ボルスターヨガとランチで優雅なひととき✨
ヨガ講師仲間の先生のお宅へお伺いさせていただきました。
ずっと前から行きたかったのですが、なかなか時間が合わず…
ようやく念願が叶いました✨
ボルスターヨガでゆったり癒され、美味しいランチをいただけるそうなんです😍
ボルスターとは
ちょっと画像では分かりにくいですが、円柱型の硬めのクッションのようなものです。
こちらで使用されているものは、片面だけ斜めになっていて、そのカーブがいい感じに背中に優しくフィットし、ポーズの補助をしてくれます。
このボルスターの上に仰向けに寝転ぶと、胸が開いて背筋が伸び、とても気持ちがいいんです。
うまくヨガの動きのサポートに使用されていて、身体が硬い方にも心地よくヨガが楽しめそうでした。
先生の分かりやすく優しい誘導と、ボルスターに身を任せる安心感にまどろみながら、あっと言う間に時間が過ぎていました。
身体がほくれたところで、ランチのお時間🍴
噂通りすごかった！！
本当にすごいごちそう✨✨
まずは前菜。
カリカリのバケットの上に乗っているのは、鯖のタタキとカマンベールチーズ。
奥はカニのポテトサラダ
右手のはグレープフルーツとタコのサラダ
じゃがいもの冷製ポタージュ
アボカドと、コンソメのジュレが乗っています。
そのままいただいても大変美味しいのですが、ジュレと共にいただくとまたお味が変わって楽しめます。
生ハムと桃の冷製パスタ
バジルなどのハーブはお家で奥様が栽培されたものだそうです。
美味しかった〜
焼きたてフォカッチャ❗️
どれも美味しかったんだけど、このフォカッチャには度肝を抜かれました。
ふかふかで塩加減ももう最高なんです！
めっちゃくちゃ美味しかった〜〜💖💖
近くにこんな美味しいフォカッチャ屋さんがあったら確実に太るなー😅
目にも美味しい、色とりどりのお野菜に
新鮮なカツオ。濃厚なソースがぴったり✨
デザートはオレンジのババロア、くるみのケーキブルーベリーソースかけ、メロンです。
どのお料理もとても手が込んでいて、愛情がたっぷりなのが伝わります。
すべてがとても美味しかったです😍😍
なんて贅沢な時間なんだぁぁーー✨✨✨
と、ひそかに何度となく心の中で叫んでおりました😆
実はこのご馳走、先生の旦那さまがすべて作ってくださっているんです❗️❗️❗️
シェフのご経験がおありなんですか？
誰しもが思うでしょう。
私も率直に問うてしまいました😃
「いえいえ、全くの素人です」
というお返事が😳‼️
すごいとしか言いようがなかったです。
旦那さまも含め、皆で楽しいお話をたくさんしました。
砂浴(砂療法)という、究極のデトックス法の話になりまして…
普通に海水浴で砂に埋まる、アレです。
場合によっては罰ゲームのようなアレが毒素排出にものすごく効果があるのだとか。
砂が全身の毒素を吸い出し、浄化をしてくれるんですって。
太陽と大地のエネルギーで元気をもらえそうですね！
今年の夏はみんなで砂浴しましょう〜〜ってお約束して帰りました。
楽しみが増えたぁ🎵🎵
素敵なご夫妻の真心こもったおもてなしに、身も心も満たされた１日でした💕💕
ボルスターヨガ、いつかうちでも取り入れたいです🌟
残念ながらお料理は真似できそうにありません…😭
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように。
認知症予防ネットの理事長が八尾に‼️
八尾市地域包括支援センター 緑風苑さん主催
『スリーA方式で楽しく認知症予防！』
刑部地区集会所で行われました。
私は昨年11月に、認知症予防ゲームリーダー養成講座を受講しました。
その時の講師である福井先生と、とてもありがたい事に八尾での教室にご一緒させていただいています。
養成講座を受講する前から、YouTubeで理事長さんのスピーチを拝見していました。
ロマンスグレーの可愛らしい女性ですが、聞く人に感銘を与える、力強いお話、勇姿に心を打たれました。
お歳の事を言っちゃうのはよくないかもしれませんが…
本日配られたレジュメにも書いてあります。
84歳‼️
一度お会いしてみたいなと思いつつも、なかなか宇治までは…と躊躇していたところ、刑部にお見えになるとの朗報を聞きつけ、行ってきました！
まさか自転車で会いに行けるだなんて✨✨
大感激でした〜😭
この日集まったのは63名！
役所関係の方も6名ほどいらっしゃいました。
真ん中のキラキラが高林理事長です🌟
今日は講演なので、ただゲームに参加して楽しいだけでなく
・ゲームひとつひとつの進め方、解説
(ゲームを持ち帰り、ご家族やご友人にも教えてあげましょう)
・認知症についてのわかりやすい説明。
・認知症になられた方の具体的な症状、それによる周りの関わり方
・スリーAのゲームがどのように認知症予防に有効なのか
