ミカ先生のonlineアーユルヴェーダ入門コース
3月中旬に開催予定だった、アーユルヴェーダ講座。
毎回担当してくれているミカ先生が住んでいるインドでは
コロナ感染拡大防止対策として
早い段階で全土封鎖になり外出禁止令が発令されました。
そのため帰国できなくなってしまい、残念ながら講座も延期に。
うちのスタジオ以外でも東京をはじめとする
日本各地での講座依頼があり
帰国中のスケジュールはびっしりだったのだけれど…
こんな事態になり延期してもいつになるかもわからない状況に。
そんな中、オンライン講座への熱望の声が上がってきたそうで
日本と、インド在住の日本人向けに
オンラインでの「アーユルヴェーダ入門コース」
開催に至りました✨
今まで当スタジオでもアーユルヴェーダ講座のイベントは何度か開催してきました。
おかげさまで毎回大盛況でシニアクラスも含めて
ほとんどの生徒さんにご受講いただきました。
これまではイベントとして、
半分講座、半分はお楽しみ的な要素が多く
チャイやギーを作ってみたり
セルフトリートメントの方法を教えてもらったり
ヨガが組み込まれたりしていました。
今回は今までとは違い、初めてちゃんとした講座を開催しますよ！
修了証も発行されます✨✨
内容はミカ先生のスタジオのホームページにて
『アーユルヴェーダ入門コース 10Hours』
ミカ先生はインド在住のヨガインストラクターです。
日本ではモデルもしていました。
とても魅力的な先生です💕
過去のブログ記事たくさんあります
9/1(日)ミカ先生のワークショップ✨ご予約お早めに！ - fine yoga
＜スケジュール＞
５月２、９、１６、２３、３０（土）
インド時間 ー10:00~12:00
日本時間 ー13:30~15:30
◯補講日を設けます
◯欠席される場合、その日の内容を録画したものをご提供いたします。
受講料はfine yoga及びカルチャースクールRe・Fine会員さんに限り
特別価格18000円にてご受講いただけます✨
こんな時代だからこそ！
普段の生活に予防医学を取り入れて、
病気に負けない身体作りを目指しませんか？
もちろん初心者さん大歓迎ですよ♬
この機会にぜひ😊🧡
商用LINEにて最新情報をいち早くお届けしています。
お気軽にご登録ください☀️
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。
☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ
☀️エキテン
https://s.ekiten.jp/shop_98660171/
☀️fineyoga ホームページ
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
https://fineyoga.theblog.me/
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
fineyoga☆outlook.jp
(☆を@に変更してください)
新月断食 追加講座14日にあります
右窓上は、この画像を撮っている私です😊
顔出しOK・NGはzoomログイン時に選択できます。
部屋の照明を少し落とすと顔出ししても恥ずかしくないです(笑）
ファスティング(断食)講座をzoomで開催しました。
受講者25名✨
それぞれご自宅からのご参加。
お家からだから少し席を外したりお茶を飲んだり自由にできます。
遠く離れているのに一体感がある不思議。
みなさん熱心に聞いておられるのが伝わってきました。
ネットってすごいなぁ。
長く生きていても、知らないことが沢山ありますね(*´ч ` *)
勉強になりました。
有難うございました‼️
検討してみます。
丁寧な説明ありがとうございました😊
ゴールデンウィーク前に終わらせたいので、とりあえず明日から、断食３日間目指して頑張ります❗
など、たくさんご感想をいただきました。
ファスティング(断食)は、ダイエット目的だけじゃない。
予防医学、自然療法として、世界各国でファスティングにまつわる格言・名言が残されています。
講座ではそんなお話しも。
「我々は食べる量の4分の1で生きて
4分の3は◯◯のために食べる」
画像の◯◯、何が入るかご存知でしょうか？
インド5000年の智慧アーユルヴェーダでも、食べ過ぎが病気のもとと言われています。
そんな昔から！
飽食は現代に限った話ではないのです。
