fine yoga

*八尾市JR志紀駅近くでヨガ教室をしています* 毎週火曜日16:15〜,19:30〜,20:40〜 fineyoga@outlook.jp

代行先での出来事

 

昨日、安中コミセンの、朝・夜クラスの間に

代行で難波まで行ってました。

 

『浪速スポーツセンター』

 

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市内のスポーツセンターはすごい!
アイススケート場もあります✨

見てるだけで涼しげ〜〜🎐

 

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スポーツクラブにはジムなども併設されているんでしょうね。
ヨガご参加のみなさんはスタイルが良く、見るからに動くのが好きそう🎵


1時間の授業。

ご様子を見ながら、後半は太陽礼拝をしました☀️

 

太陽礼拝は深い呼吸と共に流れるようにポーズを連続で行います。

 

特に側について指導しなくても、みなさん上手に動けていました。

説明の声かけをしながら私も一緒に動きを楽しめました。

スタジオ内にいる全員の深い呼吸が揃い、一体感が味わえます。

 

繰り返す毎に筋肉や関節が解れ

手足の伸びを実感できます。

どんどん可動域が広がりダイナミックに動ける自分の体の変化が嬉しくなります。

とっても気持ちいい✨

 

 

授業が終わってからみなさんとお話ししました。

 

 

いつもの先生と違う、という緊張感がよかった。

指導方法も違っていてとても新鮮でした!

 

すごい汗が出ました〜!
いつも汗をかかない◯◯さんが汗を拭いていてびっくりした!

(私の授業は他の先生に比べて発汗作用が凄いとよく言われます)

 

経絡やツボなどの知識を得ることができ嬉しかった

 

レギュラーで入って欲しいわ〜!
先生のクラスもっと受けたい!

 

なんて嬉しいお言葉もいただきました💕💕

 

 


とってもスマートで姿勢が良く、お若く見える素敵な方。60代位かな?

だけどおばちゃんぽさが全くなくておなかもスッキリ!

ただ痩せているのではなく、いい筋肉が付いています。

こういう方かっこよくて憧れます✨✨

きっと長年通ってらっしゃる賜物なんでしょうね。

素晴らしいです💖


何でもできそうなのに

「前屈が苦手なんです」

とおっしゃっていたので

 

そうそう!

午前中に前屈のポーズしたんですよ〜って

安中コミセンの撮り立てほやほやの画像をお見せしたんです。

 

皆さんとてもびっくりされていました!

 

 

順序立ててほぐしていくとこうなれるんですよ💕

 

 

今度もしご縁があれば、次回は前屈しましょうねとお約束しました😊

 

 

 

 

 


・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・

疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/

050-3692-4636

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立ち前屈のポーズ

 

6月の市政だよりで募集していました
安中コミュニティセンターでの

デトックスヨガ 7回講座』

 

各20名定員のところ
朝クラス32名

夜クラス23名の募集がありました。

 


今回の参加者は20代〜80代の老若男女。

 

ヨガ全く初心者の方も


「毎年この時期になると市政だよりをチェックしまくっている!」

という3年目になるリピーターさんもいらっしゃいます。

1年ぶりの懐かしい元気なお顔にお会いできるのもとても嬉しい💕💕

 

 

早いもので昨日が5回目でした。

最終日に『太陽礼拝』がマスターできるようプログラムを組み、ゆっくり進めています。

 

昨日のテーマは『前屈のポーズ』

前屈が苦手な方はたくさんいらっしゃいますが、コツさえ掴めばわりと簡単なポーズなんですよ😉

 

授業前に
「今の自分の状態を知りましょう〜」
と、立ち前屈しました。


ほとんどの方は床に手が届かず、がっかり顔。

 

「それでもヨガ5週連続でしてるからだいぶ変わってますよね?」


と伺うと、みなさん『うんうん!』と笑顔で頷いてらっしゃいます。

 

私から見ても、初回時と今とでは皆さんの姿勢や動きの変化がわかります。

ご本人だってそれに気づいているはずです。

 

 

「さ〜!では1時間半後の変化を楽しみに今日も頑張りましょう〜〜♬」


と、授業スタート!