などのお話もたくさん盛り込まれていました。
初期症状のうっかりミスの連発に家族に怒られてばかりの日々で、ご本人はプライドが傷つき、悲しく辛くとても恥ずかしい…
結果、居場所がなく部屋に引き込んでしまい、余計に悪化(進行)してしまい、家族も辛い悪循環。
脳の萎縮だけでなく、ハートも萎縮する病気なんです。
萎縮したハートに←優しさのシャワーを降り注ぐ(癒し)
頭を使わない日常←頭も手も使うゲームで楽しみながら脳の活性化
楽しくない日々←ゲームで皆と大笑いしてイキイキと血流促進
少しでも早く気づいてあげて、進行を食い止め、日常生活ができるくらいに引き戻せると、家族みんなが笑顔で暮らせるようになる💖✨
目が悪くなればメガネをする
耳が悪くなれば補聴器
それと同じように
認知症になったら、このゲームで脳を活性化させましょうとおっしゃっていました。
こんなお話を聞くと、身内がもし認知症になったとしても受け入れて、慌てずにきちんと対応をすればなんとかなるって安心感が芽生えます。
ご参加されているのは認知症予防としてご自分の為に足を運んでおられる方ばかりですが、その子供世代にとっても、すごく必要な知識だなぁと私はいつも思います。
早期発見するのはご本人でなく、ご家族ですから。
楽しいゲームで会場中が笑顔に溢れ、為になるお話に心が打たれました。
高林先生にご挨拶をしたら、私の事を知ってくださっているようでした。
「大阪を引っ張って行ってくださいね」
と言っていただき
「いえいえ💦とりあえずは八尾でがんばります！」
と気弱なお返事をしてしまいましたが…
ここの所スリーAにとてもご縁があって、流れがそちらに向いている気がしています。
「チャンスがあれば逃げずにがんばってね」
先生がおっしゃっていました。
7月末に、スリーAゲームリーダーデビューをします。
それこそ、逃げようか迷いに迷い…
お手伝いしてあげるよ！と本当にありがたく後押ししてくださる方がいらっしゃって、応援してくださる方々もいらっしゃって、やってみる決心をしました。
今日の講演でスリーAの素晴らしさを再確認し、大阪を引っ張って行けるような事がもし私にできるのなら、大きな目標を夢見てもいいのかも…なんてぼんやり思ってしまいました。
まだまだ、なーんにもできないんですけれどね😅
🎋7月のスケジュール🎋
パワーヨガクラスの授業風景です。
ヨガ未経験でスタートされ、半年位通ってくださっている方ばかりです。
英雄のポーズ。
とてもきれいに決まっています✨✨
「休んでしまうと身体が重くなる〜」
「ヨガに来ると一週間が楽に過ごせる❗️」
と、毎回の出席率が一番高いクラスでもあります。
コツコツのがんばりがちゃんと動きに反映されていますね😍
お膝が悪くて人工関節を入れていると、不安な面持ちで体験に見えられた70代の方は、授業終了後
「これやったら私も続けられるわ〜🎵
膝悪いけど筋肉は付けないとあかんってお医者さんにずっと言われててん。
ええとこ見つけられてよかったわぁ〜」
と、ご入会されました😊
ヨガに来てくださる方は、意外とダイエット目的とかではなく、何かを改善したくて来られている方がとても多いんです。
お一人おひとりのお悩みをお伺いし、少しでもよくなるように個別にアドバイスもさせていただいています。
お気軽にお話に来てください💕💕
🌟毎週月曜日🌟
7/6.13.27
(20日は所属先の40周年記念パーティーに参加させていただきたいので、お休みします。すみません🙇)
＊19:30〜20:45 ベーシックヨガ
最初はゆっくりと時間をかけて。
みなさんのご様子を見ながら、慣れてきたら少しずついろいろなポーズにチャレンジしていきます。
普段の身体の使い方の癖に気づき、改善していくと心も身体も整います。
また、深い呼吸や動きで体の内側からも活性化されます。
内側から輝く健康美を手に入れましょう✨
🌟毎週火曜日 ３クラス🌟
7/7.14.21.28
①16:15〜17:15 超初心者シニアヨガ
☆大募集中です☆
大人気ですぐ定員に達しました、シニア向けクラス。
虹彩会館で新スタートします✨✨
体力に自信のない方、運動不足の方、身体の硬い方、心を元気にしたい方などなど、年齢問わずどなたでもどうぞ！
少人数制なので周りにとらわれず自分のペースで無理なく楽しめるクラスです。ゆっくり丁寧に動きながら、ご自分の弱い部分に気づき、少しずつ鍛えましょう。
まずは体を動かす心地よさ、必要性を体感しましょう💖
シニアヨガというお名前ですが、体力に自信がないとおっしゃる40代後半の方もいらっしゃいます。
どなたでもどうぞ〜😉
超初心者シニアヨガのご様子は
超初心者シニアヨガのみ、60分授業です。
地域のみなさんにお気軽に通っていただきたく増設しました。
このクラスのみ授業料1000円とさせていただきます。
定員に達し次第、募集は終了します。