深く追求するほど、伝承医学はおもしろいですよ。
私はぽっちゃりさんタイプなので💦まずダイエット目的で足を踏み入れましたが
さまざまな予防医学のなかでも断食は勧められていたり
身内ががんを患い、がん関連の書物を読み漁ると
やはり断食はどこにも記されていたんです。
その辺りの理由もあり、どなたにも知っておいたほうがよい情報かなと思い、今回みなさんにお伝えしております。
実は認知症予防にもとても効果的なんですよ。
4/14〜16日頃から3週間、ファスティング生活スタートします✨
そのうち断食期間は1〜3日間。
今まで長年生きてきて蓄積された不必要なものを排出、自食作用でリセットし、疲弊した各臓器をいたわる期間。
軽くなった身体がとても愛おしくなり
やり遂げられた達成感が自信につながり、精神面でもかなりの満足感が得られます。
せっかくきれいになったのにもう汚したくないからと、自然と食事内容も変わるかも。
GW前には内側も外側もスッキリ生まれ変われる？！
よろしければご一緒しませんか？
明日14日15時から45分ほど
もう一度ファスティング講座します。
無料です。
私も先週zoomデビューしたてです。
簡単で楽しいです♬
ファスティングに挑戦するしないに関わらず
ご自分の身体のことを学びたい方はこの機会にぜひ。
ご希望の方には当日お誘いのご連絡しますね。
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ご一緒に新月断食しませんか？🌙
4/23新月に向けて、ファスティングします✨
メイン断食1〜3日間を含めた前後3週間。
じっくり時間をかけて食について見直します。
3種類のアロマウォーターを1週間毎に飲み切ります。
まず、普段どれだけ水分が足りなかったのか、気づきます。
断食前後に飲むアロマが1番お気に入りで、お腹が空かない感じがして良い手助けをしてくれます💕
もちろんアロマウォーターはオーガニック100%
無添加、甘みもついておりません。
アーユルヴェーダ体質診断では断食がぴったりな私。
前回も満足のいく結果を出せました。
前回ファスティングのブログ
チャレンジ3週間❗️ファスティングでリセットしましょう✨ - fine yoga
今回は残念ながら緊急事態中ですので授業の受け放題の特典はありませんが、参加メンバーも知識も増えてグレードアップしていますよ✨
2月頃から週一で軽い断食は続けていたけれども
最近は全部コロナのせいにしながら（笑）
大好きな甘いものを食べまくっていました💦
断食の目的はダイエットだけじゃない。
空っぽにリセットされ軽くなった身体を知ってしまうとハマっちゃいますよ〜♬
達成後は精神面も満たされます✨
断食で身体の中で何が起きるのか
断食をするにあたっての準備や心構え
世界から見た断食、その歴史や格言
高タンパク、高脂肪食品の食べ過ぎがもたらす弊害など、実はもっともっと深い話なんですけれどね。
そのあたりを講座では紐解いていきます。
zoomやLINEを使って
みんなで意見やアドバイスを共有しあい
楽しく安全にチャレンジしてみませんか？
zoomでの無料ファスティング講座
第一回目は
明日4/10(金)18:30から
興味がある方はメッセージくださいね😊
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休講1日目
↑少し前の画像です。
昨日はペアワークはしていません。
午前中は山本教室のシニアヨガ。
「緊急事態宣言が発令されましたが、いかがいたしましょう？」 と前日にお伺いしましたところ
「やって欲しい！」とのお返事。
自転車で向かう途中、玉串川沿の満開の桜並木が見れてよかった〜🌸
みなさま70歳前後です。
70overかな？
でも元気で若々しいですよ！
さすがに本日は半数ほどご欠席されていました。
「できればヨガは続けたいんです。次回も来てもらえませんか？」
と懇願しておられました。
3密状態にならないよう、ご配慮くださっていましたし、何よりお気持ちがとっても嬉しかったのですが…
他のお稽古ごとでも不特定多数の方々が利用されている会館でもあり、志紀教室同様にしばらくの間休講をお願いいたしました。
少し暗いムードの中、授業がスタート。
「今までできなかったけど、ここまでできるようになったんやで〜！」
ってポーズを見せてくださる方
ブログでも以前書きました、ドッグポーズ を毎日続けてスリムになられた方はこの教室に所属されています。
