fine yoga

*八尾市JR志紀駅近くでヨガ教室をしています* 毎週火曜日16:15〜,19:30〜,20:40〜 fineyoga@outlook.jp

スリーAを通じて、素敵な出会い💕💕

 

明日のイベントについてfacebookにアップしましたら

 

同じ名前の『ひだまりサロン』を開催されているOさんから嬉しいメッセージをいただきました❣️

 

Oさんは関東で整体やリフレ・フェイシャル等、心と体を軽くするお家サロンをされています。

ガンから生還したご体験を持ち、免疫力アップのお手伝いをされています。

 

また、認知症予防にスリーA脳活性化教室を開催しご活躍されています。

 

 

そんな素敵なOさんからいただいた素晴らしいご体験をシェアします💖

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

大切な方のがん宣告

びっくりされたでしょう。

私も20年前にはそうでしたから
お気持ち、痛いほどわかります

 

腹式呼吸(丹田呼吸法)は、その時病院で実践していました
そして、免疫力アップに笑う事!
泣きたい時には思い切り泣いて、ガマンしない
あとは笑うようにする


スリーAは最適だと思います
ヨガとのコラボは、最強になるのではないですか(*^_^*)

 

 

私は抗がん剤や薬の時に、点滴を眺めながら体の隅々までガン細胞を、やっつけていくイメージしながらいました
そして、寝る前にもイメージしてから寝るように、、

 

これは、私のやり方ですが、もって3ヶ月と言われた私が今でも生かされています

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

ご闘病中、同じ病の名古屋の方と文通をしていて、とても励まされていたそうです。

 

その方とは一昨年初めて感動のご対面を果たし、

お互い生かされている事に感謝しあったそうです!

 

 

 

顔も見たことのないふたりが絶妙なタイミングで出会うべくして出会い

お互いの存在がどれだけ原動力になっていたか

どれだけ心の支えになっていたか

 

お二人共、大病を見事克服されて

20年近くの時を経て感動のご対面。

元気なお姿を拝見できて、お互いますますパワーアップされた事でしょう❣️

 

ドラマや本にできそうな程の素晴らしい物語ですね✨✨

 

 

 

さまざまな病気の素と言われている

 

・低体温

・酸素不足

高血糖

 

コツがわかればどれも自分で改善できますよ〜

日々の生活に取り入れて、ますますに元気に!

 

 

京都のスリーA桜草・福井先生をお迎えします。
尊敬する、大好きな先生です💖

 

 

 

明日6/18のイベント詳細はこち

6/18 陽だまりサロン、スタートします♬ - fine yoga

 

 

 


・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・

疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

050-3692-4636

fine.haru0306☆gmail.com

(☆を@に変更してください)


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ホームページ開設しました

https://fineyoga.amebaownd.com/

 

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6/18 陽だまりサロン、スタートします♬

 

 

「これからスタートしてみたい事」第一弾企画!!

 

 

6月18日(日)14:00~16:00

・凝り固まった『脳と心と体』を和らげる・

 

スリーAで脳ストレス解消&

超簡単ヨガの呼吸法で心と体を整えます

 

 

 

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🍀スリーAとは🍀


認知症の予防や初期軽度の進行をとどめる
脳の活性化をはかるプログラムです。


『寂しい心を癒す“優しさのシャワー”をかけること』
『生活の質を高めること』
『脳リハビリを行うこと』
を実践し、これら3つの相互作用によって認知症の予防に取り組んでいます。

 

 

陽だまりサロンでは、このスリーAを高齢者だけでなく、若い世代の方にも知っていただきたく活動をしています!