 

たくさん笑って、おなかを使って深呼吸して

身体の隅々まで新鮮な空気を取り込みます。

 

伸ばしたり、縮めたり

緊張して、緩めて

普段使わない筋肉や関節を刺激させると

どんどん体の内側から熱くなり

手足の末端神経まで目覚めるような

全身隅々まで息を吹き返すような感覚。

 

今までどれほど滞っていたのだろう…?

 

慣れてきた方は眼を閉じてご自分の心身と向き合い内感されています。

 

 

暑い季節をより良く過ごすヨガ的アドバイスなどもお話ししながら

ゆっくり楽しく気持ちよく〜〜🍀

 

 

ひと通り終わって、最後にみんなで前屈してみたら…

 

 


朝クラス、夜クラス、約50名。
全員が床に手が届きました✨✨

 

 

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朝クラスのみなさま

画像を拡大していただいたらわかりますが、男性もいらっしゃいます。

 

 

 

 

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夜クラスのみなさま

お顔が見えないので撮影させていただきました。

 

 

 

 

湧き上がる歓声!!拍手!!!
こういう授業が出来た時は私も感激します。

 

 

 一刻も早く帰宅して、玄関先で家族に前屈して見せてね〜って笑ってお話ししました😊

 

 

講座では、こういった目に見えて変化が味わえるものを取り入れますが


本当はポーズは結果だけであって
できるできないにはこだわりません。

 

力を込めるところ、緩めるところ
正しい身体の使い方に気づくだけで

これだけ身体は楽になり、変わってくるんだよという事が伝わればいいなぁと思っています。

 

 

それと、呼吸法!!!
がんを筆頭とする慢性病の三大原因

 

・低体温
・酸素不足
高血糖

 

高血糖』の食べ過ぎは
食べるの好きやからやめられへんって言うのなら、酸素不足くらいは解消しましょうよ〜

腹式呼吸はちょっとのコツさえ掴めばマスターできます。
続けると低体温も同時にクリアできますよ。

今回の講座で、呼吸法だけでもしっかり身につけていただけたら一生の宝物になるかなぁと思います!

 

と、みなさんにお伝しました😊

 

 

 

後残り2回だなんてさみしい〜〜

 

あっという間に1週間が過ぎてしまうー

 

せっかく体が変わってきたのに辞めたくない!

 

先生と会えなくなるの悲しい〜

 

 

なんてお声を聞いて、切ない気持ちになっちゃいました。

私もコミセンまで向かう道のりを自転車漕ぎつつ同じ事考えていたんです…😢

 

 

せっかく出会う事が出来たみなさん、お一人お一人の心に

私が伝えた何かが残って、あの時参加してよかったと思ってもらえたらいいなぁ。

 

お家でも1人でもできる『太陽礼拝』に向けて

ラストスパートです✨

 

 

 


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早朝朝練、青空ヨガしますよ〜☀️

 

梅雨明けしましたね〜🌈

いよいよ朝練始めます!

有言実行ですよ😉

 

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これからスタートしてみたいこと その①前半 - fine yoga

これからスタートしてみたいこと その①後半 - fine yoga

 (上記ブログには「自主練」と書いていましたが、できるだけのご指導は精一杯させていただきます)

 

 

内容が✨素敵に✨変更になりました。

 

 

8月6日(日)6時半

大和川河川敷に集合

(柏原リビエールホール前辺り)

近鉄大阪線「安堂駅」徒歩約5分位

 

1時間程ヨガですっきりリフレッシュ後

JR八尾『りんご屋』さんの、りんごちゃん🍎が

挽きたてコーヒーを淹れてくれることになりました💖

なんて贅沢〜〜☕️💕

 

 

 

 

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JR八尾駅近く

昼間は『moon cafe』さん

夜は『おばんざいりんご屋』さん

 

 

 

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キュートなりんごちゃんです💖

 

 

 

 

 

インドではガンジス川のほとりでチャイの販売をたくさん見かけます。

淹れたての温かいチャイと、ビスコッティをいただきながら眺めるガンガーは乙なものでした。

 

 

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りんごちゃんの楽しみのひとつは海外旅行だそう。

渡印経験もあると聞き、チャイ売ってたよね〜って話をしていたら…

 

 

大和川でコーヒー淹れますよ〜」

「何だったらチャイもOKですよ〜」

 

 

という、思ってもみなかった素晴らしすぎる提案が😳‼️

 

 

 

早朝の大和川でいただく挽きたてコーヒーだって、ガンガーに負けず劣らずの美味しさなはず✨

 

ヨガか、りんごちゃんコーヒーか

どちらが目当て?