あれからも毎日欠かさず続けてくださっていて、ドッグポーズの気持ちよさを日々実感できるようになったとおっしゃっていました。
「前教えてもらった片鼻呼吸、めっちゃ気持ちいいから続けてるよ〜！」
って声が出たら
「私、家でやってみたらうまくできへんかってん。教えて〜」と、教え合いっこしておられたり。
人数が少ないからこその自由な時間。
何より、おうちでちゃんと復習してくださっていることに感激です✨✨
「こないだまで痛くて動かせなかったところが楽になってきたよ。」
「私もここが！」
「私も〜！！」
「続けてきてよかったね〜」
なんて、帰り際はお教室を辞める時に近いムード…😢
後ろ髪を引かれる思いで会館を後に。
夕方からは志紀スタジオにて
2人の生徒さんと個別でお約束していました。
まず私服姿で会う事がないのでちょっと新鮮。
いつもは授業前後の慌ただしい時間にちょろっと会話するだけになってしまっているから、ゆっくりお話しできてとても嬉しかった🧡❤️
そのまま帰るのも寂しいので、スタジオをお掃除。
…ますます切ない気持ちになってしまいました😢
休講のお知らせ直後に、たっくさんの方からお返事をいただきました。
みなさまのやさしいお言葉に、感謝の気持ちで胸がいっぱいになりました😭
ありがとうございました🙏💕
やはり「続けたかった」というお声が多くて…
そんなお気持ちに添えたらと色々と考えています。
今のところ、どなたでもご自宅から気軽に参加できる
オンラインのグループレッスンを検討中です。
こちらや商用LINEにて、準備が出来次第ご連絡いたします。
ご意見ご希望等ございましたら、遠慮なくご連絡くださいね！
ひとりひとりの責任ある行動で、1か月後には良い結果が現れますように。
心より祈念しております🙏✨
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【重要】休講のお知らせ
日頃よりfine yogaをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。
本日、改正新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づく緊急事態宣言を発令する方針であるとの報道がなされました。
コロナウイルス感染予防対策について、ここのところずっと自問自答の日々でした。
楽しみだった予定がなくなってしまったり
不安ばかりが募る気持ちの切り替えに
また病気に負けない身体作りのために。
ヨガだけは続けたい、やってほしいと話されていたみなさんのこと。
そして正直なところ、スタジオ存続のことも…
考えれば考えるほど躊躇する一方で、日に日に悪化していく状況を目の当たりにし、
今、普通に授業をしている自分は正しい事をしているのか？葛藤に苛まれていました。
熟考を重ねました結果、みなさまと、みなさまのご家族や大切な方が今までどおり平穏無事に暮らせますよう、そして1日でも早くこの事態が収束することを祈念して、本日からしばらくの間休講させていただきます。
決断したことにより様々な問題も浮上しますが、みなさまにご迷惑をおかけしてしまうのではないかという不安はなくなりホッとする気持ちの方が大きいです🌈
3月中は「肺を元気にする」をテーマに授業を行いました。
思い出してひとりで出来るくらい、しつこかったと思います（笑）
お家で「今の自分に必要なこと」を見つけて、セルフケアでこの現状を乗り切っていきましょう✨
4月分のお月謝は既にご入金済みです。
返金や振替などの対応を検討しています。
決定次第ご連絡いたしますので、今しばらくお待ちいただけますと幸いです。
報道ではこの事態は1か月間は続くとのことです。
今後につきましてはこれから考えてまいりますので、少しお時間をいただけますと助かります。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞご理解ご了承のほどよろしくお願いいたします。
またご意見等ございましたらお気軽にご連絡いただけますとありがたいです。
皆様にはいつも大変お世話になりまして
心より感謝いたします🍀
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
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やさしい予防医学アーユルヴェーダでセルフケア
数年前に受講したアーユルヴェーダ初級認定講座にてお世話になりました、アーユルヴェーダ医師浅貝先生のページをシェアさせていただきます。
