早朝朝練、青空ヨガしますよ〜☀️
梅雨明けしましたね〜🌈
いよいよ朝練始めます!
有言実行ですよ😉
これからスタートしてみたいこと その①前半 - fine yoga
これからスタートしてみたいこと その①後半 - fine yoga
(上記ブログには「自主練」と書いていましたが、できるだけのご指導は精一杯させていただきます)
内容が✨素敵に✨変更になりました。
8月6日(日)6時半
大和川河川敷に集合
(柏原リビエールホール前辺り)
近鉄大阪線「安堂駅」徒歩約5分位
1時間程ヨガですっきりリフレッシュ後
JR八尾『りんご屋』さんの、りんごちゃん🍎が
挽きたてコーヒーを淹れてくれることになりました💖
なんて贅沢〜〜☕️💕
JR八尾駅近く
昼間は『moon cafe』さん
夜は『おばんざいりんご屋』さん
キュートなりんごちゃんです💖
インドではガンジス川のほとりでチャイの販売をたくさん見かけます。
淹れたての温かいチャイと、ビスコッティをいただきながら眺めるガンガーは乙なものでした。
りんごちゃんの楽しみのひとつは海外旅行だそう。
渡印経験もあると聞き、チャイ売ってたよね〜って話をしていたら…
「大和川でコーヒー淹れますよ〜」
「何だったらチャイもOKですよ〜」
という、思ってもみなかった素晴らしすぎる提案が😳‼️
早朝の大和川でいただく挽きたてコーヒーだって、ガンガーに負けず劣らずの美味しさなはず✨
ヨガか、りんごちゃんコーヒーか
どちらが目当て?
って感じで気楽〜にどうぞ😊
超軽めの朝食付きヨガと言うことで
参加費1000円をいただく事となりました。
持ち物は
→ヨガマット
なければお安くお分けしますのでお声がけくださいね。
なくても大丈夫ですが、小石などにご注意ください。
→レジャーシートや、ゴミ袋の両端を切ったもの
ヨガマットを直に敷くと土で汚れてしまいます。
ご持参される事をおすすめします。
→水分補給用のお飲みもの
→日焼け止め、虫除けなど
→汗を拭くタオル
→マイカップ!
コーヒー用ですよ〜お忘れなく♬
⚠️外ヨガですから雨天中止です
前日の天気予報で決行・中止をこちらのブログで発表します。
必ずご確認ください。
当日がお天気でも、前夜などに雨が降った場合
コンディションを考慮して中止になる確率が高いです。
ご参加ご希望の方は、お手数ですがご予約のご連絡をお願いいたします。
初心者の方、老若男女どなたでも大歓迎です〜❣️
ご家族、ご友人お誘い合わせの上お越しください💕
🍀自然と一体になる心地よさを🍀
🍀ぜひご一緒に味わいましょう🍀
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
fine.haru0306☆gmail.com
(☆を@に変更してください)
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ホームページ開設しました
https://fineyoga.amebaownd.com/
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スリーAイベント終了しました(*´꒳`*)
6/18(日)14時から
『スリーAで脳ストレス解消&超簡単ヨガの呼吸法で心と体を整えます』
イベント、無事終了しました✨
おかげさまでたくさんのお申し込みがあり、19名で楽しみました❣️
皆でワイワイ、笑顔が絶えません。
あれ?あれれ?
なんで出来へんの??
やはり若い世代の方が出来なかったりします。
勝ち負けが決まるゲームはとても興奮します!
大歓声が湧き上がります。
グループに分かれての玉入れゲーム。
周りの動きを読み取りながら、協調性も必要です。
興奮度も最高潮!!
あ〜〜よう笑ったわ〜〜〜
こんなに笑ったの久しぶりやわ〜〜
ひと通り楽しんだ後は、腹式呼吸の時間。
身体を落ち着かせ、徐々に鎮めてゆきます。
『緊張と弛緩の切り替え』上手くできる自信がありますか?