大切な身内の方が認知症を患った時の為に、対処法の予備知識を学び備えにする。


さらに、うつ・ストレス・不眠などの心の不調や、がん・高血圧等の慢性疾患など体の不調をお持ちの方にも
何かに夢中になって、笑って、没頭するうちに呼吸が整い深いリラックス効果を得ることができます。

 

呼吸の必要性については

これからスタートしてみたいこと その② - fine yoga

 

 

 


老若男女どなたでも楽しめる

スリーA そして 超簡単ヨガ で
普段がんばっている脳や心身をリセットし自律神経を整えましょう✨

 

 

参加費 500円

*持ち物* 水分補給用のお飲み物

動きやすい服装でお越し下さい

(椅子に座ってできる簡単なものです)

 

 

元気になってもらいたい大切な人を連れて来てください💖

 

 

 

講師:福井恵子先生(スリーA関西・桜草) 山田晴代(FineYoga)

 

 

 

 

陽だまりサロンでは

心と体の調和をはかり、日々健やかに過ごせるお手伝いが少しでもできたらと思っています。

 

いつもがんばっているご自分を労わる時間。

作ってみませんか🍀

 

 

 

今後の予定


・月一、早朝の大和川で自然と一体に、自主練習
・手作りアロマ入浴剤&簡単リフレクソロジーを学ぶ
アーユルヴェーダヘナを使用したヘナセラピー
・人気イケメン外国人ヨガ講師のワークショップ
乳がんリハビリヨガ

 

 

 

楽しいこと、笑顔になれること

たくさんご一緒しましょう(*´꒳`*)♬

 

 

お申し込み、お問合わせお気軽に

ご連絡お待ちしております💕

 

 

 

 

 


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運命的な出会い。

6/1木曜日の18:30頃。
アリオ横の光町公園の前で信号待ちをしていたら、バタバタバタッッ!!!と何やら激しいのが私の肩に落ちてきました。

 

 

でっかい蛾か、野鳥にやられた血みどろのスズメやったらどうしようーーー😱💦

 

 

 

と、ドキドキしながら確認してみると…

 

 

 

 

 

 

 

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つぶらな澄んだ黒い目で、この子が私の顔をじーっと見つめていました。

 

胸のあたりにがっしり爪を立てて、しがみ付いています。
ブローチっぽい感じ(笑)

 

光町公園はとても賑わっていて、私は夕暮れにインコのお散歩をしてる変わり者みたい😅

 


気づいた子供達が集まってくるのを余所目に
「じっとしててね」と語りかけつつ

 

確かアリオにペットショップがあった事を思い出して
そーっと自転車を押しながら向かいました。

 

自転車置場のおじさんに自転車を停めてもらうようお願いして、
「飛んだらあかんで〜」って見つめ合いながら
そっと手で捕獲しました。

 

一目散にペットショップへ向かい、店員さんに事情を説明しました。


「そんな事ってあるんやぁ〜」ってびっくりしながら
とても親切に、この子がぴったり入るくらいのちっちゃな箱を用意してくださり、餌も入れてくれました。

 

 

インコちゃん、箱の中で大暴れしています。

 

 

なんか細くてやつれてる感じがしたし、簡単に手で捕まえられたし、かなり弱ってるんかも…

 

 

19時から1時間半の授業をしている間、このまま箱の中に入れられてストレスで死ぬかも?!

 

 

店員さんに「こちらでインコ探していますなどの貼り紙はありませんか?」と訪ねたら、アリオ店ではお断りしているけど萱振町の本店では掲示しているとのこと。

お手数ですが、インコの貼り紙がないか電話で問い合わせていただきました。

 

 

ないとのお返事で…

 

 

「すみません、鳥かごください」

 

 

大きな荷物を抱え、とりあえず19時からの仕事先である2Fのカルチャーセンターへ。

生徒さん達に事情を説明しましたら、みなさん快くご了承くださり、鳥かごも一緒に組み立ててくださって…

 

狭い箱の中でパニックになってたインコちゃん。
無事鳥かごに収まることができ落ち着けたのか、授業の終わる頃にはご機嫌な様子で鳴いていました。

 

 

時間も時間なので、とりあえず家に連れて帰って次の日交番へ届け出ました。

 

 

 

久しぶりのペットがいる生活。
あの子が寂しがるから暗くなる前に帰らなきゃ〜🎵
なんてワクワクしながら帰宅して、遊んで💖
めちゃめちゃかわいい🐥

 

 

