🎃10月のスケジュール🎃
1日の寒暖差が激しい時期になりましたね。
体調を崩されている方も多いです。
季節の変わり目、不安定な天候に負けない心身を作るには、まず自律神経を整えましょう🍁
自律神経の改善には
深い呼吸(腹式呼吸)
ストレッチなどの適度な運動が有効です。
何だかしんどい。
疲れやすい。
夜眠れない。
不安感やイライラする事が多い。
頭痛やだるさを感じる。
などなど…
実はヨガの生徒さん達は、みなさんそれぞれ悩みをお持ちでそれを改善したくて通ってくださっている方が多いです。
不思議な事にちゃんと克服されている方もとても多いのです。
上記のような症状がある方は、一度ヨガにチャレンジしてみてくださいね。
🌟毎週火曜日🌟
10/4・11・18・25
①16:15〜17:15
からだを整える やさしいヨガ
②19:30〜20:30
ベーシックヨガ
③20:40〜21:40
すっきりデトックス! パワーヨガ
①16:15〜17:15
からだを整える やさしいヨガ
肩凝り、腰痛が辛い方。運動不足を感じている方。
体力に自信のない方、年齢が気になる方、ついていけるか心配という方におすすめのクラスです！
周りにとらわれず自分のペースで無理なく楽しめます。
ゆっくり丁寧に動きながら、ご自分の弱い部分に気づき、少しずつ鍛えましょう。
今より更に健康に快適に日常生活を過ごせますよう、上手な身体の使い方等、個別にアドバイスもさせていただきます。
30代後半〜70代まで、幅広い年齢層の生徒さんが在籍されています。
まずは体を動かす心地よさ、必要性を体感しましょう💖
凝り固まった心身がほぐれ、身体の芯から溢れ出るポカポカ感。
帰りの足取りの軽さにきっと驚くことでしょう✨
初心者の方こそ、ぜひお越しください。
どなたでもお気軽にどうぞ〜😊
地域のお母さん世代のみなさまにもお気軽に通っていただきたく、このクラスのみ参加費1000円とさせていただいております。
お買い物ついでに寄ってくださいね〜🎵
わいわい楽しく、笑顔の絶えないクラスです。
募集人数枠はあと4名です。
②19:30〜20:30
ベーシックヨガ
最初はゆっくりと時間をかけて。
みなさんのご様子を見ながら、慣れてきたら少しずついろいろなポーズにチャレンジしていきます。
普段の身体の使い方の癖に気づき、改善していくと心も身体も整います。
また、深い呼吸や動きで体の内側からも活性化されます。
内側から輝く健康美を手に入れましょう✨✨
整った心地よさに気づくと、もうヨガなしでは生きていけない体になってしまうかも？😄
③20:40〜21:40
すっきりデトックス! パワーヨガ
一般的なヨガに筋力トレーニング的な要素をプラス。
より脂肪燃焼、シェイプアップ、代謝アップをはかります。
前半は他のクラス同様に、ゆったりとした動きで全身をくまなくほぐし緩めます。
後半は流れるように連続のポーズを取っていきます。
例えて言うなら、空手の型のような決められた基本のポーズがあり、そこからその日のポーズを2.3個足していく感じです。
基本のポーズを覚えるまでは少々大変かも知れませんが、一回の授業でマスターできる位の簡単なものです🎵
引き締め効果を得たい、たくさん動きたい方におすすめ😉
ヨガの時間は悩み事、嫌な出来事も全て忘れ、ご自分の身体だけに意識を集中できます。
いい汗流して、こころもからだもスッキリ‼️
きれいさっぱりとデトックスしましょう✨✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
○みなさんのご様子をきちんと把握しながら授業をしますので少人数制です。
○定員になり次第、随時募集を終了させていただきます。
②・③夜クラス 1回 1500円
お月謝払い 500円引き
5500円(1回 1375円)
体験大歓迎です😉💕
☆初回に限り1000円でご体験いただけます。
✴︎場所は虹彩会館です。
JR志紀駅 徒歩約2分
ご夫婦や親子でご参加されている方もいらっしゃいます💓
虹彩会館への道順はこちら
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2014/07/10/210847
お問い合わせ等もお気軽に！
お待ちしております😊💕
！どのクラスも要予約です！
当日でも構いませんよ。
fineyoga@outlook.jp
050-3692-4636
メールをいただきましたら、遅くても半日以内に必ずお返事します！
返事がない時は、何らかの原因でこちらで受信できていないと思われます。
その場合はお手数ですが、下のコメント欄をお使いください。
♡ヨガの他にも♡
認知症予防ゲーム
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2015/06/22/181207
