あらちゃん先生と打ち合わせ🦌
毎年8月15日に東大寺で『万灯供養会』というものが行われているそう。
約2000基の灯籠に灯がともり、この日とお正月のみ普段入れない正面の中門から入り、大仏様を拝むことができるらしいのです。
8/20(日)14時からの講座を担当してくださる
あらちゃん先生から「一緒に行こう〜🎵」
と、素敵なお誘いを受けて、奈良へ🤗💕
20日は『心理学とヨガで心身を癒し整える講座』 - fine yoga
しかしながら生憎のお天気…☔️
降ったり止んだりでしたが、奈良公園内のぬかるみは大変危険⚠️とのことで
(シカのフンがえらいことになっているらしい😱💦)
断念し、急遽予定変更！
ならまちへ連れていってもらいました🎵
いかにも奈良らしい、たくさんの歴史が詰まった建物が軒を連ねる風情ある街並み。
古民家を覗くとそこはおしゃれな雑貨やさんだったり、レトロなカフェだったり。
一軒一軒じっくり見て回っていたらあっという間に時が過ぎそうです。
あらちゃん先生が
「とても落ち着く場所やねん〜」
と、連れてきてくれたカフェ『カナカナ』
間口が狭く奥行きの長い「うなぎの寝床」
お家ごはんのような、心のこもったおいしい晩ご飯をいただきました💖
心のこもったおいしい晩ご飯…で、思い出した！！
ちょうど一ヶ月前にも打ち合わせをしたんだった（笑）
先月はあらちゃん先生のお宅にお邪魔させてもらい、もっと真心のこもったおいしい晩ご飯をご馳走になったのでした😍💕
自律訓練法などの内容を文章にするのが難しくて、話を聞きに何度も会いました。
それでも、理解できたようなできていないような…💦
そんな私がみなさんに声を大にしてお伝えしたい事は
心理学の講座を1000円で受講できるチャンスなんて中々ないですよ〜！！
とにかく、お安いのでこの機会にぜひ体験してみてください😊
あらちゃん先生自身も数年前に大病を患い、寛解はしたものの、再発という不安や恐怖と戦う日々を過ごしていました。
『この方法を知ったから乗り越えられた』とお話してくれました。
『知らなかったら確実に鬱になっていた』とも。
自分だけのものでなく、ご家族など大切な方を癒してあげられる素晴らしいツールにもなる『自律訓練法』
過去の自分のように、思い悩んでおられる方々のお役に立てられたらという一心で、何年もの歳月をかけてコツコツと経験を積んでこられました。
あらちゃん先生との出会いは
ラフターヨガ(笑いヨガ)養成講座でした。
この秋で6年目になるかな。
参加者さんの笑顔をこれ以上ないくらい引き出し、笑いのエネルギーで全ての負を幸福や喜びに変える方法を求めて参加しました。
たぶんあらちゃん先生も同じ志であの場にいたと思います。
今もその気持ちは変わらないから、こうして自然に会えるのかも💖
そんなあらちゃん先生とのコラボです✨
20日は『心理学とヨガで心身を癒し整える講座』 - fine yoga
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ご縁があり、出会う事ができたみなさんに支えられて今の私がいます。
日頃生徒さんのご様子を見たり、お話を伺ったりしていても授業内ではお伝えしきれない事をイベントの場を借りてアドバイスさせていただいたり
私が持っていないものをたくさん持っている素敵な先生にお願いして、いつもの授業とは違う事を楽しんでいただけたらと
どの講座もそんな思いで考案しました🎁✨
素晴らしいのは、どの先生方も私の無理難題な交渉に嫌な顔ひとつせず、ご協力くださっている事❣️
低価格なのはこういう理由からです。
(今回限りの特別価格かもしれないです)
こんなありがたい講座をみなさんと机を並べ(?)