中々できない方が多いんですよ。
頑張った後、一気に寝てしまうくらいに脱力。
ヨガはこの『緊張と弛緩の繰り返し』で、自律神経系を整えます。
この日はリラックスモードに切り替えしやすくする為に、波の音のBGMを流しました。
先ほどまでの盛り上がりが、嘘のような静けさ。
みなさん上手に心身のコントロールができておられました。
リラックスして寝てしまった〜〜
本当に気持ちいいものなんやね〜
10年以上前に自律訓練法を主人と習いに行ってたんだった。
その時の事を思い出せてとても嬉しかった。
またぜひ生活にも取り入れます!
今日は笑ったり、心地よい呼吸法を学べたり、贅沢な時間でした。
ありがとうございます。
などなど、嬉しいお言葉たくさんいただけました💕
今日の、たぶん最高齢だったお方。84歳。
生駒からお越しくださいました。
数ヶ月前に、スリーAの福井先生の講座を受講し感銘を受けて
私もスリーAのリーダーになる!!
という夢が出来たのだそう✨✨
スタートに年齢って関係ないんです。
素晴らしいなぁと感激いたしました。
またイベントします!
よろしければぜひご参加ください😊💖
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スリーAを通じて、素敵な出会い💕💕
明日のイベントについてfacebookにアップしましたら
同じ名前の『ひだまりサロン』を開催されているOさんから嬉しいメッセージをいただきました❣️
Oさんは関東で整体やリフレ・フェイシャル等、心と体を軽くするお家サロンをされています。
ガンから生還したご体験を持ち、免疫力アップのお手伝いをされています。
また、認知症予防にスリーA脳活性化教室を開催しご活躍されています。
そんな素敵なOさんからいただいた素晴らしいご体験をシェアします💖
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
大切な方のがん宣告
びっくりされたでしょう。
私も20年前にはそうでしたから
お気持ち、痛いほどわかります
腹式呼吸(丹田呼吸法)は、その時病院で実践していました
そして、免疫力アップに笑う事!
泣きたい時には思い切り泣いて、ガマンしない
あとは笑うようにする
スリーAは最適だと思います
ヨガとのコラボは、最強になるのではないですか(*^_^*)
私は抗がん剤や薬の時に、点滴を眺めながら体の隅々までガン細胞を、やっつけていくイメージしながらいました
そして、寝る前にもイメージしてから寝るように、、
これは、私のやり方ですが、もって3ヶ月と言われた私が今でも生かされています
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ご闘病中、同じ病の名古屋の方と文通をしていて、とても励まされていたそうです。
その方とは一昨年初めて感動のご対面を果たし、
お互い生かされている事に感謝しあったそうです!
顔も見たことのないふたりが絶妙なタイミングで出会うべくして出会い
お互いの存在がどれだけ原動力になっていたか
どれだけ心の支えになっていたか
お二人共、大病を見事克服されて
20年近くの時を経て感動のご対面。
元気なお姿を拝見できて、お互いますますパワーアップされた事でしょう❣️
ドラマや本にできそうな程の素晴らしい物語ですね✨✨
さまざまな病気の素と言われている
・低体温
・酸素不足
・高血糖
コツがわかればどれも自分で改善できますよ〜
日々の生活に取り入れて、ますますに元気に!
京都のスリーA桜草・福井先生をお迎えします。
尊敬する、大好きな先生です💖
明日6/18のイベント詳細はこちら
6/18 陽だまりサロン、スタートします♬ - fine yoga
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6/18 陽だまりサロン、スタートします♬
物事を始めるのに
年齢なんて関係ありません!
陽だまりサロンでは
心と体の調和をはかり、日々健やかに過ごせるお手伝いが少しでもできたらと願っています🍀
いつもがんばっているご自分を労わる時間。
作ってみませんか?
今までしたことのない事にチャレンジしてみませんか?
楽しみをたくさん見つけて、今よりもっと充実した人生を歩むきっかけになれたら嬉しいです💖
「これからスタートしてみたい事」第一弾企画!!
