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大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
https://fineyoga.theblog.me/
http://fineyoga.hateblo.jp/
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🌈11/25(日)平成最後の大和川青空ヨガです🌈
前回の青空ヨガの様子は
すごく楽しかった青空ヨガ☀️
もう一度やってほしい！というお声が多く
寒くなる前にリクエストにお応えします〜✨✨
立ってる時は足裏
寝転んでいる時は背中に感じる、大地の息吹
深呼吸で体内に残っている古い空気を全て吐き出し
澄みきった朝の新鮮な空気で満たします
小鳥のさえずりや風になびく木々が奏でる天然のBGM
太陽の力強いエネルギー
朝露でキラキラ光る芝生の緑、匂い、踏まれても平気！な生命力
頬を撫でる優しい風…
普段の生活では味わえない、大自然を五感で感じましょう🌈✨
ヨガ初めてだけど、大丈夫かな…
なんて心配ご無用！
この清々しい心地よさを感じていただけたらそれでOKです🙆♂️✨
11/25(日)7:30〜8:30
○リビエールホール前あたり
近鉄大阪線「安堂駅」徒歩約5分
お車でお越しの際は、柏原市役所の駐車場が解放されているようです。
○参加費500円
今回はヨガのみです
○持ち物
→ヨガマット
なければレジャーシート等寝転べるサイズのもの
あまり薄手の場合は小石などにご注意ください。
→レジャーシートや、ゴミ袋の両端を切ったもの
ヨガマットを直に敷くと土や朝露で汚れてしまいます。
ご持参される事をおすすめします。
→水分補給用のお飲みもの
→日焼け止め、虫除けなど
→汗を拭くタオル
⚠️外ヨガですから雨天中止です
前日の天気予報で決行・延期をこちらのブログで発表します。
必ずご確認ください。
当日がお天気でも、前夜などに雨が降った場合
コンディションを考慮して中止になる確率が高いです。
老若男女、ヨガ初めての方も、どなたでもご参加OKです♡
ご家族、お友達等お誘い合わせの上お越しください🍀
ご予約お待ちしております😊
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12/8(土)足ゆびの話し早くも第2弾❣️決まりました✨
その①はこちら
足ゆびの話、受講して感じたこと。私の膝痛歴など。 - fine yoga
うちで足ゆびの話講座を開催した1週間後に
テレビ番組「世界一受けたい授業」で
ゆびのば体操で足指ストレッチを考案された
みらいクリニックの今井先生が出演されていました。
みらいクリニックのホームページ
世界一受けたい授業（日テレ、10月27日）に出演。足指ストレッチで吉本実憂さんが72キロの男性（私、今井一彰）を支えられた! | 福岡のみらいクリニック
岐阜県から来てくださった美知代先生は
口呼吸を鼻呼吸に改善する『あいうべ体操』や
今回の『ゆびのば体操』でお馴染の
みらいクリニック今井一彰医師に学び
ゆびのばインストラクター取得されました。
余談ですが…
意外なことに、ゆびのばインストラクターさん
歯科医師がとっても多いのだそう！
口腔と足底のつながり。
体の土台となる足裏、全てに関連しているのですね。
講座の中でもクリニックのお名前たくさん出ていました。
この放送を見て、
「先生が言ってたのコレだったんだ〜参加すればよかった」
なんて残念なお声が😭
こういうの1番悲しい…
参加された方の
「すごくよかった！為になった！」
のご感想を聞いて
靴下のご注文を10名さまほどいただいております。
割と高価な靴下です。
なんかわからずに靴下を履くより
やっぱりちゃんとお話を聞いて
納得して履いてほしい。
先生にお願いして、12月にもう一度お越しいただく事になりました🌟🌟
日にちは先生と打ち合わせしておりまして
二転三転としており申し訳ございません🙇♂️
日曜日が難しくなってきました。
12月8日(土)13時半から
決定しました！
その次も決まりました。
2月3日です。
ですが内容はガラッと変わります。
足ゆびの話を聞きたい方は
この機会をお見逃しなく！！
自分に合った靴を履き、靴ひもを緩まないようにきちんと結び、足ゆびソックスを履いたら、足底にしっかりとした3つのアーチが出来上がります。
タコの痛みを感じなくなる。
靴が足にフィットすれば、10本指が靴の中でのびのびします。
歩くのが気持ちいい♬
使っている筋肉が、太もも前側やふくらはぎだったのが
意識しなくても太もも裏側ハムストリングに変わってきました。