警察では勝手に譲渡をしてはいけないと言われていたのでSNSに載せるのはためらっていました。
だけれども「探しています」サイトはチェックしまくっていました。

 

 

 

今日の夕方、警察から、木ノ本の方で私が届け出をした1日前に良く似たインコの遺失物届けが出ていましたとの連絡が。

 

早速お母さんと息子さんが確認に来られました。

 

 

放鳥しても3m程しか飛ばないし、人の肩にしか着地しないので、てっきり光町公園近くのマンションから飛び出した直後に保護してしまったのだと思っていたら…

 

 

この子に間違いないとおっしゃっていたので、一緒に警察に行き手続きをしました。

 

 

 

すごくかわいい子だったので、居なくなって寂しい…
ペットロスってこんなんなのかなぁ😢

 

 

インコちゃんとの衝撃的な出会いをしたあの日の夜、お天気が急変して嵐みたいな雷雨でした。
あのままお外にいたとしたらダメだったかもしれない。
とてもラッキーな子だったと思う。

 

 

飼い主さんも見つかるまで生きた心地しなかったかもね。
無事に再会できて本当によかったね💕

 

 

 

 

と、心に言い聞かせています😭

 

 

 

 

 

 


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これからスタートしてみたいこと その②

 

凝り固まった『脳と心と体』を柔軟に

・陽だまりサロン・

 

 

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「何かに夢中になる」って、最高の心の特効薬なんです!

 

 


うつ、ストレス、不安、不眠などのこころの不調

がんや高血圧などの疾患から肩こり腰痛など、様々なからだの不調

 


ほとんどの方は、多かれ少なかれどちらかの不調をお感じかもしれません。

 

 

 

何かに夢中になる、没頭するうちに呼吸が整い、リラックス効果を得ることができます。

集中している時は嫌な事も全て忘れ、からっぽになれますよね。
心身がリセットされると、考え込んでいた物事も別の角度から見つめ直すことができるかも…?

 

 

 

そして心身の不調に共通するキーワードは「自律神経」

 

 

自律神経を整えるには…


調べてみると『深呼吸』が真っ先に出てくるかと思います。

 


この『深呼吸』
「自律神経を整える」以外にも、うつやがんにとって共通する大きな原因のひとつ

 

 

「酸素不足」もダイレクトに解消してくれます。

 

 

 

がんにとっての呼吸の大切さ


良い呼吸ができているとしっかりと肺に酸素が行き渡り、血液を巡ってミトコンドリアでエネルギーをたくさん作ります。

体の機能でがん細胞ができそうになるのを止めたり、できても増殖を抑えることができます。

 

 

 


うつにとっての呼吸の大切さ

 

正しい呼吸法によりセロトニン放出量が増えます。

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、ポジティブな思考になりやすくなります。

逆に弱く浅い呼吸では、当然血液中の酸素量も減ってしまうので、脳が酸素不足(酸欠状態)になってしまいます。
それを防ごうと交感神経が興奮し続けるので、疲労と共に体調が悪くなってしまいます。

 

 

 

 脳卒中・心臓病・動脈硬化・肝臓病に子宮筋腫などの成人病も酸素の不足が最大の原因である

(元・労働科学研究所 小内山博所長)

 

 

 

千円札でおなじみの、かの野口英世博士が自身の著書の中に


「すべての病気は酸素欠乏が原因である」


という趣旨の言葉を記しています。

 

 

 

人間のカラダは60兆を超える数の細胞からできており、その一つ一つが栄養と酸素を欲しています。

特に、脳は他の部位に比べ、実に「20倍」もの酸素量が必要とされるそう。

 

 

 

正しい呼吸は、心身を整えるだけでなく、思考や生き方も変化させ、人生をもいい方向に変えてくれるかも…?!

 

 

 

 

 


想像してみてください。
なんらかのお悩みをお持ちの方の姿。
猫背気味ではありませんか?

姿勢が悪いと肋骨間が狭まり、肺が膨らまず、呼吸が浅くなります。


正しい姿勢を保つには、腹筋や背筋力が必要なのです!