アーユルヴェーダ ヘナケア
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2016/03/16/161511
視力向上ヨガ(アイヨガ)
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2015/10/03/212701
ラフターヨガ(笑いヨガ)
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2014/09/02/231100
などもご指導させていただいております。
どうぞよろしくお願いします😌
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
25日オクトーバーフェスト詳細です
9月25日(日)オクトーバーフェストが行われます。
🌟ヨガは15:30から、約30分間です。
🌟ヨガマットお持ちであればご持参ください。
ない場合はお貸しできるようです。(6枚ほど)
🌟参加人数は15名前後位のようです。
ご予約は必要ありません。
が、ご参加予定にしてくださっていたら予めご連絡いただけると助かります。
人数が把握できありがたいです。
多数ご参加の場合、もしかして優先させていただけるかもしれません。
ビールはヨガ前、ヨガ後どちらに飲んだらいいですか〜？というご質問をいただきました😆
暗くなった頃からLIVEなどがあります。
20時までですから、ヨガ後がオススメです🍻
八尾市久宝寺とは
聖徳太子が建立した寺の名前が、そのまま地名になったと言われている八尾市久宝寺。
その一角に広がる久宝寺寺内町。
約500年前、蓮如上人が創建した西証寺（現・顕証寺）を中心に、環濠集落として栄えたのが町の始まりです。
↓↓↓顕証寺さんのページ(地図も載っています)
ちょうど約1年前に八尾市のプロモーションビデオが顕証寺さんで撮影されました。
私もダンス要員でこっそり参加させていただきましたよ。
素晴らしいムービーです！ご覧ください💕
フラッシュモブ 八尾PV（ストーリー編） - YouTube
【秋の楽しいෆ⃛イベントです( ꇐ₃ꇐ ) 】
秋の素敵な時間を…。
=八尾市重要文化財の顕証寺=でෆ⃛
9月25日（日）12:00〜20:00
✼オクトバーフェスト 絆 LIVE in久宝寺御坊 顕証寺✼
〜久宝寺御坊 顕証寺を国の重要文化財へ〜
去年に八尾のプロモーションビデオ作成でもお世話になりました久宝寺御坊 顕証寺で、子供さんから大人までが楽しめるイベントがあります⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
お昼12時〜↓↓↓
長屋では▷沢山のアーティストの方々のワークショップ♪
お堂では▷太極拳、子供カンフー、ヨガなどの体験。沢山の屋台🍢🍧🍜と世界のビール🍺（イス席も多数完備）
夕方5時〜↓↓↓
音楽🎵と沢山の屋台🍢🍧🍜と世界のビール🍺（イス席も多数完備）
国の重要文化財がある町へ…。
秋のお祭りを八尾の皆様と顕証寺で♪♪♪
ご家族・お友達お誘いの上、是非遊びにいらして下さいね✩︎⡱
🌞本堂
✩︎12:30〜子供カンフー （劉一丁 先生）
✩︎13:30〜太極拳 （劉一丁 先生）
✩︎13:40〜和太鼓体験 （櫓祥鼓 さん）
✩︎14:50〜らくらくストレッチ （安田由紀奈さん ）
✩︎15:30〜ヨガ （haru先生）
✩︎16:10〜演奏＆朗読 =ボンヌ・ソワレ=
🌞長屋（12:00〜17:00まで随時）
✩︎絵のワークショップ （せのおしんや）
✩︎アイシングクッキー体験（優花）
✩︎牛乳パックでおしゃれ小物入れ体験
〜カルトナージュ〜 （MIKA）
✩︎irodori押し花ハガキ （木村シゲコ）
✩︎スクラップブッキング （すくらぴ✩︎すくらぱ）
✩︎=徳 治昭童画館 ミニ個展=
🌞17:00〜20:00
=絆 LIVE♪=
✼coco-La All Stars。
✼エレガンテ
✼Ayumi Brothers Band
✼オバンズ
✼なるやまトリオ
✼櫓会
✼劉一丁
🍢飲食店（12:00〜20:00）🍺
✼くだかけ
✼炭火焼肉まるふく
✼福ちゃん
✼あいだ
✼とりひろ
✼Osteraia il Gatto
✼楠喜
✼つくし
✼KUKURU
✼ニューリーボーン
✼アトリエウフ
✼揚げもの屋 ひょうたん
✼BinDu（ビンドゥ）
✼KABITA
✼ここはいろ
✼Cafe Bar DONNA
✼Moon Cafe
✼農業物語（野菜販売）
9月25日(日)お寺でヨガします🌾
八尾市重要文化財『顕証寺』さんにて。
オクトバーフェスト 絆 LIVE♪ in 久宝寺御坊 顕証寺
〜久宝寺御坊 顕証寺を日本重要文化財へ〜
子供から大人までが楽しめるお祭りを開催致します♪
