。

 

そこで、こんな話しを聞きました!

 

ファスティング中は筋肉が落ちるのは仕方ない。

でもそれは古い、悪い筋肉が落ちて

その後新しい良い筋肉が付くから大丈夫、と✨

 

それを今回すごく実感しております。

パンパンでコンプレックスだった

太ももやふくらはぎに変化が。

柔らかく、細くなり

そして少し締まってきました。

 

数年前に通ったパーソナルトレーナー養成講座で

この立派なふくらはぎについて質問をしたところ

 

1ヶ月ほど寝たきりになって

脚を全く使わない生活をして

筋肉を落とさないと脚痩せは不可能

って言われました(笑)

 

来世に期待か〜💦

諦めの境地。

もう笑うしかなかった😆

 

でも、そんなことしなくても

少しだけど変わりました✨✨

 

 

 

 

 

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zoomのアロマファスティング講座では

 

断食で身体の中で何が起きるのか

断食をするにあたっての準備や心構え

世界から見た断食、その歴史や格言

オートファジーのメカニズム

食品添加物残留農薬などの有害物質について

高タンパク、高脂肪食品の食べ過ぎがもたらす弊害

などの内容を学べます。

 

 

新しく学んだ協会の

ファスティングおすすめポイントは

 

「腸」と「酵素

 

◯腸内環境のリセット

酵素の無駄使いをやめる

 

 

 

代謝酵素、消化酵素

 

みなさん一度は聞いたことあるかなと思います。

 

 

ざっくり言うと

 

◯食べ物を消化する酵素→消化酵素

 

 

◯身体を修復したり怪我や病気を回復させたり

代謝をあげる酵素代謝酵素

 

 

酵素が毎日100あるとして

食べ過ぎ飲み過ぎにより

消化するために使われる酵素が80になると

代謝にまわる酵素が20しかない。

結果、むくみ、疲れやすい

風邪をひきやすくなったりなどの

体調不良に繋がります。

 

もちろん食べれば食べるほど

腸内環境も悪化します。

 

インド5000年の予防医学アーユルヴェーダでは

未消化物の蓄積が病気の元になると断言されています。

現代では残留農薬食品添加物なども懸念されますね。

 

 

さらにショックなのは

この酵素、年齢と共に減少していくのです💦

年齢により1年間に作られる量が決まっています。

20代を100%とすると

40代は50%、60代は30%というように😱

 

年々怪我が治りにくくなったり

傷跡が残ってしまったり

膝や膝など摩擦で黒ずんでいくのもそのせいかも。

 

 

 

酵素の無駄使いはとてももったいない!

限りある資源を大切に、の気持ちで。

 

 

食べることをやめて

胃腸を休ませる時間を設けてあげると

細胞もどんどん活性化して

身体の内側からクリーンに✨

 

 

消化酵素の割合が減って

代謝酵素が増えると

その名の通り新陳代謝を促し痩せやすくなる✨

体内の修復もがんばってくれるから

お肌の調子が良くなったり

目に見えた変化も感じられるようになりますよ🧡

 

 

膝、腰痛でお悩みのかた

体重が減ると負担が和らぐから

嫌な痛みから解放されるかも。

 

 

 

ファスティング=ダイエットではなく

体内リセットです。

 

 

LINEグループでも、

◯常備薬なしで過ごせるようになった

(頭痛、便秘薬、ステロイド剤など)

◯蕁麻疹、アトピーなどの皮膚炎が良くなった

◯溜め込んでいた毒素が排出され身体が軽くなった

PMS、生理痛が楽に

◯上がっていた生理が来た

 

超頑固な慢性便秘症だったのに

ファスティング後から毎日お通じが来てるんです!

自分でも信じられないくらい!

というお声も✨

 

 

 

 

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40代男性

二の腕までも細くなってる!

小顔になってお肌つやつやに

若返ってイケメンになっておられました!

 

 

 

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30代女性

もともとほっそりしたモデル体系の方なのに

更に美しく✨

 

 

 

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70代男性

毎日お水を飲んでおられたり健康的な生活をされていて、とても若々しい方。

コロナ太りで1ヶ月以上しっかりとウォーキングしたけれども全く痩せず、今回ファスティングにチャレンジ。

年齢制限が気になっていましたが、一回で-5kg!

 

 

 

 

みなさん初回で平均-4kgくらい落ちます。

すごいのはほとんどの方がそのままキープされています✨

内側からリセットされたスッキリ感にハマり

2回3回と継続される方も多いです。

 

 

 

痩せるのは副産物。

それよりもっともっと素晴らしいものを得られますよ✨

 

 

 

今月の新月はお盆後の8/19🌙

その約1週間前からスタートします。

 

 

今回のzoom無料講座は

8/7金曜日19:40〜
8/9日曜日10:00〜

 

興味がある方はご連絡くださいね。

 

 

 

生活習慣、食生活を見直して

一緒に生まれ変わりましょう🧡✨

 

 

 

 

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7/25(土)15:00 こころのヨガ ラジャヨガ

まだしばらくすっきりしない天候が続くようですね💠

夏はもうそこまで!