使いすぎているから、その部分が発達して太くなるんです😥
見た目だけじゃなくて、痛みの軽減や姿勢が良くなったのも実感しています。
内容や受講料はコチラ
10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga
10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga
もしかして今回のほうが参加者が多くなりそうな予感です。
既にご予約入っております。
お早目のご予約をお願いいたします。
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足ゆびの話、受講して感じたこと。私の膝痛歴など。
10/21に開催しました。
「足ゆびの話」
10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga
10/21(日)足ゆびの話し 〜soleはsoulに繋がる〜 - fine yoga
15名様のご参加がありました！
20代から70代まで、幅広い年齢層。
自分も、子どもにも、ご両親にも
人間誰しも関心がある部分ですものね。
土台となる部分ですから。
今回の講師、美知代先生とはこの日初めてお会いしました。
知り合った経緯は…
1ヶ月ほど前に、看護師の生徒さんが
「面白い勉強してくるね！」と。
私も足うら、足ゆびはとても気になる部分だったので参加したかったのですが日が合わず。
どんな内容だったか聞いたら
やっぱり知りたい情報が満載で
これは必要としている方沢山いるわ〜！！！
その場でFacebookで先生の名前を見つけて、速攻日を決めました（笑）
実は私は、両ひざが悪いんです。
少し長くなりますが私の膝痛歴、書きますね。
中学生の頃、成長痛を患い
両ひざの痛みに悩まされていました。
痛みの割には全然成長しなかったのですが(笑）
病院での治療法は
「水を抜くこと」
大きな注射を、膝のお皿の隙間の中の辺りに刺し
グニュグニュしながら水を抜きます。
めっちゃ痛いです。
なんとも言えない気持ち悪い感覚😢
両ひざともです。
成長痛って、多分筋肉と骨の伸びがちぐはぐになるからじゃ…？
水関係ある？
中学生の私でもおかしいなぁと思っていました。
高校生になっても冬になると膝が痛くて、体育の授業は内容によって休むことも。
元々運動嫌いでしたから、そこは嬉しかったんですが（笑）
二十歳を過ぎ、結婚して、妊娠して。
調子悪い時はこの若さでらくだ色の膝サポーターをしていました🐪
2人目妊娠時、痛みのピークに達しました。
耐荷重オーバーです💦
階段が普通に降りられない。
登るのはまだマシなのですが、降りるのが痛くて痛くて
手すりを持って、一段ずつしか降りれない状態になりました。
上の子は1歳後半で、ぴゃ〜〜って先に走ってっちゃって
追いかけたいけれども、膝が痛くて😭
20代半ばでこれじゃ、これからどうなるんだろう…
とても不安でした。
病院へ行ったら、また水を抜く処置。
冬のたびに冷えから痛みが増します。
子ども達が小学生になり、自分の時間ができヨガを始めました。
10年目を過ぎた頃、気付くと違和感はほとんどなくなっていました✨✨
悪くなった場所を治すって不可能かもしれません。
ヒアルロン酸や、グルコサミンのサプリだったり。
色々ありますけれども。
ヨガ始めてから痛み無くなった！
あんなにお金かけた私がばかだった。
こんな生徒さん今まで何人もいらっしゃいました。
悪くなった部分を治すのが難しければ
できるだけ負担を減らす戦略を立てた方が賢明かなと思います。
これからまだまだ何十年と頑張ってほしい部分ですからね😊
四半世紀悩まされてきたこの膝。
成長痛の時にどんな処置をすればよかったのか。
「足ゆびの話」講座で、ようやく解明されました。
「足の、ある骨が成長痛の原因。
そこを整えるだけ。」
(ある骨は、講座では名前出ていました)
20年間医療に携わってこられた美知代先生。
西洋医学ではどうにもならない部分の多さに疑問を持たれ
独自で様々な方面から学ばれて来られたのだと思います。
本当にサラッとお話されていました。
私があの時、知識ある医師と巡り会えていたら…
でも、こんな経験があってこそ今の私がいるから
これで良かったなと思います😊
中学生でも疑問を持つ位なので、
できたら付き添うお母さんが気づけると良いですよね。
自分の身体は自分が守る！！！
お医者さん任せばかりではダメですね。
話を戻します。
足ゆびの変形は2歳から始まるそうです。
毎日歩いてますから、当然と言えば当然。
だけど！！
授業でもよくお伝えしていますが
毎日歩くからこそ、