インドにはAYUSH省というものがあります。
日本で言う文部省や厚生労働省などと同じ。
それほど国民にとってアーユルヴェーダはなくてはならないものです。
国民を守るために全土封鎖を英断するだけでなく、コロナ予防策として具体的にどうすれば良いか注意喚起してもらえるなんて素晴らしいなと思います。
日本でもスーパーのスパイスコーナーで手に入るものが多いです。
(できればオーガニックのものを選んでください)
副作用のない心身にやさしい予防医学。
ぜひご参考になさってください。
トゥルシー(ホーリーバジル)のお茶。
右はインド製、左は日本製。
トゥルシーはスパイスとは違って少し手に入りにくいかも。
アーユルヴェーダでは女性にとても大切な薬草だと言い伝えられています。
鉢植えにして育てて、朝起きた時1番に目に入る場所に置いておくと幸せになれるそう🌈✨
インドでは、現代医学の病院とアーユルヴェーダ病院とがあります。
医学生も現代医学の学科とアーユルヴェーダ学科と分かれていて学ぶ内容も異なります。
現代医学の病院では日本と同じ治療を施します。
一方アーユルヴェーダ病院では、体質改善＝根本治療を目指します。
その分長期入院になります。
根本治療には心の改善も入りますから。
病院食はそれぞれの体質に合わせたメニュー。
日本ではアーユルヴェーダと言えば、額にオイルを垂らす「シロダーラ」のイメージがあります。
私も学ぶ前はエステの技法だと勘違いしていました。
自分には必要ない分野だと思っていました。
トリートメントマッサージも数あるアーユルヴェーダの治療法のうちのひとつ。
アーユルヴェーダの発祥地南インドのケララ州は南国の楽園とも言われています。
リゾート地のような場所で日常生活から離れて、ゆったりとした時間を過ごし、心身共に癒やし整えます。
治療入院というより、スパリゾートに近いのかも。
もちろん運動療法としてヨガや呼吸法も1日のスケジュールに入りますよ。
病気になったとしても全く異なる治療法を選択できるって羨ましいですね✨
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ここ数日、著名なアーユルヴェーダ医達とモディ総理が会議を重ねてコロナ対策を協議されています。
インド政府のホームページにその一部があがりました。
以下の文章は昨日の記事の翻訳です 細かい分量などはあまり記載されていませんが、できる範囲でご活用くだされば幸いです
使用して不快な症状が出た場合は使用をお控えください
もちろん日本政府の進めている、集団、密室等に行かない等の基本事項は守った上でですが
インド政府発表
AYUSH省より
COVID19の危機の時期にアーユルヴェーダの免疫力を高めるセルフケアの方法
2020年3/31の午後2:31にPIB Delhiによって投稿
コロナウイルスの発生をきっかけに世界中の人類が苦しんでいます。
身体の自然防御（免疫）システムは、最適な健康的を維持するのに重要な役割を果たしています。言うまでもなく予防することは治療することよりも望ましいのです。
今のところコロナウイルスに対する特効薬はありませんので、現時点では私たちの免疫力を高めるという予防的な方法を取るのが良いでしょう。
生命の科学であるアーユルヴェーダは、健康で幸せな生活を維持することに関し、自然の恩恵を伝播しています。予防的ケアに基づくアーユルヴェーダの広範囲に渡る知識は、健康な生活を維持するための日々の養生法（ディナチャリア）と、季節の養生法（リトゥチャリア）から派生しています。それは植物に基づいた科学です。アーユルヴェーダの古典では、自己に対する意識（アウェアネス）と免疫力を高め維持することで達成できる調和の単純明快さが強調されています。
アーユス省は以下の予防策そして特に呼吸器の免疫力を高めるセルフケアのガイドラインを推奨しています。これらのガイドラインは、アーユルヴェーダの文献や科学的な文献に裏付けられています。
**一般的な対策**
・一日を通してお白湯を飲みます
・ヨガアーサナ、プラナヤマ呼吸法、瞑想をAYUS省（#YOGAatHome #StayHome #StaySafe）のアドバイスに従って、少なくとも毎日30分間練習してください
・Haldi（ターメリック）、Jeera（クミン）、Dhaniya（コリアンダー）、Lahsun（ガーリック）などのスパイスは料理におすすめです