って感じで気楽〜にどうぞ😊

 

 

超軽めの朝食付きヨガと言うことで

参加費1000円をいただく事となりました。

 

 

 

持ち物は

 

→ヨガマット

なければお安くお分けしますのでお声がけくださいね。

なくても大丈夫ですが、小石などにご注意ください。

 

→レジャーシートや、ゴミ袋の両端を切ったもの

ヨガマットを直に敷くと土で汚れてしまいます。

ご持参される事をおすすめします。

 

→水分補給用のお飲みもの

 

→日焼け止め、虫除けなど

 

→汗を拭くタオル

 

→マイカップ!

コーヒー用ですよ〜お忘れなく♬

 

 

⚠️外ヨガですから雨天中止です

前日の天気予報で決行・中止をこちらのブログで発表します。

必ずご確認ください。

当日がお天気でも、前夜などに雨が降った場合

コンディションを考慮して中止になる確率が高いです。

 

 

 

 

ご参加ご希望の方は、お手数ですがご予約のご連絡をお願いいたします。

 

 

初心者の方、老若男女どなたでも大歓迎です〜❣️

ご家族、ご友人お誘い合わせの上お越しください💕

 

 

 

🍀自然と一体になる心地よさを🍀

🍀ぜひご一緒に味わいましょう🍀

 

 

 

 


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1dayアロマレッスン&リフレクソロジー講座

 

8/27(日)14:00より
アロマ入浴剤(バスソルト)作り&足湯&フットリフレクソロジーを学ぶ講座をします✨

 

リラクゼーションサロン〜リセスアロマ〜
川端講師をお招きします。

 

 

天然の岩塩とエッセンシャルオイル、食用色素を用いて作る体に優しい安全な入浴剤です。

 

 

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お好みの香りや色で作る、オリジナルの自分専用バスソルト
意外に簡単に手作りできるんです♨️

 

 

香りで癒されるだけではなく、アロマオイルには効能もたくさん✨

 

○ぐっすり安眠したいとき

 

○リラックスしたいとき

 

○リフレッシュしたいとき

 


など、今のご自分に必要な成分作用のエッセンスを配合するのもいいですね😊

 


また、ベースとなる岩塩にはたっぷりのミネラルが含まれ、カラダの中に溜まった水分を取り除く力があり、むくみやシェイプアップに効果があります。
しかも毛穴の奥の汚れもスッキリ!
バスソルトの発汗作用によってカラダの芯からポカポカ温まります。
夏のクーラー冷え改善にもオススメです♬


肩こりや腰痛、疲れがたまっている時に。

ほのかな香りに心身共に癒されるバスタイムで猛暑を乗り切りましょう!

 


見た目も涼しげでかわいいので、私はしばらく玄関に飾ろうと思っています😊

 

 

 

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今回はこのバスソルトを用いて足湯を体験して
足裏のマッサージ方法を学びます。

 

ヨガの授業でも足裏のツボほぐしを時々取り入れていますが、更に詳しく学びましょう💕


「自分の健康は自分で守る」


リフレクソロジーは自分でできる健康法です。
足裏をほぐすことによりどんな効果があるかを、わかりやすく楽しくお伝えします。
ご自分やご家族の健康管理に役立てましょう♬

 

 

☆こんな方にオススメ☆

・足のむくみが気になる方
・立ちっぱなしで足が棒になっている方

・ふくらはぎの張り疲れが気になる方
・空いた時間にセルフケアを取り入れたい方
・皆で雑談しながらほっこりしたい方
・ただただ癒されたい方🍀

 

 

日時:8月27日(日) 14:00〜 約2時間半
場所:志紀駅徒歩約7分、私の自宅です
駐車場はありません。
近くにコインパーキングあります。
少し遠くなりますが、ライフ等もあります。
費用:会員1500円、一般1800円
作ったバスソルトはお持ち帰りいただきます💖

 

定員6名まで!