6月18日(日)14:00~16:00
・凝り固まった『脳と心と体』を和らげる・
スリーAで脳ストレス解消&
超簡単ヨガの呼吸法で心と体を整えます
🍀スリーAとは🍀
認知症の予防や初期軽度の進行をとどめる
脳の活性化をはかるプログラムです。
『寂しい心を癒す“優しさのシャワー”をかけること』
『生活の質を高めること』
『脳リハビリを行うこと』
を実践し、これら3つの相互作用によって認知症の予防に取り組んでいます。
陽だまりサロンでは、このスリーAを高齢者だけでなく、若い世代の方にも知っていただきたく活動をしています!
大切な身内の方が認知症を患った時の為に、対処法の予備知識を学び備えにする。
さらに、うつ・ストレス・不眠などの心の不調や、がん・高血圧等の慢性疾患など体の不調をお持ちの方にも
何かに夢中になって、笑って、没頭するうちに呼吸が整い深いリラックス効果を得ることができます。
呼吸の必要性については
これからスタートしてみたいこと その② - fine yoga
老若男女どなたでも楽しめる
スリーA そして 超簡単ヨガ で
普段がんばっている脳や心身をリセットし自律神経を整えましょう✨
参加費 500円
*持ち物* 水分補給用のお飲み物
動きやすい服装でお越し下さい
(椅子に座ってできる簡単なものです)
元気になってもらいたい大切な人を連れて来てください💖
講師:福井恵子先生(スリーA関西・桜草) はる(FineYoga)
🌻 陽だまりサロン🌻
今後の予定
・月一、早朝の大和川で自然と一体に、自主練習!
・手作りアロマ入浴剤&簡単リフレクソロジーを学ぶ
・アーユルヴェーダヘナを使用したヘナセラピー
・人気イケメン外国人ヨガ講師のワークショップ
・乳がんリハビリヨガ
楽しいこと、笑顔になれること
たくさんご一緒しましょう(*´꒳`*)♬
お申し込み、お問合わせお気軽に
ご連絡お待ちしております💕
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
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ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
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運命的な出会い。
6/1木曜日の18:30頃。
アリオ横の光町公園の前で信号待ちをしていたら、バタバタバタッッ!!!と何やら激しいのが私の肩に落ちてきました。
でっかい蛾か、野鳥にやられた血みどろのスズメやったらどうしようーーー😱💦
と、ドキドキしながら確認してみると…
つぶらな澄んだ黒い目で、この子が私の顔をじーっと見つめていました。
胸のあたりにがっしり爪を立てて、しがみ付いています。
ブローチっぽい感じ(笑)
光町公園はとても賑わっていて、私は夕暮れにインコのお散歩をしてる変わり者みたい😅
気づいた子供達が集まってくるのを余所目に
「じっとしててね」と語りかけつつ
確かアリオにペットショップがあった事を思い出して
そーっと自転車を押しながら向かいました。
自転車置場のおじさんに自転車を停めてもらうようお願いして、
「飛んだらあかんで〜」って見つめ合いながら
そっと手で捕獲しました。
一目散にペットショップへ向かい、店員さんに事情を説明しました。
「そんな事ってあるんやぁ〜」ってびっくりしながら
とても親切に、この子がぴったり入るくらいのちっちゃな箱を用意してくださり、餌も入れてくれました。
インコちゃん、箱の中で大暴れしています。
なんか細くてやつれてる感じがしたし、簡単に手で捕まえられたし、かなり弱ってるんかも…
19時から1時間半の授業をしている間、このまま箱の中に入れられてストレスで死ぬかも?!