**アーユルヴェーダの免疫促進策**
・Chyavanprash（チャヴァナプラーシュ）10gm（ティースプーン一杯）を朝に服用します。 糖尿病患者は無糖のチャヴァナプラーシュを服用してください
・Tulsi（バジル※１）、Dalchini（シナモン※２）、Kalimirch（黒コショウ）、Shunthi（乾燥生姜）、Munakka（レーズン）から作られたハーブティー又は煎じ薬（Kadha）を1日1〜2回飲みます 必要に応じて、jaggery（天然砂糖※３）及び／又は新鮮なレモンジュースを好みに合わせて加えます
・Golden Milk - ティースプーン半分のHaldi（ターメリック）粉末が入ったホットミルク150 ml を1日1回又は2回飲みます
**簡単なアーユルヴェーダの実践法**
**1，経鼻法（プルティマルシャ・ナスヤ）**
鼻腔内（鼻の中）にごま油※４やココナッツオイルやギーを朝、夕に塗ります
**2，カヴァラ（オイルプリング・セラピー）**
ゴマ油やココナッツオイルをテーブルスプーン1杯口に含み（飲みこまないように）、2．3分左右に動かします。その後吐き出して、ぬるま湯で口をすすぎます。
1日に1~2回行うのが良いでしょう。
**乾いた咳やのどの痛みがあるとき**
1，新鮮なプディナ(ミント)の葉やアジョワン(キャラウェイシード※５)を水の中にいれてボイルして、その蒸気を日に一度吸引します
2，咳やのどのイガイガがある際は、クローブの粉末に天然の砂糖や蜂蜜を混ぜて1日に2~3回とります。
3，これらの方法は通常乾いた咳や喉の痛みに有効ですが、続けてみても症状が続く場合は医師に相談することをお勧めします。
上記の対策は個人の都合に応じて可能な限り実行されると良いでしょう。
これらの対策は下記のインド全土の著名なアーユルヴェーダ医師らによって、個人の感染に対する免疫力を上げる可能性があり得るものとして推奨されています。: パドマ・シュリー勲章受賞P R Krishnakumar医師, コインバートル（タミルナード州）, パドマー・ブシャン賞受賞 Devendra Triguna医師, デリー, P M Varier医師, コタッカル（ケララ州）, Jayant Devpujari医師, ナーグプル（マハーラーシュトラ州）, Vinay Velankar医師, ターネー（マハーラーシュトラ州）, B S Prasad医師, ベラガウム（カルナータカ州）, パドマ・シュリー勲章受賞 Gurdeep Singh医師, ジャームナガル（グジャラート州）, Acharya Balkrishnaji, ハリドワール（ウッタラーカンド州）, M S Baghel医師, ジャイプール（ラジャスタン州）, R B Dwivedi医師, ハルドイ（ウッタルプラデーシュ州）, K N Dwivedi医師, バラナシ（ウッタル プラデーシュ州）, Rakesh Sharma医師, チャンディーガル, Abichal Chattopadhyay医師, コルカタ（西ベンガル州）, Tanuja Nesari医師, デリー, Sanjeev Sharma医師, ジャイプール（ラジャスタン州）, Anup Thakar医師, ジャームナガル（グジャラート州）
免責条項: 上記の助言はコロナウイルスの治療法となると断言するものではありません。
※1 通常はホーリーバジルとされる
※２ セイロンシナモン
※３ 黒糖で代用
※４ オイルを塗布してかゆみや赤みが出る人は使用をお控えください ごま油は、茶色のごま油ではなく、透明に近い太白ごま油
※５ アジョワンとキャラウェイは同じスパイスではない（ ）内の翻訳の間違いか？
https://pib.gov.in/PressReleseDetailm.aspx?PRID=1609524&fbclid=IwAR390TtMVAQy_jiZfJct9LPpija08-vwlAlBp3VhK-EAQyG2PHEQNmUTulc#.XoMRpxYmY4c.facebook(https://pib.gov.in/PressReleseDetailm.aspx?PRID=1609524&fbclid=IwAR390TtMVAQy_jiZfJct9LPpija08-vwlAlBp3VhK-EAQyG2PHEQNmUTulc#.XoMRpxYmY4c.facebook)
今週のポーズは…🐟
魚のポーズ
…って入力したつもりだったのに
間違えて『魚のソース』と入力していて
ひとりでクスッとしました😆
世間を騒がす新型コロナウイルスは、呼吸器系の感染が主体です。