意識ひとつで整えやすい部分でもあるんです✨
講座では、靴の選び方のポイントも教わりましたよ。
いただいたゆびのばソックスを履いて、
あしゆび、ゆびのば体操
ヨガの授業の最初によく似たことしてますね😊
ペアになって、靴ひもの結び方を教わりました。
「またぜひやって欲しい！！」
「トゥリーディングも気になる！！」
みなさん大興奮のご様子。
大盛況のうち、講座は終わり…
先生とランチへ。
ご飯を食べながら
…気づいてしまった。
「あ、この下の階に靴屋さんがあった😃❗️」
具体的に、どれが良いのかお店で選んでいただきました。
靴屋さんにはスニーカーだけでも何足置いてあるんだろう？
その中で「コレ！」ってのは2足しかなかった💦
同じ型番でも、量販店と直営店では違うのだとか…
ラッキーな事に、私にぴったりな靴を選んでいただきました✨✨✨
あれから
○自分に合った靴
○靴ひも
○ゆびのばソックス
の三種の神器を足元に、過ごしています。
今まで意識して内側重心で歩いていました。
今は意識しなくても内側重心に。
何よりびっくりしたのが、
歩きながら10本の指を使っている感覚がある！！
全部の指で地面をつかむような、かくような感覚です。
くつ下で指が伸びて、
靴ひもが緩まないから
靴が足にぴったりとフィットしているからだと思います。
そして
物心ついた頃からある、両小指下のタコ。
痛くなったら削っていました。
だいぶ成長してきて少し違和感が出ていたところでしたが
足裏にちゃんとアーチが出来ているからでしょうか
違和感が全くない✨✨
意識しなくても、歩いているだけで修正されているなんて素晴らしいです💕💕
これからの自分の変化が楽しみです😊
その②に続く…
今ハマっているもの
足ゆび講師、吉山先生おすすめのこの2品✨
ほうろく菜種油
職人さんが手間暇かけて作られた貴重なお品です。
天ぷら油に何度も使っても油が汚れず、きれいなままなのだそう。
この油に変えたらキッチンの油汚れもなくなるらしい！
大掃除後からチェンジですね✨✨
上質の油は積極的に摂る事をオススメします💕
ちゃんとしたものだと太りませんよ。
ジャコぽりっは、ほうろく菜種油で素揚げしています。
私はサラダにこの2品と、上質な塩をパラパラして食べています。
めっちゃ美味しい〜〜💖✨✨
美味しすぎてびっくりするくらい野菜消費量が増えます（笑）
ジャコぽりっも、そろそろ無くなりそうです😭
お取り寄せしちゃおうかなぁと思っています。
箱買いになるかな？（笑）
興味がある方いらっしゃったら、お声がけください😊
これからの寒い季節。
コーヒーの飲み過ぎがちょっと心配な方。
チコリ、おすすめです🌱
葉物野菜なんですけどもね。
どこの行程でこんな黒っぽくなるのか不思議。
チコリコーヒーと豆乳でカフェオレに。
デトックス効果
血糖値の上昇を抑制する
肝機能を高める
消炎効果が期待できる
そうです🍀
私はカフェインを摂取したくないので飲んでいます。
画像右側にあるケーキも、ほぼ毎日食べてるかも（笑）
目分量すぎてレシピ載せられない💦
ふすま粉、おから粉、羅漢果、アルミフリーのベーキングパウダーと、お水と、卵で出来ています。
混ぜてレンジで3分。
お腹いっぱいになりますよ💕
口に入れるものは、なるだけシンプルにしたいですね。
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刑部集会所にて、シニアの椅子ヨガ💕
地域包括センターさんからのご依頼で
『椅子ヨガ』
担当させていただきました。
刑部集会所にて。
50人ものご参加がありました✨✨
会場いっぱい大きなパイプ椅子の輪。
ヨガって書いてるのに、ヨガらしい事をほとんどしませんでした（笑）
その場だけ「気持ちよかったなぁ〜」で帰したくなかったから。
とりあえず腹式呼吸をマスターしていただきたかった！
みんなでお腹の底から笑う、笑いヨガの呼吸法からスタート。
丹田に力がこもる感じが何となくつかめてから
ペアになり正しい姿勢を実践。
正しい姿勢になるにはどこの筋肉を使うのか？
意識する前、した後の変化にみなさんびっくり驚いておられました。
「身体の軸が感じられる」と。
後ろに振り返りにくい方、左右差がありますか？
言われてやってみると驚くほどの差に愕然とされます😱
簡単な修正後は潤滑油を注したみたいに身体が変わり、歓声が上がります✨✨
他にもツボほぐしなど、お家でおひとりでもできる簡単なケア方法をお伝えしました。
仕上げは輪になってお隣さんと協力しあって完成するポーズ✨
最後に前の方の背中をトントン優しくほぐし合いっこ。
みなさん大喜び♬
歓喜に沸く、そんな大盛り上がり！！
最初は「？」だった呼吸法も
ほとんどの方がおなかを動かせるようになりました。