ご予約はお早めに〜(*´꒳`*)♬

 

 


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スリーAイベント終了しました(*´꒳`*)

f:id:fineyoga:20170714170430j:image6/18(日)14時から

『スリーAで脳ストレス解消&超簡単ヨガの呼吸法で心と体を整えます』

イベント、無事終了しました✨

 

おかげさまでたくさんのお申し込みがあり、19名で楽しみました❣️

 

 

 

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皆でワイワイ、笑顔が絶えません。

 

 

 

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あれ?あれれ?

なんで出来へんの??


やはり若い世代の方が出来なかったりします。

 

 

 

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勝ち負けが決まるゲームはとても興奮します!

大歓声が湧き上がります。

 

 

 

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グループに分かれての玉入れゲーム。

周りの動きを読み取りながら、協調性も必要です。

興奮度も最高潮!!

 

 

 

あ〜〜よう笑ったわ〜〜〜

 

こんなに笑ったの久しぶりやわ〜〜

 

 

 

ひと通り楽しんだ後は、腹式呼吸の時間。

 

 

身体を落ち着かせ、徐々に鎮めてゆきます。

 

『緊張と弛緩の切り替え』上手くできる自信がありますか?

中々できない方が多いんですよ。

 

 

頑張った後、一気に寝てしまうくらいに脱力。

 

ヨガはこの『緊張と弛緩の繰り返し』で、自律神経系を整えます。

 

この日はリラックスモードに切り替えしやすくする為に、波の音のBGMを流しました。

 

 

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先ほどまでの盛り上がりが、嘘のような静けさ。

 

みなさん上手に心身のコントロールができておられました。

 

 

 

リラックスして寝てしまった〜〜

本当に気持ちいいものなんやね〜

 

 

10年以上前に自律訓練法を主人と習いに行ってたんだった。

その時の事を思い出せてとても嬉しかった。

またぜひ生活にも取り入れます!

 

 

今日は笑ったり、心地よい呼吸法を学べたり、贅沢な時間でした。

ありがとうございます。

 

 

などなど、嬉しいお言葉たくさんいただけました💕

 

 

今日の、たぶん最高齢だったお方。84歳。

生駒からお越しくださいました。

 

数ヶ月前に、スリーAの福井先生の講座を受講し感銘を受けて

 

私もスリーAのリーダーになる!! 

 

という夢が出来たのだそう✨✨

 

 

スタートに年齢って関係ないんです。

素晴らしいなぁと感激いたしました。

 

 

 

またイベントします!

よろしければぜひご参加ください😊💖

 

 

 

 

 


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スリーAを通じて、素敵な出会い💕💕

 

明日のイベントについてfacebookにアップしましたら

 

同じ名前の『ひだまりサロン』を開催されているOさんから嬉しいメッセージをいただきました❣️

 

Oさんは関東で整体やリフレ・フェイシャル等、心と体を軽くするお家サロンをされています。

ガンから生還したご体験を持ち、免疫力アップのお手伝いをされています。

 

また、認知症予防にスリーA脳活性化教室を開催しご活躍されています。

 

 

そんな素敵なOさんからいただいた素晴らしいご体験をシェアします💖

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

大切な方のがん宣告

びっくりされたでしょう。

私も20年前にはそうでしたから
お気持ち、痛いほどわかります

 

腹式呼吸(丹田呼吸法)は、その時病院で実践していました
そして、免疫力アップに笑う事!
泣きたい時には思い切り泣いて、ガマンしない
あとは笑うようにする


スリーAは最適だと思います
ヨガとのコラボは、最強になるのではないですか(*^_^*)

 

 

私は抗がん剤や薬の時に、点滴を眺めながら体の隅々までガン細胞を、やっつけていくイメージしながらいました
そして、寝る前にもイメージしてから寝るように、、

 

これは、私のやり方ですが、もって3ヶ月と言われた私が今でも生かされています

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

ご闘病中、同じ病の名古屋の方と文通をしていて、とても励まされていたそうです。

 

その方とは一昨年初めて感動のご対面を果たし、

お互い生かされている事に感謝しあったそうです!