 

 

 

 

体力に自信のない方は

ただ笑うだけでも、とっても良い呼吸法になりますよ✨

免疫力も高まります🌱

 

 

 

 

心身一如。体のケアは心のケアでもあります。
体が元気になると、心も元気になる。
心が元気になると、体も元気になる。

 

 

 

 


『陽だまりサロン』は

①夢中になれる楽しいこと

②深い呼吸ができる体力作り


このふたつでみなさんが少しでも元気になっていただける活動ができたらと思っています。

 

老若男女どなたでも、ご自分のペースで楽しめます。
「不調を改善したいけれど、何をすればいいのかわからない。」
そういう方こそ、お越しくださいね!
元気になってほしい大切な人を連れてきてくださいね。

 

 

こちらもこれから具体的に計画していこうと思っています。

 

 

興味をお持ちの方は、ご連絡くださいね😊

 

 

 

 

 

 


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これからスタートしてみたいこと その①後半

 

 

 

大和川で朝活!!

 

 

 

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昨年。楽しかった大和川ヨガ

 

 

 

 

まだ企画中の段階ですが…

 

月一、日曜日の早朝に大和川に集合します。

 

 

 

 

この朝活は、今までの青空ヨガや普通のお教室とは少し趣旨が違います。

 

 

これは『自主練習』です!

 

 

いつも通り

「みんなでヨガしよ〜」

も、楽しいのですがそうではなくて

 

 

 

例えば

夜型生活を朝活生活に変えたい方が、朝早く起きるきっかけにしてもらえたり

 

 

ちょっとお散歩がてらに

朝の大和川って気持ちええんやろなぁ〜

なんて

 

 

 

そんな軽〜〜い気持ちでたくさんの方にお越しいただきたいのです♬

 

 

 

 

 

ヨガのご指導はさせていただきます。

 

動ける方は、ご自分のペースで太陽礼拝をぼちぼちマスターしていただけるように。

 

 

他には

 

「代替治療の一環として、呼吸法だけ教えてほしいわぁ」

 

「ラジオ体操くらいの簡単な運動でええねんけどなぁ」

 

「年齢が気になるけれど、この年からでもできる何か体に良い事を始めたい」

など

 

 

ご様子を見ながら、個別にアドバイスさせていただきます💕

 

 

 

幅広い世代の方々大歓迎です!

様々な目的を持ってお越しください🎵

 

 

 

 

 

⚠️ここで、ひとつ大切な事が⚠️

 

 

指導者は私1人です。

全員のご様子を把握し、おひとりおひとりにつきっきりで指導する事はできません。

 

 

だから『自主練習』です。

 

受け身ではなく、自分から進んで取り組んでいただきたいのです。

私はそのお手伝いを少しさせていただくだけになります。

 

 

「次何したらいいん〜?」

「私、放ったらかしにされてるわ💦」

「全然教えてくれへんやん😠」

 

 

 

そういうのではなくて、

 

聞きたいことがあれば自発的に聞いていただきたいのです。

そして良い習慣を自分のものにして持ち帰ってもらいたいんです。

 

 

 

 

しんどくなったら途中で寝転んで休んでもらっても構いません。

 

普通のお教室のように

「皆について行かなあかん」

「出来へんかったら恥ずかしい」

なんて事は全くなく

 

マイペースにご自由に楽しんでいただければいいんですよ😉

 

 

 

 

みなさんにとって、何か良いきっかけ作りになれば嬉しいです💖

 

 

 

 

 

上記の他に

 

 

「美味しい朝ごはんを川辺で食べたかっただけ🍙」

 

「シャバアーサナ(という二度寝)をしに来た😴」

 

大和川をぼんやり眺めるだけでいい」

 

「朝の心地よい大自然と一体になりに来ました」と瞑想。

 

 

 

なんでもアリです。

 

 

 

 

朝の澄んだ爽やかな風

木々のそよぐ音や小鳥のさえずり

土や草のにおい

 

 

 

自然の心地よさを満喫し、深呼吸するだけでも

日々の疲れが解れリフレッシュしますよ✨

 

 

 

 

 

 

おもしろそう〜参加してみたい!