店員さんに「こちらでインコ探していますなどの貼り紙はありませんか?」と訪ねたら、アリオ店ではお断りしているけど萱振町の本店では掲示しているとのこと。
お手数ですが、インコの貼り紙がないか電話で問い合わせていただきました。
ないとのお返事で…
「すみません、鳥かごください」
大きな荷物を抱え、とりあえず19時からの仕事先である2Fのカルチャーセンターへ。
生徒さん達に事情を説明しましたら、みなさん快くご了承くださり、鳥かごも一緒に組み立ててくださって…
狭い箱の中でパニックになってたインコちゃん。
無事鳥かごに収まることができ落ち着けたのか、授業の終わる頃にはご機嫌な様子で鳴いていました。
時間も時間なので、とりあえず家に連れて帰って次の日交番へ届け出ました。
久しぶりのペットがいる生活。
あの子が寂しがるから暗くなる前に帰らなきゃ〜🎵
なんてワクワクしながら帰宅して、遊んで💖
めちゃめちゃかわいい🐥
警察では勝手に譲渡をしてはいけないと言われていたのでSNSに載せるのはためらっていました。
だけれども「探しています」サイトはチェックしまくっていました。
今日の夕方、警察から、木ノ本の方で私が届け出をした1日前に良く似たインコの遺失物届けが出ていましたとの連絡が。
早速お母さんと息子さんが確認に来られました。
放鳥しても3m程しか飛ばないし、人の肩にしか着地しないので、てっきり光町公園近くのマンションから飛び出した直後に保護してしまったのだと思っていたら…
この子に間違いないとおっしゃっていたので、一緒に警察に行き手続きをしました。
すごくかわいい子だったので、居なくなって寂しい…
ペットロスってこんなんなのかなぁ😢
インコちゃんとの衝撃的な出会いをしたあの日の夜、お天気が急変して嵐みたいな雷雨でした。
あのままお外にいたとしたらダメだったかもしれない。
とてもラッキーな子だったと思う。
飼い主さんも見つかるまで生きた心地しなかったかもね。
無事に再会できて本当によかったね💕
と、心に言い聞かせています😭
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
疲れているときにこそ!
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これからスタートしてみたいこと その②
凝り固まった『脳と心と体』を柔軟に
・陽だまりサロン・
「何かに夢中になる」って、最高の心の特効薬なんです!
うつ、ストレス、不安、不眠などのこころの不調
がんや高血圧などの疾患から肩こり腰痛など、様々なからだの不調
ほとんどの方は、多かれ少なかれどちらかの不調をお感じかもしれません。
何かに夢中になる、没頭するうちに呼吸が整い、リラックス効果を得ることができます。
集中している時は嫌な事も全て忘れ、からっぽになれますよね。
心身がリセットされると、考え込んでいた物事も別の角度から見つめ直すことができるかも…?
そして心身の不調に共通するキーワードは「自律神経」
自律神経を整えるには…
調べてみると『深呼吸』が真っ先に出てくるかと思います。
この『深呼吸』
「自律神経を整える」以外にも、うつやがんにとって共通する大きな原因のひとつ
「酸素不足」もダイレクトに解消してくれます。
がんにとっての呼吸の大切さ
良い呼吸ができているとしっかりと肺に酸素が行き渡り、血液を巡ってミトコンドリアでエネルギーをたくさん作ります。
体の機能でがん細胞ができそうになるのを止めたり、できても増殖を抑えることができます。
うつにとっての呼吸の大切さ
正しい呼吸法によりセロトニン放出量が増えます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、ポジティブな思考になりやすくなります。
逆に弱く浅い呼吸では、当然血液中の酸素量も減ってしまうので、脳が酸素不足(酸欠状態)になってしまいます。
それを防ごうと交感神経が興奮し続けるので、疲労と共に体調が悪くなってしまいます。
脳卒中・心臓病・動脈硬化・肝臓病に子宮筋腫などの成人病も酸素の不足が最大の原因である
(元・労働科学研究所 小内山博所長)
千円札でおなじみの、かの野口英世博士が自身の著書の中に
「すべての病気は酸素欠乏が原因である」
という趣旨の言葉を記しています。
人間のカラダは60兆を超える数の細胞からできており、その一つ一つが栄養と酸素を欲しています。
特に、脳は他の部位に比べ、実に「20倍」もの酸素量が必要とされるそう。
正しい呼吸は、心身を整えるだけでなく、思考や生き方も変化させ、人生をもいい方向に変えてくれるかも…?!