ご一緒に学べるなんて！
想像するだけでも幸せになれます😊💖
とてもいい夏の思い出になりそうです🌻
8/20(日)14:00〜
『心理学とヨガで心身を癒し整える講座』
20日は『心理学とヨガで心身を癒し整える講座』 - fine yoga
9/3(日)13:30〜15:00、15:30〜17:00
インド在住ヨガ講師による
『アーユルヴェーダ講座』
『季節の養生ヨガ』
超人気の為、本日から1週間会員様優先で先行予約の受付を開始します！
空きが出ましたらこちらでも募集させていただきます。
お問い合わせ、ご予約等お気軽に(*´꒳`*)♬
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
fine.haru0306☆gmail.com
(☆を@に変更してください)
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ホームページ開設しました
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20日は『心理学とヨガで心身を癒し整える講座』
『心身一如』
伝統医学でよく使われる言葉で
肉体と精神はひとつである
表裏一体で切り離せないもの
という意味です。
カラダがほぐれると ココロもほぐれる
ココロがほぐれると カラダもほぐれる
この『心身一如』を心理学からアプローチしてみようという講座です。
8月20日(日曜日)14時から1時間半
少し延長するかも？
志紀駅近く 『虹彩会館』にて
参加費 1000円
＊動きやすい服装でお越しください。
＊ヨガマットは不要です。
第1部
正しい姿勢を体感してみる (担当 はる)
第2部
心理学の講義、実技 (担当 あらき)
心をリラックスさせる
「心のラジオ体操」を体感してみませんか？
病気やストレスなどを寄せ付けない考え方、
自己暗示によるリラックス法を身につける。
誰しもが抱えているストレス。
そのしんどさを早い段階で解決し、自分でケアできたら楽になるのではないか？
毎日のストレスやイライラ、モヤモヤ、不安な気持ちを少しでも取り去るセルフコントロール法です。
自律訓練法とは
ドイツの精神医学者シュルツ博士によって体系化されたもので、心身のリラックスを目的とした一種の自己催眠法である。
不安や緊張が生じているときは体が硬直し、その硬直が心を緊張させるといった関係があるため、逆にカラダの緊張をほぐすことで心の安定感を促そうとする方法のひとつです。
精神科や心療内科では、心身症や神経症の療法をはじめ、うつや恐怖症などの心理治療として全般的に用いられています。
自律訓練法は、自律神経の乱れを整えたり疲労回復の効果も期待できるため、特別な問題がない方にも健康維持やストレスケアの一環として幅広く用いることができます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
自殺者が14年連続で3万人を上回り、毎日90人以上の方が自殺しているといわれています。
また、自殺予備軍となるうつ傾向の方が800～1,000万人とも推定され、その原因のトップクラスであるストレスは社会的にも大きな影響をおよぼしています。
ストレスの感じ方の違いは人それぞれです。
だからこそ、ご自身でストレスに負けない「強い心」を育ててほしいと願っています。
メンタルフィットネスはまさに、「自分で心を癒し、鍛える」をモットーとして楽に、そして強く楽しく生きる方法です。
この『自律訓練法』は合理的なストレス解消法であり、世界的に次の効果が認められています。
・蓄積された疲労を回復することができる
・イライラせず、穏やかな気持ちになり、人間関係もスムーズになる
・自己統制法が身に付き、衝動的な行動が少なくなる
・仕事や学習に対する集中力がつき、能率が上がる
・精神的な苦痛が緩和される
・内省力がつき、自己向上性が増す
・目標達成、問題解決のアイデアが出やすくなる
難しい社会環境の中でうまく自分を生かし、セルフコントロールする方法を身につけると、毎日の生活が活気にあふれ、生きていくうえで力強い味方となり大きな財産となります。
『下口雄山先生 メンタルフィットネス』HPより抜粋させていただきました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
また、「Ｉメッセージ」の伝え方も紹介します。
ものは言いよう、伝え方
何故、イライラしたり怒るの？(相手も自分も)
ちょっとした伝え方の工夫で、人間関係も変わります。
下口式 自律訓練法