自分がしたことでこんなにも喜んでもらえるんだぁ。
今までの人生間違ってなかったなぁ
なんて夕焼けの帰り道ぼんやり考えていました。
今の自分がいるのも、素晴らしい恩師達との巡り会いがあってこそ。
ありがたく、胸がいっぱいになりました。
そうそう、授業後もたくさんの方にお声掛けいただきました。
その中に「今度の食事会に呼びたいねんけど」って必死に言うてくれてたおばちゃんが（笑）
なんやろ〜余興させられるんかなぁ？😆
連絡来るの、とても楽しみにしています♬
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🍁11月のスケジュール🍁
スタンプが新しくなりました✨
昔飼っていたんです😊💖
夜クラスはスタンプカードをお渡しします。
1ヶ月休まず全部出席すると割引いたします♬
☺︎11/25(日)『青空ヨガ』行います☺︎
🌈11/25(日)平成最後の大和川青空ヨガです🌈 - fine yoga
🌟毎週火曜日 2クラス🌟
11/6.13.20.27
①19:30〜20:30 ベーシックヨガ
最初はゆっくりと時間をかけて。
みなさんのご様子を見ながら、慣れてきたら少しずついろいろなポーズにチャレンジしていきます。
普段の身体の使い方の癖に気づき、改善していくと心も身体も整います。
また、深い呼吸や動きで体の内側からも活性化されます。
内側から輝く健康美を手に入れましょう✨
一般的なヨガに筋力トレーニング的な要素をプラス。
より脂肪燃焼、シェイプアップ、代謝アップをはかります。
前半は他のクラス同様に、ゆったりとした動きで全身をくまなくほぐし緩めます。
後半は流れるように連続のポーズを取っていきます。
例えて言うなら、空手の型のような決められた基本のポーズがあり、そこからその日のポーズを2.3個足していく感じです。
基本のポーズを覚えるまでは少々大変かも知れませんが、一回の授業でマスターできる位の簡単なものです🎵
引き締め効果を得たい、たくさん動きたい方におすすめ😉
ヨガの時間は悩み事、嫌な出来事も全て忘れ、ご自分の身体だけに意識を集中できます。
いい汗流して、こころもからだもスッキリ‼️
きれいさっぱりとデトックスしましょう✨✨
🌟第1・3火曜日🌟
11/6
(20日は休講いたします)
③16:15〜17:15
からだを整える やさしいヨガ
肩凝り、腰痛が辛い方。運動不足を感じている方。
体力に自信のない方、年齢が気になる方、ついていけるか心配という方におすすめのクラスです！
周りにとらわれず自分のペースで無理なく楽しめます。
ゆっくり丁寧に動きながら、ご自分の弱い部分に気づき、少しずつ鍛えましょう。
今より更に健康に快適に日常生活を過ごせますよう、上手な身体の使い方等、個別にアドバイスもさせていただきます。
まずは体を動かす心地よさ、必要性を体感しましょう💖
凝り固まった心身がほぐれ、身体の芯から溢れ出るポカポカ感。
帰りの足取りの軽さにきっと驚くことでしょう‼️
整った心地よさに気づくと、もうヨガなしでは生きていけない体になってしまうかも？😄
50代後半〜70代まで、幅広い年齢層の生徒さんが在籍されています。
初心者の方こそ、ぜひお越しください‼️
どなたでもお気軽にどうぞ〜😉
地域のお母さん世代のみなさまにもお気軽に通っていただきたく、このクラスのみ参加費1000円とさせていただいております。
お買い物ついでに寄ってくださいね〜🎵
わいわい楽しく、笑顔の絶えないクラスです。
募集人数枠はあと3名です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
○みなさんのご様子をきちんと把握しながら授業をしますので少人数制です。
○定員になり次第、随時募集を終了させていただきます。
①.②夜クラス 1回 1500円
体験大歓迎です😉💕
☆初回に限り1000円でご体験いただけます。
✴︎場所はJR志紀駅すぐ！徒歩約30秒
ご連絡いただきましたらご案内いたします。
ご夫婦や親子でご参加されている方もいらっしゃいます💓
お問い合わせ等もお気軽に！
お待ちしております😊💕
！どのクラスも要予約です！
当日でも構いませんよ。
fineyoga@outlook.jp
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メールをいただきましたら、遅くても半日以内に必ずお返事します！
返事がない時は、何らかの原因でこちらで受信できていないと思われます。
その場合はお手数ですが、下のコメント欄をお使いください。
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