想像してみてください。
なんらかのお悩みをお持ちの方の姿。
猫背気味ではありませんか?
姿勢が悪いと肋骨間が狭まり、肺が膨らまず、呼吸が浅くなります。
正しい姿勢を保つには、腹筋や背筋力が必要なのです!
体力に自信のない方は
ただ笑うだけでも、とっても良い呼吸法になりますよ✨
免疫力も高まります🌱
心身一如。体のケアは心のケアでもあります。
体が元気になると、心も元気になる。
心が元気になると、体も元気になる。
『陽だまりサロン』は
①夢中になれる楽しいこと
②深い呼吸ができる体力作り
このふたつでみなさんが少しでも元気になっていただける活動ができたらと思っています。
老若男女どなたでも、ご自分のペースで楽しめます。
「不調を改善したいけれど、何をすればいいのかわからない。」
そういう方こそ、お越しくださいね!
元気になってほしい大切な人を連れてきてくださいね。
こちらもこれから具体的に計画していこうと思っています。
興味をお持ちの方は、ご連絡くださいね😊
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
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これからスタートしてみたいこと その①後半
大和川で朝活!!
昨年。楽しかった大和川ヨガ
まだ企画中の段階ですが…
月一、日曜日の早朝に大和川に集合します。
この朝活は、今までの青空ヨガや普通のお教室とは少し趣旨が違います。
これは『自主練習』です!
いつも通り
「みんなでヨガしよ〜」
も、楽しいのですがそうではなくて
例えば
夜型生活を朝活生活に変えたい方が、朝早く起きるきっかけにしてもらえたり
ちょっとお散歩がてらに
朝の大和川って気持ちええんやろなぁ〜
なんて
そんな軽〜〜い気持ちでたくさんの方にお越しいただきたいのです♬
ヨガのご指導はさせていただきます。
動ける方は、ご自分のペースで太陽礼拝をぼちぼちマスターしていただけるように。
他には
「代替治療の一環として、呼吸法だけ教えてほしいわぁ」
「ラジオ体操くらいの簡単な運動でええねんけどなぁ」
「年齢が気になるけれど、この年からでもできる何か体に良い事を始めたい」
など
ご様子を見ながら、個別にアドバイスさせていただきます💕
幅広い世代の方々大歓迎です!
様々な目的を持ってお越しください🎵
⚠️ここで、ひとつ大切な事が⚠️
指導者は私1人です。
全員のご様子を把握し、おひとりおひとりにつきっきりで指導する事はできません。
だから『自主練習』です。
受け身ではなく、自分から進んで取り組んでいただきたいのです。
私はそのお手伝いを少しさせていただくだけになります。
「次何したらいいん〜?」
「私、放ったらかしにされてるわ💦」
「全然教えてくれへんやん😠」
そういうのではなくて、
聞きたいことがあれば自発的に聞いていただきたいのです。
そして良い習慣を自分のものにして持ち帰ってもらいたいんです。
しんどくなったら途中で寝転んで休んでもらっても構いません。
普通のお教室のように
「皆について行かなあかん」
「出来へんかったら恥ずかしい」
なんて事は全くなく
マイペースにご自由に楽しんでいただければいいんですよ😉
みなさんにとって、何か良いきっかけ作りになれば嬉しいです💖
上記の他に
「美味しい朝ごはんを川辺で食べたかっただけ🍙」
「大和川をぼんやり眺めるだけでいい」
「朝の心地よい大自然と一体になりに来ました」と瞑想。
なんでもアリです。
朝の澄んだ爽やかな風
木々のそよぐ音や小鳥のさえずり
土や草のにおい
自然の心地よさを満喫し、深呼吸するだけでも
日々の疲れが解れリフレッシュしますよ✨
おもしろそう〜参加してみたい!
元気になってもらいたい家族や友達を連れて来たい!
って方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいね😊
人数が集まってから、具体的に決めていきたいと思います🍀
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
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