メンタルセルフケアコンサルタント
あらきゆかり先生をお招きします。
『正しい姿勢を体感してみる』
あまり知られていませんが、姿勢が悪いと精神にも悪影響を及ぼします。
正しい姿勢を保持するには、体幹の筋力が重要な要因になります。
足元がおぼつかない人
よりも
地に足が着いている人
肚が据わっている人
へ
(肚「ハラ」とは「丹田」の事です)
正しい姿勢を体感してみて、まず現在の身体の使い方がうまくできているかチェックします。
身体のコア(中心軸)を鍛え、ぶれない、どんな状況に置かれても流されない、凛とした心身を。
ヨガ目線からもアプローチしていきます。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
肩肘張らずに、上手に楽に生きていける
心身の使い方のコツが掴めたら
これからのご自分のためにも、
大切な方ためにもなると思います😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
日に日に埋まってきています。
お早めのご予約をおすすめします😊
27日(日)は14時から
アロマリフレクソロジー講座
1dayアロマレッスン&リフレクソロジー講座 - fine yoga
こちらもご予約お待ちしております💕💕
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疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
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お盆も、おかげさまで多忙です😊
岩盤ヨガです。
こちらでは10年近くお世話になっております。
今日は代行でした。
懐かしい生徒さんがたくさん😊💖
「お盆はきっと先生が代行だと思って来ました〜♬」
という方や
遠方にお引越しされ、こちらに帰省したついでに久しぶりに寄ってくださった方など。
変わらない笑顔にお会いできて、嬉しかった〜💕
12時に授業が終わり、大慌てで支度をして駅までダッシュ！
12:30発の電車に乗り大和路快速に乗り換え京都加茂へ。
暑いけれど、車窓からの景色は最高です✨
お盆真っ最中でご欠席が多いのかなぁ
さみしい感じだったらどうしよう…と不安でしたが、ほぼお休みなしで嬉しかったぁ(*´꒳`*)♬
加茂駅から会館までは少し距離があります。
いつもありがたいことに当番制で生徒さんが自家用車でお迎えに来てくださいます。
加茂駅は電車の本数がとても少ないので、授業時間は電車の発着時間に合わせてもらっています。
ですからみなさんとゆっくりとお話しをするお時間もあまりありません。
この送り迎えの時だけが、お話を伺える貴重な時間だったりします。
本日送り迎え当番の生徒さんは、一年前の講座にもご参加くださった方です。
初ヨガの日は富士山へ初登山した2日後だったそう。
脚がパンパンでクタクタに疲れ、「富士山さんなんて2度と登らんわ！」って程疲労困憊だったそうですが
初ヨガでスッキリと全身の疲れが取れて、再チャレンジしたいという気持ちになられたそう✨
富士登山は70歳以上からは「高齢者登拝名簿」というものに記載されるらしく、『5回登るぞ！』と決心され
それからは毎日1時間のウォーキングを欠かさず、テニスを始めたり
ヨガも続けたくて、年に一度の講座でなくコンスタントに通えるサークルになればと願っておられたそうで、実現してとても嬉しかったとおっしゃっていました。
『ヨガは普段使わない筋肉を使う。
とても必要な事だと毎回実感している。
腰が硬いけれど、少しずつ変化を感じる』
とおっしゃっていました。
『ヨガの時間は癒しです！』
と、おっしゃっていた方も。
何日にもまたがる超本格的なフルマラソンに出場されている80代の生徒さんもいらっしゃいます。
みなさん懸命に取り組んでくださり、私もテンションが上がります😃
加茂のみなさんはとても温かく、居心地のいいクラスです🍀
今日も楽しかったです🎵
ありがとうございました💕
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真夏の大和川☀️満員御礼ありがとうございました💖
6時過ぎに家を出た時は、お日様はまだ東の空。
日中のかんかん照りではなく
陽射しは柔らかくて
朝の爽やかな風が心地よくいい感じ🍀
お散歩されている方
トレーニングされている方
読書中の方 など…
河内のガンジス川も憩いの場になっています。
スタートの6時半！お日様はギリ東の空。
みなさんは太陽を背に、川を眺めながら