9月25日(日)PM12:00〜PM8:00
八尾の有名店が屋台になって登場！
大人も子供も楽しめるワークショップや体験イベントそして絆ライブと世界のビール🍻
顕証寺で素敵な1日を楽しみましょう。
15:30から本堂にて、ヨガをさせていただきます💕
歴史を感じる、由緒正しき素晴らしいお寺で授業できるなんて〜✨
今からワクワクしています！
よろしければご一緒に、素敵なお時間を共有しませんか☘
ヨガ初めての方ももちろんご参加OKですよ。
詳細は分かり次第アップしますね。
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
🌙9月のスケジュール🌙
9月からすべてのクラスが
火曜日となります
6〜8月 安中コミュニティセンターにて
🌟毎週火曜日🌟
9/6・13・20・27
①16:15〜17:15
からだを整える やさしいヨガ
②19:30〜20:30
ベーシックヨガ
①16:15〜17:15
からだを整える やさしいヨガ
肩凝り、腰痛が辛い方。運動不足を感じている方。
体力に自信のない方、年齢が気になる方、ついていけるか心配という方におすすめのクラスです！
周りにとらわれず自分のペースで無理なく楽しめます。
ゆっくり丁寧に動きながら、ご自分の弱い部分に気づき、少しずつ鍛えましょう。
今より更に健康に快適に日常生活を過ごせますよう、上手な身体の使い方等、個別にアドバイスもさせていただきます。
30代後半〜70代まで、幅広い年齢層の生徒さんが在籍されています。
まずは体を動かす心地よさ、必要性を体感しましょう💖
凝り固まった心身がほぐれ、身体の芯から溢れ出るポカポカ感。
帰りの足取りの軽さにきっと驚くことでしょう✨
30代後半〜70代まで、幅広い年齢層の生徒さんが在籍されています。
初心者の方こそ、ぜひお越しください。
どなたでもお気軽にどうぞ〜😉
地域のお母さん世代のみなさまにもお気軽に通っていただきたく、このクラスのみ参加費1000円とさせていただいております。
お買い物ついでに寄ってくださいね〜🎵
わいわい楽しく、笑顔の絶えないクラスです。
募集人数枠はあと4名です。
②19:30〜20:30
ベーシックヨガ
最初はゆっくりと時間をかけて。
みなさんのご様子を見ながら、慣れてきたら少しずついろいろなポーズにチャレンジしていきます。
普段の身体の使い方の癖に気づき、改善していくと心も身体も整います。
また、深い呼吸や動きで体の内側からも活性化されます。
内側から輝く健康美を手に入れましょう✨✨
整った心地よさに気づくと、もうヨガなしでは生きていけない体になってしまうかも？😄
一般的なヨガに筋力トレーニング的な要素をプラス。
より脂肪燃焼、シェイプアップ、代謝アップをはかります。
前半は他のクラス同様に、ゆったりとした動きで全身をくまなくほぐし緩めます。
後半は流れるように連続のポーズを取っていきます。
例えて言うなら、空手の型のような決められた基本のポーズがあり、そこからその日のポーズを2.3個足していく感じです。
基本のポーズを覚えるまでは少々大変かも知れませんが、一回の授業でマスターできる位の簡単なものです🎵
引き締め効果を得たい、たくさん動きたい方におすすめ😉
ヨガの時間は悩み事、嫌な出来事も全て忘れ、ご自分の身体だけに意識を集中できます。
いい汗流して、こころもからだもスッキリ‼️
きれいさっぱりとデトックスしましょう✨✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
○みなさんのご様子をきちんと把握しながら授業をしますので少人数制です。
○定員になり次第、随時募集を終了させていただきます。
②・③夜クラス 1回 1500円
お月謝払い 500円引き
5500円(1回 1375円)
体験大歓迎です😉💕
☆初回に限り1000円でご体験いただけます。
✴︎場所は虹彩会館です。
JR志紀駅 徒歩約2分
ご夫婦や親子でご参加されている方もいらっしゃいます💓
虹彩会館への道順はこちら
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2014/07/10/210847
お問い合わせ等もお気軽に！
お待ちしております😊💕
！どのクラスも要予約です！
当日でも構いませんよ。
fineyoga@outlook.jp
050-3692-4636
メールをいただきましたら、遅くても半日以内に必ずお返事します！
返事がない時は、何らかの原因でこちらで受信できていないと思われます。
その場合はお手数ですが、下のコメント欄をお使いください。
♡ヨガの他にも♡
認知症予防ゲーム
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2015/06/22/181207