 

 

 

 

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カルチャースクールRe・Fineにて
7/25(土)15:00〜17:00
1000円(おいしいハーブティ付き)

『こころのヨガ』

 

 

ヨガには大きく分けて、2種類あります。
みなさんが知ってるポーズを通して

肉体的な部分を

ゆるめ、ととのえ、鍛えていくのは
ハタヨガと言います。

 

 

もう一方は心や精神的な部分を

ゆるめ、ととのえ、鍛えていく、ラジャヨガ。


こちらはあまり知られていないのだけれども
両方揃ってこそ、心身のバランスが保たれた

良い状態と言えます。

 

 

このラジャヨガ『こころのヨガ』を行います。

 

授業の半分はマットにゴロンと寝て、
誘導の言葉に耳を傾けただただ脱力。
(自律訓練法)


残りの半分はこころを解放していきます。

 

 

帰りは身も心もスッキリ軽くなるかも?
ご一緒しませんか?

 

 

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グラヴィティヨガ好評です🧡

 

 

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土曜日13:00〜

 

月曜日19:45〜

 

共に1時間半授業です。

 

 

とても嬉しいのは

長年通常レッスンに通われているベテランさんが

このグラヴィティヨガのレッスンに切り替えたり

追加で通ってくださっています!!

 

その理由はこちら

7月新講座!リストラティブヨガとは? - fine yoga

 

 

ソーシャルディスタンスを確保するため、参加人数を縮小しております。

ゆったり、おひとりずつ時間をかけて丁寧にアジャストメントいたします。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

✨ご体験後のご感想✨

 

こんばんは。
昨日はグラヴィティヨガの体験をさせていただきまして、ありがとうございました。

昨夜はリラックスできて、とても気持ち良く、今日も胸が広がって呼吸しやすかったように思います。
何より、昨夜はいつも以上にぐっすり眠れました(*ơᴗơ)

 

 

昨夜は本当に気持ちよかったのです。

毎週月曜日は身体がだるい事が多かったのですが、ストンと力が抜けて、夜寝る時には布団に沈み込んで行く感じで、すぐ眠りに着けました。
普通のヨガとはまた違う、素敵な時間でした。

ありがとうございました。

 

 

こちらこそ昨日はありがとうございました😃

久しぶりに先生の声を聞きながらヨガをして癒されました。

私の場合ボルスターが出っぱったお腹に当たりそれが一番辛かったかも😅
でも、あちこち刺激されこんなところが滞ってたんだとよく分かりました😃

ヨガをして寝てしまったのは初めてぐらいで
身体が緩まって気持ち良かったんだと思いました🙋🏻‍♀️
これから宜しくお願い致します🙏

 

 

おはようございます
昨日はレッスンありがとうございました
1時間半あっと言う間で気持ち良かったです
来週も楽しみです

 

 

月曜日は肩こりがスッキリしました。
リラックス出来る時間ができて嬉しいです🙋🏻‍♀️

 

ボルスターを使用することで馴染みのポーズがどれだけ手を抜いて自己流になっていたのかを気付かされました。

長年ヨガを続けているのに目から鱗の時間でした。

通常クラスと共に並行して参加したいと思います。

 

 

 

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足のむくみがあり毎晩必ず起きてしまっていたのに、毎週通うようになってから一晩起きずにぐっすり眠れるようになったとのお声も。

この方は嬉しい効果がたくさんありすぎて一言では言えないとおっしゃっていました。

疾患をお持ちですが、ご自分のペースで上手に取り組んでおられます。

ゆったり時間を取りおひとりずつ目が行き届くグラヴィティヨガは、運動を諦めていた方にも優しく楽しく始められますよ🍀

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

ご体験1回 1800円

 

 

◯週4回 8800円 (@2000円)

*通常レッスンより@487円高くなります。

 

 

🔶他クラスと並行受講の会員様

◯週4回 7800円 (@1875円)
*通常レッスンより@362.5円高くなります。

◯週2回 5000円 (@2400円)
*通常レッスンより@475円高くなります。

 

◯ドロップイン 3300円

 

※全て税込価格
 

 

 

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*1時間半とゆっくり時間をかけること


*おひとりずつに合わせた特別なケアがふんだんに入ること、など


グラヴィティヨガは一般クラスとは内容が異なる特別なレッスンとなります。
そのため授業料も少し特別になってしまいます。
ご了承のほどお願いいたします。

 

 

お得な機会にぜひ一度ご体験くださいませ🍀

 

 

 

 

 

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新作ヨガマットケース!7/12に販売します♬

 

※7/6をもちまして受付終了いたしました。

イベント時に販売いたしますね。

楽しみにしていてくださいね〜✨

 

 

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インド在住ヨガインストラクターみかちゃん

ただ今帰国中です。

大人気のヨガマットケース、たくさん持って帰ってきてます!

このヨガマットケースはミカ先生デザインのものです。

素敵なだけでなく作りもしっかりしていますよ。

 

販売は約2年ぶりくらいかなぁ。

こちらが現在の在庫です。

どれもめっちゃかわいい〜💕

 

気になるものがありましたらお早めにご連絡ください。

お取り置きしておいてもらいますね。

 

この中から10枚ほど、来月初め頃に郵送していただきます。

7/12(日)13:00〜のイベントにて特別販売します!

 

一点モノです✨

 

実物見たいな〜というものもあれば遠慮なくおっしゃってくださいね。

 

買う買わないは全く構いません。

私が選ぶと自分の趣味のものばかりになっちゃうので、みなさんのご意見をお伺いしたいだけです😊

 

 

黄色い◯は、既にご連絡いただいているものです。

お早目に♬

 

 

 

 

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