私は思いっきり陽射しを浴びる向きで。
覚悟はしていましたから、日焼け止め塗りまくり準備万端😉
ヨガマットの上に座り、身体の端々からゆっくりほぐしていきます。
新鮮な酸素をたくさん取り入れて身体の隅々まで届けられるよう、しっかりお腹を使って深い呼吸をします。
この呼吸のおかげで起き抜けの体の硬さも、いつもの倍くらいのスピードで柔軟度が増していく感じ。
それが気持ちよくて心の硬さもほぐれるよう。
坐骨に当たる地面がでこぼこしていて、その感覚からも強い生命力を感じます。
立位でペアになって行う簡単なバランスのポーズ。
スタジオでは味わえない足裏のおうとつや少しの傾斜に影響を受けてしまい、ぐらぐらと不安定になりうまくできない。
普段歩き慣れている舗装されたコンクリートだと身体の負担なく日々楽に過ごせているんだなぁと気付かされます。
ちょっとした事だけれども
楽に生活できている分、やはり身体は退化しちゃうんでしょうね。
毎日の事だから、チリも積もればですよね😓
瞬く間にお日様は頭上へ☀️‼️
逆光なのかみなさんのお顔が暗くて見えない💦
そして強すぎる陽射しで体力の消耗が激しい💦💦
ドラクエの毒沼を思い出していました（笑）
歩くたびにHP少しずつ減っていく、あれに似てるなーって😀
今だから笑えますが、大丈夫か自分？！ってとても焦っていました。
大きな声を張り上げるのですが、すぐそばを通る自動車の音に掻き消され…
たとえ早朝でも、真夏の青空ヨガは無謀だったのかなぁ…
いつもの授業は延長ぎみの私ですが、みなさんのご様子も自分自身の体調も考慮し大事を取って早めに切り上げました。
長めのシャバアーサナ、気持ち良さそうでした✨
腕がヨガマットからはみ出すと、朝露を含んだひんやりした芝生に触れます。
土の上に寝転ぶなんて、記憶にないくらいぶりかも…
大自然のエネルギーをめいっぱいチャージ✨
私はと言うと…
すっかり暑さにやられてしまい
気の利いた言葉掛けもできずにすみません🙇
ヨガをしている間、りんごちゃんはお友達と汗だくで懸命に朝食の準備をしてくれていました。
30人分！！！
雨降ったらどうしようとか心配していたけど大勢来てくださったね。ありがとう〜💕
質素な超軽食にならないかとても心配していましたが
りんごちゃんの手に掛かればこの通り✨✨
やはり外で食べるご飯は美味しくて、みなさんにもとても喜んでいただけました💖
チャイも大好評♬♬
りんごちゃん、ありがとうございました！！！
感謝です〜〜🙏💕💕
上本町から始発の電車に乗ってご参加くださった講師仲間の歌丸先生。
お家の都合で早めにご帰宅されて、早々にお礼のLINEをいただきました。
『みなさんとてもいい笑顔で気持ち良さそうでしたね〜』と書いてあり、
みなさん笑顔だったんだぁ〜
楽しんでくださったようでよかったぁ〜〜
と、ホッと胸をなでおろしました😊
講師仲間、歌丸先生のブログです。
素敵なご感想ありがとうございます💖
朝イチの青空ヨガ｜ヨガより簡単！ ルーシーダットン 大阪上本町 karak+uカラクー
実は前夜、送別会があり「明日早起きできるかなぁ」って2人で笑ってたんです😆
ご多忙な中来てくださって嬉しかった💕
一段落つき、腰かけてチャイを一口飲んだときに
今回の趣旨を思い出した！
あああああ、その事に触れる事をすっかり忘れてた〜〜😱💦
やっぱりリベンジだなー
今度は秋深くなる頃に、再び大和川でガンガーヨガできたらと思います🍀
ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました🙏💕💕
よかったらまたご一緒してください😊💖
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おつかれさまでした🍀
昨日の大和川早朝ヨガ、おかげさまで無事終了しました。
定員数は決めていませんでしたが
軽食のご用意等を考慮すると、30名が限界だったみたい。
ぴったりの人数でした✨✨
早朝からご参加くださったみなさま
美味しいお飲み物やお食事を提供してくれた
りんごちゃんとお友達
本当にありがとうございました！！
感謝です〜🙏💕
恒例の安中コミセン講座も8月4日まで。
今年は55名もの出会いがあり
たくさんの笑顔と嬉しいご感想をいただきました😊
もう一つの恒例、加茂men'syoga講座は残すところあと1回。
毎年、梅雨中頃〜初夏までは超ハードスケジュール。
今年はその間に
＊志紀コミセン『健康大学』の特別講師として2回講座に呼んでいただいたり
＊所属先スタジオで開催されているヨガインストラクター養成講座の担当枠に頻繁に入っていたり
