fine yoga

*八尾市JR志紀駅近くでヨガ教室をしています* 毎週火曜日16:15〜,19:30〜,20:40〜 fineyoga@outlook.jp

その場足踏み👣

 

今週は『その場足踏み』を授業で取り入れてみました。

 

 

目を閉じて一分間、足踏みをします。

いち、に、いち、に!

足を上げて、大きく手を振って。

 

 

一分経って、目を開いたら…

スタート位置そのままという方ははほとんどいません。

 

 

かなり前に進んでる。

身体の向きが変わっている。

180度近く回っちゃっている方も!

 

 

 

なぜ?

 

 

 

左右の体重のかけ方のクセ

足裏の重心の偏り

骨盤や背骨のねじれ

姿勢の悪さ(前傾姿勢)

 

 

などなど…

 

いろんなサインを教えてくれる、良い方法です。

 

 

 

 

ご自分の足をじっくり見たことありますか?

左右全く同じ形をしていますか?

 

35歳を過ぎたら、左右全く同じ足を持っている人を探すのが難しいくらい

どちらかの親指が少し外に向いている外反母趾気味の方がほとんどです。

という事は、親指(母趾)が使えていない状態です。

 

 

早めに気づき対処をしたら現状維持できるけれども、そのまま放置して、更に合わない靴を履いたりなんかしたら

大きなタコができたり、ひどい巻き爪に悩まされたりなど、シニア世代に差し掛かる頃には足裏のトラブルが次々と出てきて歩行困難の原因になってしまいます。

 

 

 

膝の痛み、腰痛も

何もしなければ悪くなる一方ですよ。

 

 

最期までひとりでお手洗いに行ける自信がありますか?

和式トイレでも、です!

 

 

 

 

 

立っている時。

体格のよい方は、両足の間が広がっています。

モデルさんや女優さんは、両足をぴったりと閉じています。

内側重心。

 

 

では歩いているときは…?

 

そんなことを意識しながら生活してみるだけで、下半身が引き締まり痩せやすくなったりします。

 

 

 

 

 

土台となる、足裏から整える。

 

足裏って意識すると、意外と早く修正ができるんですよ。

普段歩く機会が多いですもんね。

 

 

 

 

全てのスイッチといっても過言ではないくらい

とっても大事な部分だと、私は思います。

 

 

 

開催場所、受講料等の情報はコチラ

 

10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga

 

10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga

 

できるだけお早目のご予約をお願いいたします。

 

 

この機会にぜひ、足裏について学びましょう💕💕

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/

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🌈大和川青空ヨガ、最高でした〜🌈

 

10/7(日)大和川で青空ヨガ、無事終了しました✨✨

 

 

前夜の天気予報では未明から早朝にかけて雨マーク。

 

お弁当を作ってくれるりんごちゃんと深夜まで連絡を取りあっていました。

4時頃からお弁当作りに取り掛かるとのことで、私もその時間に起きました。

雨もすっかり止んでいて、天気予報の雨マークが晴れに‼️

 

 

ちょうどこの日は、八尾市内の公立小学校の運動会でもありました。

全く知らずに日程を決めてしまい、残念ながら参加できなかった方も多数いらっしゃいました😢

運動会は6月って思い込んでいました💦

 

 

だけど運動会と同日って聞いた時に、この日は晴れるなって感じました。

お子さん達やその親御さん達の『お天気になって〜』ってたくさんの想いがきっとお天道様にも伝わるかなぁって。

その恩恵にあずからせていただきました♡

 

 

 

 

 

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スタート1時間前、6:30の大和川

地面のコンディションの確認や、場所取りのために少し早めに。

 

やっぱりいつ来ても良い場所です✨

 

大和川って汚いイメージを持っておられる方が多いかもですが、とてもきれいに整備されているんですよ。

まめに清掃しないとこうはならないと思います。

ありがたいです。

 

 

 

 

 

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そのうち続々とみなさんが到着して…

その頃には分厚い雲は流れ、青空が顔を覗かせてくれました☀️

 

 

 

 

大和川青空ヨガは今年で3回目。

今までで最高の外ヨガ日和かも〜🌈✨

 

 

いつもの外ヨガはわりとゆっくりめだったから、

今回はたくさん動きたかったんです!!