アーユルヴェーダ ヘナケア
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2016/03/16/161511
視力向上ヨガ(アイヨガ)
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2015/10/03/212701
ラフターヨガ(笑いヨガ)
http://fineyoga.hateblo.jp/entry/2014/09/02/231100
などもご指導させていただいております。
どうぞよろしくお願いします😌
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ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
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地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
8月末まで休講いたします。
9月から…検討しております。
いつもお世話になりまして、ありがとうございます🙏💕💕
現在、月曜日の夜に行っています
・ベーシックヨガ
クラスを、月曜日から火曜日に変更を考えております。
通ってくださっている生徒さん達には直接ご都合お伺いしておりますが
今までにご体験にお越しくださり、またいつか参加したいなぁと思ってくださっている方。
ずっと興味をお持ちでブログを見てくださっている方。
「月曜日しか無理です〜」という方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいね。
皆様のご希望を汲みつつ慎重に検討したいと思います。
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
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地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
糖質制限❤️手作りチョコ❤️
糖質制限中でも安心
『手作りチョコレート』(もどき？)
チョコレートは手作りできるんですよ〜💝
びっくりするくらい適当でお恥ずかしいレシピです💧
○材料○
☆ココナッツオイル 大さじ3
☆ココア 大さじ5
☆ラカント 大さじ2
☆お好みで洋酒を適量
冷蔵庫にキルシュワッサーがあったので入れました。
ココナッツオイルはなるべく上質なものをお使いください。
糖質制限向けにラカントを使用しました。
普通のお砂糖でも大丈夫です。
お好きな甘さに、味見して調節してね。
✳︎沢山入れると更においしくなります✳︎
くるみなどのナッツ類
レーズン等
○作り方○
①フリーザーバッグに☆を全て入れ、混ぜる。
ラカントは完全には溶けません。
私はジャリジャリ感は気にならないし、完全に混ざりきるよりラカントの粒で甘さが増す気がするのでこのままにしています。
舌触りの滑らかさを重視したい場合は、湯煎や、ラカントを液状の甘味料に変更されるといいと思います。
②ナッツ類を入れ、全体をなじませる。
③平らにして冷凍庫で冷やし固めます。
(見栄えが悪くてすみません)
金属系のバットの上で冷やすとあっという間！
冷え固まったら、手でパリパリと豪快に割って出来上がり✨
私は面倒臭がりなので割チョコですが
・ドロップクッキー風にスプーンですくってクッキングシートに並べたり
・かわいい型に流し込んだり
したら、もっと見た目がいい感じになりそうです
ココナッツオイルの固化する性質を利用してのチョコレートですので、この時期は手で持つだけで溶けちゃいます。
⚠️要冷蔵or冷凍⚠️です！
プレゼント等の際にはご注意くださいね。
生クリームを少し加えたら、ビターチョコからミルクチョコに変身するのかも？
よかったらお試しください。
そしてご報告いただけると嬉しいです💕
ダイエット中チョコ欲がふつふつと湧いてきたらお試しくださいね〜😊
因みに、ココナッツオイルは…
コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸です。
更に中性脂肪を減らす効果を持っていて、脂肪燃焼機能を活性化させてくれます。
便秘解消や美肌効果、お腹の減りを抑えてくれる効果もありますよ✨
作りながらオイルの多さに驚きますが、市販の物はもっとこってりと良くない油やお砂糖や不必要な物がたくさん入っているのかもしれないですね。
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