＊長年担当させていただいた大切な教室の担当を交代する事になったり…😢
目まぐるしく過ぎる日々の中、色んな感情が交差して、心身ともに忙しかった〜
毎年恒例なんだから、講師歴を積んでいくと楽にこなせるようになるんじゃないか
って思うんだけれども
わかれば分かるほど、お伝えしたい事も増えていくんですね。
手を抜かず、一つ一つのレッスンに向き合う。
楽になんてならない。
特に一回限りの講座や
回数が決まっている講座は
ご一緒させていただいている時間に
みなさんがどういうことをヨガに求めておられ
みなさんのお役に立てられることをヨガを通じてどれだけお伝えできるか。
中々難しいけれども…
そこが合致すると、思ってもみない素晴らしいご感想をいただけたり、満面の笑みを浮かべ喜んでくださるお姿を拝見できて
それが何よりのやりがいになり悦びを感じます💕
私が初めてアシスタントさせていただいた
当時70代真ん中くらいのベテラン先生がおっしゃっていました。
『ヨガ講師にはゴールがない』
本当に、これに尽きます。
時代と共に科学的根拠などが次々と解明されてきて、これまでの常識が覆されたり
社会情勢の変化等に伴い、人々が抱える悩みやニーズも変わってきて…
私もまだまだ勉強する事が山盛りです。
ヨガ貧乏まっしぐらやな〜って、先日講師仲間との集まりでもみんなで話していました😆💦
それにしても
燃え尽きたぁ〜〜
去年の今頃はこんな感じで疲労困ぱいだった時に
ぼんやりして火傷してしまったんです💦
気をつけなあかん😱💦
今年は8.9月イベント目白押しなので、まだまだ忙しさは続きます〜
どれも為になる講座ばかりですから、この機会にぜひご参加くださいね🍀
＊＊＊８.９月のイベント＊＊＊
１. 大和川早朝ヨガ 終了しました
２. ８/２０(日)14:00〜15:30
メンタルフィットネストレーナーによる
自律訓練法とリラックスヨガで
心身の疲れを癒し整えるコラボイベント
参加費 1000円
３. ８/２７(日)7:30
JR八尾『moon cafe』さんにて
美味しいモーニング付き早朝ヨガ☀️☕️
参加費 2000円 定員6名
４. ８/２７(日)14:00
1dayアロマレッスン
アロマ入浴剤(バスソルト)作り＆足湯でほっこり＆フットリフレクソロジー（足裏マッサージ）を学ぶ講座
1dayアロマレッスン&リフレクソロジー講座 - fine yoga
参加費1500円 定員6名
作ったバスソルトはお持ち帰りいただけます♡
５. ９/３(日)午後から
インド在住ヨガ講師による
アーユルヴェーダ＆ヨガワークショップ
６. ９/２３(土)午後から
こころとからだの快医学
かよさんの重ね煮講座(調理実習)
ぼちぼちご予約入っております。
気になる講座があればお早めに！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
とりあえずは、たまりにたまった疲れを取って
明日からまたがんばります♡♡
報告ブログも、マイペースで更新しますね。
(めっちゃ疲れているのは、各イベントで配布するプリント作りで寝不足だったのもあります💦)
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大和川早朝ヨガ、明日です☀️(随時更新するかも)
台風の影響が心配でしたが、なんとか大丈夫そうですね。
今日は『京都加茂市 men's yoga講座 ③回目』
東加茂公民館へ向かう大和路快速に乗っています。
明日の朝も、これくらいの晴れ渡る青空だといいなぁ☀️
ワガママ言うと、もう少しだけ曇ってたら最適なんですけれども😆
おかげさまで約30名のご予約がありました❣️
去年もご参加くださった方が多いです。
外ヨガの心地よさ、一度体験するとハマるんです〜🌈
残念ながら参加できなかった方も、次回はご一緒できる事を願っています🍀
外ヨガは予定通りにいかない、思いがけないハプニングが起こることがあります。
天候や、場所取りなど。
何かとご迷惑をおかけすることがあるかもしれませんが、何卒ご了承いただけると助かります。
お車、自転車でお越しの方は、柏原市役所の駐車場が24時間解放されているそうですので、そちらをご利用ください。
明日は他のイベント等はしていませんので混雑もないかと思います。
(市役所に確認済みです)
電車でお越しの場合は、近鉄大阪線安堂駅が最寄り駅です。
徒歩5分程です。
持ち物はこちら下の方に書いています。
6時半にリビエールホール前辺りの河川敷で集合します。
ヨガは1時間、7時半までの予定です。
その後、軽食をいただきます。
軽食を何にするか、りんごちゃんと毎晩打ち合わせをしています。