 

 

 

 

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アシュタンガヨガ、スーリヤナマスカーラAをメインに、まずその準備からスタート。

 

太陽礼拝よりも呼吸が深くなるので大好きなんです💕

 

ちなみにパワーヨガではこの動作が何度も繰り返し入ります。

私は初めてパワーヨガクラスを2コマ連続で受けた翌日、腕の筋肉痛でペンが持てませんでした😊💦

 

 

普段使う機会がない部分を使うので、できないポーズがあって当たり前。

そういう時には笑い声が溢れます。

 

笑うって大事!!

できないからって無理してポーズに近づいたとしても、使う筋肉が間違っていたらしんどいだけです。

終わった後、「気持ちよかったな〜」って感じるのがヨガなんです✨

 

ヨガは形にとらわれません。

うまく形が出来ていなくても大丈夫。

ちゃんと『鍛えたいところ、引き締めたいところ』が使えている事が大切。

こういう所がヨガとダンス等との違いかなと思います。

ヨガは人に見せるものではないので…

周りにとらわれず、自分の内側に耳を傾ける。

慣れている方ほど、目を閉じて内観されています。

 

 

 

 

 

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あっと言う間の1時間。

 

終わりの頃には、りんごちゃんがご飯の用意をしてくれていました😊

 

 

 

 

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美味しいサンドイッチと、暖かくて甘いチャイ💕💕

外でいただくなんて最高です☀️

 

 

 

 

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真心のこもったお手紙付きです💕

 

ニューリボーンさんのふかふかパン💖

柏原寄りに住んでる私は初めて食べました!

噂通り美味しい✨✨

今度買いに行こっと♬

 

ピーナッツ南京のポタージュスープ

甘くて優しいお味。

何杯もお代わりしたいくらい!!

美味しかった〜〜✨

 

 

 

 

 

美味しいね、美味しいねってお声がたくさん🎵

みなさんとっても喜んでおられました😊

 

りんごちゃん、いつも心から感謝です✨🙏✨

 

 

 

 

『すごく楽しかった!!来てよかった』

『毎週でもやってほしい!!』

 

外ヨガは病みつきになりますね〜 

 

 

『地面だとポーズがやりにくいんですね』

 

そうなんです〜!

普段はフラットな場所ばかりで生活しているんだなぁって気づき。

外だとデコボコだから立っているだけでも不安定になっちゃうんですよね。

現代は何かと便利だけど、昔の人に比べたら歩くという動作だけでも甘やされてるのかなとか考えちゃいます。

 

 

 

『ここで1000人ヨガできるかも?』って話も(笑)

 

八尾市、柏原市藤井寺市から来てくださるかなぁ?

そしたら結構集まるかも〜✨✨

 

 

ただ外ヨガは想定外の出来事が起きる可能性が高そうで、その辺りもひっくるめて楽しんでくださる方とご一緒したいなぁという思いがあります。

だからあまり宣伝していないんです。

 

 

今回は21名!

外ヨガは年一回だから次回また来年に〜👋

って言ってたのに、寒くなる前にもう一回くらいしたいなぁなんて(笑)

 

普段の授業もそうなんですが、この日も多分私が一番楽しんでたかも〜😆💦

 

 

 

 

と思ってたら

帰宅後もたくさん、嬉しいご連絡をいただきました。

 

 

みなさんが楽しそうにされてるお姿。

今思い出しても幸せ気分に浸れます💖

ヨガに出会えてよかったなぁって思える瞬間。

 

これからも喜んでいただけるイベント企画しますね!

今後ともどうぞよろしくお願いいたします🍀✨

 

 

 

 

 

 

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☀️おはようございます☀️

 

大和川青空ヨガ、無事開催いたします🌈✨

 

 

少しひんやりしています。

薄手の上着がいるかも。

 

 

 

待ち合わせ場所は、

大和川河川敷 リビエールホール前です。

 

 

 

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この芝生の辺りです。

 

 

 

 

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リビエールホール側から見た風景です。

 

 

 

 

 

 

お車でお越しの方は、柏原市役所の隣、駐車場へ。

 

 

 

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八尾方面から来た感じ。

左手前が柏原市役所です。

 

 

 

 

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柏原市役所前』という標識を目印にしてください❣️

 

 

 

 

 

何かございましたら下記連絡先まで、お気軽にご連絡ください🍀

 

お待ちしております〜😊💖

 

 

 

 

 

 

 

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☀️大和川青空ヨガ、明日です(10/7 5時更新)☀️

 

🍀新しいブログをアップしています。

☀️おはようございます☀️ - fine yoga

 

 

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午前中の降水確率が0%に!