 

 

 

顔も見たことのないふたりが絶妙なタイミングで出会うべくして出会い

お互いの存在がどれだけ原動力になっていたか

どれだけ心の支えになっていたか

 

お二人共、大病を見事克服されて

20年近くの時を経て感動のご対面。

元気なお姿を拝見できて、お互いますますパワーアップされた事でしょう❣️

 

ドラマや本にできそうな程の素晴らしい物語ですね✨✨

 

 

 

さまざまな病気の素と言われている

 

・低体温

・酸素不足

高血糖

 

コツがわかればどれも自分で改善できますよ〜

日々の生活に取り入れて、ますますに元気に!

 

 

京都のスリーA桜草・福井先生をお迎えします。
尊敬する、大好きな先生です💖

 

 

 

明日6/18のイベント詳細はこち

6/18 陽だまりサロン、スタートします♬ - fine yoga

 

 

 


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6/18 陽だまりサロン、スタートします♬

 

物事を始めるのに

年齢なんて関係ありません!

 

陽だまりサロンでは
心と体の調和をはかり、日々健やかに過ごせるお手伝いが少しでもできたらと願っています🍀

いつもがんばっているご自分を労わる時間。
作ってみませんか?

今までしたことのない事にチャレンジしてみませんか?

楽しみをたくさん見つけて、今よりもっと充実した人生を歩むきっかけになれたら嬉しいです💖

 

 

 

「これからスタートしてみたい事」第一弾企画!!

 

 

6月18日(日)14:00~16:00

・凝り固まった『脳と心と体』を和らげる・

 

スリーAで脳ストレス解消&

超簡単ヨガの呼吸法で心と体を整えます

 

 

 

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🍀スリーAとは🍀


認知症の予防や初期軽度の進行をとどめる
脳の活性化をはかるプログラムです。


『寂しい心を癒す“優しさのシャワー”をかけること』
『生活の質を高めること』
『脳リハビリを行うこと』
を実践し、これら3つの相互作用によって認知症の予防に取り組んでいます。

 

 

陽だまりサロンでは、このスリーAを高齢者だけでなく、若い世代の方にも知っていただきたく活動をしています!

大切な身内の方が認知症を患った時の為に、対処法の予備知識を学び備えにする。


さらに、うつ・ストレス・不眠などの心の不調や、がん・高血圧等の慢性疾患など体の不調をお持ちの方にも
何かに夢中になって、笑って、没頭するうちに呼吸が整い深いリラックス効果を得ることができます。

 

呼吸の必要性については

これからスタートしてみたいこと その② - fine yoga

 

 

 


老若男女どなたでも楽しめる

スリーA そして 超簡単ヨガ で
普段がんばっている脳や心身をリセットし自律神経を整えましょう✨

 

 

参加費 500円

*持ち物* 水分補給用のお飲み物

動きやすい服装でお越し下さい

(椅子に座ってできる簡単なものです)

 

 

元気になってもらいたい大切な人を連れて来てください💖

 

 

 

講師:福井恵子先生(スリーA関西・桜草) 山田晴代(FineYoga)

 

 

 

 

 

 

🌻 陽だまりサロン🌻

今後の予定


・月一、早朝の大和川で自然と一体に、自主練習
・手作りアロマ入浴剤&簡単リフレクソロジーを学ぶ
アーユルヴェーダヘナを使用したヘナセラピー
・人気イケメン外国人ヨガ講師のワークショップ
乳がんリハビリヨガ

 

 

 

楽しいこと、笑顔になれること

たくさんご一緒しましょう(*´꒳`*)♬

 

 

お申し込み、お問合わせお気軽に

ご連絡お待ちしております💕

 

 

 

 

 


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