ウイルスの主な感染部位によって上気. 道炎、気管支炎、および肺炎を発症すると考えられます。
肺はあらゆる臓器の中で唯一、自分の意思で動かせる臓器！
予防になるかならないかは別として
この「肺」にスポットライトを当ててみませんか？
という事で、
先週、先々週と、「肺を元気に」をテーマに
授業を進めております。
肺を意図的にしっかりと動かすには
まず背筋を伸ばし姿勢を整えて
深い呼吸に必要な呼吸筋を柔軟にすること。
毎週、少しずつ。
普段全く使えていない部分、硬くなっている部分だからこそ、ゆっくりと時間をかけて段階が必要です。
この動きでどこを使っているか
どこを伸ばしているのか
目的意識を持って動くことの大切さ。
周りの人に合わせていたり
講師の事ばかり見ていたり
よそごとを考えていたら、自分を見失います。
こころとからだをひとつに結ぶのがヨガです。
「気持ちよく伸びているか」
とっても単純な感覚。
そこを見落とさないで。
ヨガのあいだは、自分自身だけに耳を傾けていただきたく思います。
「痛気持ちいい」感覚でもキツいくらい？
自分の身体の声を無視していたら
結果、痛めてしまう原因にも😢
だから3週に渡り
ゆっくりと時間をかけてほぐし、必要な筋肉を鍛えて
魚のポーズにチャレンジしました✨🐟✨
胸の開きを感じ、新鮮な酸素をたくさん取り込む爽快感！
とっても気持ちいいポーズです。
猫背解消
肩こりの軽減
腎臓の刺激により水分代謝を高め、毒素排出
頭部の血流促進などの効果も。
深い呼吸で睡眠の質も良くなります。
精神面では
前向きな気持ちになれる、気力向上✨
◯酸素がたくさん供給された身体
と、
◯酸素不足の身体
細胞が活性化しているのは？
循環力が高まり、全身の巡りが良いのは？
血液の質がよいのは？
どちらでしょう？
✨内側から輝く健康美を目指しましょう✨
肺の事ばかり綴ってきましたが、
実は『呼吸』は漢字が表す通り
『吸う息を呼ぶ』のが基本です！
吸う息を呼ぶ行為は『吐く』こと。
体内の余分な空気を吐き出すことで出来たスペースに、新鮮な空気を取り込みます。
ひとの呼吸は『吐く』ことから始まります。
あかちゃんが生まれた瞬間にあげる力強い産声は
なるべくたくさん吐いて吐いて、肺に酸素を供給する為だと言われています。
しっかり『吐く』には、腹式呼吸！
ちなみに、あかちゃんが寝ている時のお腹の動きは、腹式呼吸のお手本です🧡
ヨガ歴が長いのに
「腹式呼吸、、できてる…と、思います…」
と、残念ながら自信なさげな返事になってしまう方もいらっしゃるかも😢
ちょっとしたコツで
お腹を操る感覚が自覚でき
これ以上吐ききれないほどの腹圧を使った腹式呼吸ができるようになります。
鶴太郎さんの、あのお腹の動きが自分の身体で理解できるようになりましょう✨
70代からヨガデビューしてもできるようになります！
お腹が操れるようになると一生モノ！
身体の変化も実感できる方が続出します。
お腹周りがへこんできた
体重が減った
首回りがスッキリして痩せた？と言われるようになった
など見た目の変化や
肩こり、失禁の心配がなくなった
便秘解消や疲れにくくなったなどの内面の変化も。
おまけ
こちらは、水曜日20:15からのきれいヨガクラス。
10年前後通ってくださっている生徒さんもおられます。
fineyogaでは9クラスあるうちでたったひとつ
強度の☆が3つついている難易度の高い授業内容です。
正式バージョン！結跏座の魚のポーズ👏✨
基礎ができているからこそ、ポーズを楽しむ事ができます。
来年には他クラスもできるようになるかも？😉
はじめはみんな初心者🌱
コツコツ続けると、できなかった事ができるように✨
それってすごい若返りなんですよ😊
何もしなければ衰える一方で
一年後さらに凝り固まるカラダ。
今のまま現状維持するだけでも精一杯です。
盆と正月の休みが怖い。
休むと元に戻ってしまいそうで。
というお声も🍀
授業の終わりにペアで全身を軽くほぐします。
「これが楽しみにで通っています」
と笑って言い切るシニアの生徒さんもおられます（笑）
肩や腰に乗せているのはあったかよもぎ塩。
ほかほか、よもぎの香りにも癒されます♨️
ご体験後の感想で
ヨガ経験はあるけれど、これほど盛りだくさんな授業を受けたのは初めて！
こんなに贅沢でこの価格はないわ〜
すごいわ〜！
って連呼されていた方も😊
喜んでいただけて幸いです🌈
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