お天気になりそうですね☀️

本日はどうぞよろしくお願いいたします🌈✨

 

 

○日時○

10/7(日)7時半から約1時間

※雨天の場合は翌日

 

 

○集合場所○

柏原市大和川河川敷

(リビエールホール前あたり)

 

近鉄大阪線「安堂駅」徒歩約5分

 

 

 

持ち物等、詳細はこちら

☀️10/7(日)大和川朝ヨガ決まりました☀️ - fine yoga

 

🍀大和川青空ヨガ☀️10/7日曜日7時半からです🍀 - fine yoga

 

 

お弁当なしでヨガのみのご参加はまだ間に合います🌈

 

お気軽に問い合わせてくださいね。

 

 

 

 

秋の空はころころ変わりますね〜

昨日の予報では日中晴れマークだったのに

現在は未明から明け方まで雨マークに💦

 

7日の6時半頃、お天気が回復傾向のようでしたら

開催しようと思っています。

雨で場所のコンディションが悪そうでしたら、必ずヨガマットの下に敷く物をご持参くださいね。

 

 

こちらのブログで都度更新し、お知らせをしたいと思います。

参加ご希望いただいているみなさまはお手数ですがこまめにチェックしていただけるとありがたいです。

 

連絡先電話番号やメールアドレスは

このページの下に記載しています。↓

ご不明な点がございましたらお気軽にご連絡くださいね。

 

 

 

外ヨガは当日にならないと読めない部分がたくさんあり、色々とご期待に添えない場合もございます。

 

お天気だけではなく、

場所を予め予約しておく事もできないので

お目当の場所で他の団体さんが先にヨガをしてる場合だってあるかも?!

こんな偶然があったら、よほど気が合うんだなぁって仲良くなっちゃいそうです(笑)

 

 

場所探しからご一緒に…という段取りが悪い感じになる可能性もあるかもしれませんが、そこからみなさんと楽しみたいなと思っています🎵

 

 

こんなアバウトな感じで申し訳ございません。
あらかじめご了承のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

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🍀大和川青空ヨガ☀️10/7日曜日7時半からです🍀

 

 

諸事情により、開催時間を

8時から→7時半

30分早く、変更させていただきました。

ご迷惑をおかけいたしまして申し訳ございません。

 

 

 

 

ここ数日、天気予報とにらめっこしています。

 

今週伺った各教室では

 

 

火曜日  「台風来ちゃいますね😭」

 

「台風が、うまく逸れてくれるといいですね…

気持ちよくヨガできますように祈っています。。!」

 

 

水曜日  「雨かな〜😢」

 

「いえいえ、夕方のニュースの天気予報では晴れマークになってたよ☀️✨」

 

 

木曜日  「晴れそうですね☀️やった〜〜❣️」

 

 

 

 

お弁当を担当してくれるりんごちゃんは

素敵なご提案をたくさんしてくれていました。

 

低糖質のパンを使用した、ロカボバージョンのお弁当など🍞

 

台風25号の影響が懸念され

食材の仕入れのタイムリミットになり、残念ながら断念しました😢

 

 

 

せっかくなので、りんごちゃんのお店

 

🍎りんご屋さん  や

りんご屋(八尾/バル) - Retty

 

🍏moon cafe  さん

ムーン カフェ(八尾/カフェ) - Retty

 

 

で、ロカボメニューが増えるといいですね✨

 

 

fineyogaでも、数年前にかんたん糖質制限の講座を行いましたよ。

 

がっつりの糖質制限は私はおススメしませんが、

不必要なものを省く事により、様々な利点がたくさんあります。

私達の身体は食べ物からできていますから✨

詳しく知りたい方は、お声がけくださいね😊

 

 

 

 

 

さてさて、本題に〜〜!!