サンドイッチやお弁当など、きちんとしたものを提供できれば良いのですが、この炎天下の中ご用意できるお食事は限られてしまい…💦
本当に質素な超軽食になってしまいそうです。
すみませんが、ご了承ください🙇♀️
今回は、りんごちゃんがコーヒーorチャイを淹れていただきます🍎
ご予約は2:1くらいでチャイの圧勝でした！
楽しみですね♬
コーヒーもチャイも、りんごちゃんがひとりで丁寧に淹れてくれます。
ですから30人分となると少々お時間が必要かと思います。
早く帰宅しなければならない方は、お早めにお申し出ください。
お時間に余裕のある方は、
できれば雄大な大自然や
ヨガ後の心地いい余韻を楽しみつつ
いつもの慌ただしい日常を忘れて
ゆったりと流れる時間を味わいながら
の〜んびり待っていただけると嬉しいです☕️
ご理解いただけると幸いです🍀
天候ですが、明日6時時点で雨が降っている場合、様子を見て中止になるかもしれません。
前夜の雨は、大雨でない限りは決行予定です。
連絡事項がございましたら、随時更新したいと思います。
ご質問等、お気軽にご連絡くださいね💕
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8月から新クラス、スタートします！
fineyogaでは
〜自分のペースで、心地よく〜
できなくてもいい！恥ずかしくない！
形や周りにとらわれず、
自分自身のこころとからだに向き合い
整える事を1番の目的としています。
体の使い方ひとつで、今よりもっと元気に過ごせる、そんなヒントをお伝えしています。
ホームページの『スケジュール』に詳細を載せています。
毎週火曜日
志紀駅近く『虹彩会館』にて
8月は1.8.22.29日
8月15日はお盆休みです。
①15：00～16：00
内側から輝く健康美を
新・ベーシックヨガ
★★☆☆☆
《☆２０１７年８月スタート☆》
新クラスでは、ほとんどの方がヨガ初心者です。
みんなで一緒にスタートできます✨
体が硬い方こそ笑顔で楽しく♪
1時間でスッキリ身も心も軽く柔軟に✨
心身の変化が実感できるプログラムです。
丹田呼吸で免疫力を高め、病気に負けない体作りを目指しましょう！
老若男女どなたでもお気軽にどうぞ♫
②16：15～17：15
からだを整える やさしいヨガ
★☆☆☆☆
年齢が気になる方。体力に自信のない方、肩凝り、腰痛、膝痛が辛い方。
ついていけるか心配…
という方におすすめのクラスです。
できなくてもいい！
周りにとらわれず、自分のペースで無理なく楽しく♬
まずは体を動かす心地よさ、必要性を体感しましょう💖
初心者の方こそ大歓迎！
運動不足のお母さんをぜひ連れて来てください。
80代からヨガを始めたという方もいらっしゃいます。
わいわい楽しく、笑顔の絶えないクラスですよ〜😊
🌼①②昼クラス
1回 1100円
月払い4000円（＠1000円）
③19：30～20：30
こころとからだひとつに ベーシックヨガ
★★★☆☆
最初はゆっくりと時間をかけて。
みなさんのご様子を見ながら、慣れてきたら少しずついろいろなポーズにチャレンジしていきます。
ポーズを通して心身をひとつに結んでいくと、普段の身体の使い方の癖に気づくことができます。
改善できれば心も身体も整い、凝り固まった部分が解れリフレッシュ！
また、深い呼吸や動きで体の内側から活性化され、ストレスで乱れがちな自律神経にもアプローチ。
男性の生徒さんも多い、一番人気のクラスです。
＊残席 わずか
④20：40～21：40
しなやかに心地よく ゆったりフローヨガ
★★★☆☆
《☆内容を変更しました☆》
『Flow』とは『流れる』という意味です。
深い呼吸に合わせて、ゆったりと流れるように連続でポーズを行います。
集中力を高め、可動域や柔軟度が増し、伸びる心地よさが味わえます。
呼吸量が多いと発汗作用がアップします。
お仕事帰りにいい汗流し、こころもからだもスッキリ✨✨
しなやかに動くには体幹の安定性が重要です。
軸が安定すると心身のバランスも向上します。
姿勢が正され、何事にも動じない心を目指します。
筋トレ男子にもおすすめです😊🎵
🌼③④夜クラス
1回 1500円
月払い5500円（＠1375円）
体験は1回1000円です。
志紀教室のほかに、河内山本、近鉄八尾、大阪市、堺市、神戸、京都などでも定期的にご指導させていただいております。
企業や教育機関、公共団体、個人グループ等への派遣も賜ります。
お問合せお気軽にどうぞ♫
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