元気になってもらいたい家族や友達を連れて来たい!

 

 

 

って方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいね😊

人数が集まってから、具体的に決めていきたいと思います🍀

 

 

 

 

 

 

 

 


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これからスタートしてみたいこと その①前半

 

 

 

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ちょうど1ヶ月前、インド旅行の最終日にガンジス川で見たご来光。

 

 

インドと日本の時差は3時間半。

インドのほうが遅いんです。

旅行中時差ボケを感じませんでしたが、起床時間はだいたい5時前。

日本では8時頃です。

 

 

 

宿泊していたホテルはガンジス川のすぐ側にありました。

まだ薄暗いうちにガード(大きな階段)を降りて、ご来光が出るのをぼーっと待ちわびたりしていました。

 

 

 

f:id:fineyoga:20170601161443j:image

 

ホテルからの眺め

 

 

 

早朝にもかかわらず、河のほとりは賑やかで

お仕事の準備をされている方、ウォーキングやランニング、太陽礼拝をされている方も見受けられました。

パンジャビスーツ姿でランニングしている女性も!

インドでしか見られない光景でしょうね。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20170601163452j:image

 

 

 

今思えばなんとなく、インドでの時間はゆっくり流れていたかも…

特にガンジス川を眺めている時は。

 

清々しくて穏やかで、のんびりとした優しい時間でした。

 

 

 

 

 

河に沈む夕日も、とってもきれいでした。

 

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 ガンガーの美しさが恋しいこの頃…

 

 

そして早起きも気持ちが良かったなぁ…

 

 

 

それを味わう為にインドへもそうそう行けないので、類似したものが何かないかなぁと考えていたら…

 

 

 

 

 

 

 

 

あったじゃない!!こんなに近くに ✨

 

 

 

 

 

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Our Mother River YAMATOGAWA!!!

 

 

 

 

大和川で朝活?!!

 

 

 

 

 

これからスタートしてみたいこと その①後半へつづく

 

 

 

 

 

 

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ゆったりリラックスヨガ

 

 

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八尾私立障害者総合福祉センター

『虹のかけはし』きずな

 

 

お身体の不自由な方やご家族の方だけの為の、ゆったりリラックスヨガ。

生徒さんは40代後半から70代位。

月に一度のクラスです。

担当させていただいてからもう6.7年ほどになります。

 

 

 

今週のテーマは『ねじる』

まずは下半身、それから上半身。

最初は負担をかけないように寝た状態から。

お尻や腰や背中、脊柱を、深い呼吸と共に少しずつ様子を見ながらゆっくりじっくり心地よく深めていきます。

 

 

捻ると背骨はもちろん、腸を筆頭に内臓にもダイレクトにアプローチします。

 

 

腸の働きが活発になり便秘解消。

 

加齢とともに下垂しがちな内臓の位置異常を整えます。

 

内臓脂肪を燃やすスイッチがON

 

背骨に沿って全身に繋がる神経が通っている為、自律神経のバランスを整えてくれます。

 

普段の悪姿勢や体の使い方の癖でアンバランスになってしまった背中やその周りの筋肉を整えてくれます。

 

骨の老化防止など

 

 

浮かんだものをざっと書き出しましたが

まだまだ良い効果は盛りたくさん!!

 

 

 

 

終わった後は背筋が伸びてスッキリ✨

姿勢が正されると肋骨の可動域が広がり、肺ものびのびと動きが大きくなりますから呼吸量も増えます。

 

呼吸は心と関連があります。

深い呼吸ができていると心も元気にリフレッシュします☀️

 

 

そうそう、上手にねじれると上記の効果で身体の内側から熱くなり汗もたくさん出ます。

デトックスした〜という爽快感も味わえます。

 

 

 

 

 

「あぁ〜〜気持ちよかったぁ」

「やっぱり来てよかった〜〜」

 

 

 

 嬉しいお声が😊

 

 

今日も楽しいお時間を共有させていただきまして、こちらこそありがとうございました🙏💕

 

 

 

 

 

 

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