 

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明後日のお弁当はこんな感じです〜✨✨

 

前回大好評だった、インドの定番お飲み物も付いてくるかも😊❓

 

 

 

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ヨガは7時半から8時半まで

その後美味しいご飯をいただきます💕💕

 

 

早く帰らなきゃいけない方向けにテイクアウトできるようにしました。

 

 

 

 

 

☀️大和川青空ヨガ☀️

 

お申込み締め切りは

 

10月5日(金)24時

 

までです!

 

 

5日現在、20名様のご予約が入っております。

残席わずかです。お早目に!

 

 

 

5日を過ぎて、気付かれた方は

 

ヨガのみ、500円でご参加できます。

 

ギリギリまでご予約承ります。

 

 

 

 

 

 

 

立ってる時は足裏、寝転んでいる時は背中に感じる、大地の息吹

 

深呼吸で体内に残っている古い空気を全て吐き出し

澄みきった朝の新鮮な空気で満たします

 

小鳥のさえずりや風になびく木々が奏でる天然のBGM

 

太陽の力強いエネルギー

 

朝露でキラキラ光る芝生の緑、匂い、踏まれても平気!な生命力

 

頬を撫でる優しい風…

 

 

 

 

普段の生活では味わえない、大自然を五感で感じましょう🌈✨

 

 

 

ヨガ初めてだけど、大丈夫かな…

なんて心配ご無用!

この清々しい心地よさを感じていただけたらそれでOKです🙆‍♂️✨

 

 

 

 

 

持ち物等、詳細はコチラを閲覧ください。

 

☀️10/7(日)大和川朝ヨガ決まりました☀️ - fine yoga

 

 

 

 

 

 

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🍀ヘナと足湯でデトックス🍀

 

体調を整える為に、先週やむなく病院へ。

痛み止めなどのお薬を数種類。

処方されたとおりに服用しました。

 

普段お薬を飲む機会がないからかなぁ。

あっという間に顔が浮腫んでパンパンに💦

お薬は4日分処方されましたが

浮腫みが出たら使用しないとの注意書きもあり、

2日目で飲むのを辞めました。

 

 

 

 

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そろそろ1週間。

病状も少し落ち着いてきたので

ヘナと足湯で、頭のてっぺんからつま先までデトックス

 

 

体の芯から温かく、全身汗だくです♨️

足湯はお風呂に入るより温まるんですよ。

 

 

 

お薬だけでなく、日頃どんなに気をつけていても摂取してしまう添加物や化学物質。

出来るだけ早めに出す工夫。

色々とあるんですよ✨

 

積極的に生活に取り入れて、できるだけクリーンな身体を目指したいですね🍀

 

 

fine yoga では、ヘナの指導もしております。

 

 

11/12(日)はヘナの日です🍀 - fine yoga

 

 

 

 

 

 

 

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11/1(木)介護予防教室 刑部で椅子ヨガします

 

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八尾市政だより今月号

 

 

 

 

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椅子ヨガ、担当させていただきます。

 

 

 

 

70代からヨガを始めて

 

体脂肪率が10%近く減った(約6ヶ月間で)

・失禁を克服した(約1年で。以前は通院、服薬していた)

・疲れにくくなった

・風邪を引かなくなった

・腎臓等の数値が良くなった

・腰痛、膝痛、頭痛などの慢性疼痛の改善により

通院をやめることができた。

 

 

などなど、嬉しいお声をたくさんいただきます。

 

 

 

みなさんに共通するのは、

毎週休まずにきっちり通っておられること。

 

「楽しいからもっと通う回数を増やしたい」

「お盆やお正月休みでヨガできないのが困る」

台風の日も、ご希望者が多かったので授業しました。

 

 

 

何もしなければ加齢と共に更に悪化していくはずが

現状維持を超えて、若返りしている。

とてもすごいことです✨✨✨

 

 

これまで何十年の人生で培ってきた身体の使い方の癖を一回の講座で修正する事は難しいです。

ですが、ちゃんと自分の身体に向き合うことができれば、悪い癖に気づけるかなと思います。

 

 

その悪い癖が、不調の原因となっている。

『気づき』を得られただけでも、改善へのカギになると思います。

 

 

 

ヨガのポーズを指導するというよりは

今後の生活がなるだけ楽になるヒントをお伝えできればといつも思っています。

カラダも、ココロも🍀

 

 

 

 

 

 

 

 

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