ぼちぼちご予約入っております。
お早めに❗️
②19:00〜20:15 やさしいヨガ
運動不足、体が硬い、年齢などお気になさらずどなたでもどうぞ！
ご自分と向き合い、ご自分のペースで凝り固まった身体も心もほぐしましょう。
終了後の軽くなった身体に驚きますよ！
③20:20〜21:35 パワーヨガ
一般的なヨガに筋力トレーニング的な要素をプラス。
より脂肪燃焼、シェイプアップ、代謝アップをはかります。
流れるような動きで、連続のポーズを取っていきます。
引き締めたい方、たくさん動きたい方におすすめです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
○みなさんのご様子をきちんと把握しながら授業をしますので少人数制です。
○定員になり次第、随時募集を終了させていただくことがあります。
1回 1500円
体験も大歓迎です😉💕
☆初回に限り1000円でご体験いただけます。
✴︎場所は虹彩会館です。
JR志紀駅 徒歩約2分
ご夫婦や親子でご参加されている方もいらっしゃいます💓
虹彩会館への道順
🌟7月のイベント🌟
『認知症予防プログラム』😄😃😆
あかるく
あたまをつかって
あきらめない
頭文字のAが３つで『スリーA』
簡単なゲームをし、たくさん笑って、触れ合って、脳を活性化します。
どなたでもできます。
いつもどこでも大人気の講座です。
昨年から約一年間、山本で月１ペースで続けていました活動でしたが、私の都合で日曜日に開催する事ができなくなってしまいました😢
今後曜日を変更するか、続行するか、まだ未定です。
しばらくお休みをいただくかもしれません。
興味をお持ちの方はぜひご参加ください❗️
そして今回は私が担当をさせていただきます。
スリーA講師デビューです。
失敗しまくるかもしれませんが、それも笑い飛ばして楽しいお時間にしましょう〜😆🎵🎵
毎月最終日曜日
7/26(日)14:00〜
東山本町新町会館
五月橋の高架下です。
参加費 500円
お飲み物を各自ご持参ください。
老若男女、どなたでも参加できます🎵
認知症予防プログラム
増田式スリーA詳細はこちら
お問い合わせ等もお気軽に！
お待ちしております😊💕
！どのクラスも要予約です！
当日でも構いません。
050-3692-4636
fineyoga@outlook.jp
メールをいただきましたら、遅くても半日以内に必ずお返事します！
返事がない時は、何らかの原因でこちらで受信できていないと思われます。
その場合はお手数ですが、お電話もしくは下のコメント欄をお使いください。
どうぞよろしくお願いします😌💕
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう♪
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように。
いただきもの🍅
たけのこ、ピーマン、玉ねぎ、じゃがいも、三度豆、しそ
新鮮、旬のおいしい地場野菜。
採れたてをいただいたものばかりで作った、ある意味とても贅沢な夕食です✨
生産者さんのお顔を思い出しながら、ありがたくとても美味しくいただきました。
ごちそうさまでした🙏💕
そうそう、昨日の山本の教室でこんなものもいただきました。
びっくり😳‼️
だけどちょうどいいサイズ。
いつも私のカバンを見てらして、ぴったりやな〜って思ってくださったのかな…
今度きちんとお礼を言わなきゃーー
酵素ジュース作り🍒
最近よく聞く『酵素ジュース』
実は2年ほど前にも手作りした事があるんです。
果物ときび砂糖のみで作ります。
その時教わった作り方は、発酵時は容器の蓋をつねに開けておかないといけなくて。
カブトムシが好きそうな甘〜い樹液のような匂いにつられてか、嫌な虫が部屋に何度も入ってきて耐えられなくなり断念しました😣💦
(当時住んでいた場所が商店街の近くだったからかもしれませんが💧)
今回のは蓋を閉めたままで大丈夫と伺い、教えてもらいました✨
まずは『酵素』が何にいいのか。
なぜ必要なのか。
消化酵素はその名の通り、食べたものを体が吸収しやすいように消化するためのもの。
これら消化酵素の働きにより、分解された栄養素は小腸で吸収され、体のためのエネルギーとなります。
運動、呼吸、脳での思考、老廃物の排出、ウィルスと戦う、肌の新陳代謝など、人間の生命活動のあらゆるシーンで無数の代謝酵素が働いています。
食べ過ぎは酵素の無駄使い
消化酵素が節約されれば、その分、代謝酵素に余裕ができ、新陳代謝や病気の予防、解毒といった営みが活発になります。その結果、お肌の調子が良くなったり、胃腸の調子がいい、また代謝力のアップで痩せやすくなるなど好循環になります。
体内酵素を減らさなくするには
●食べ過ぎない
そして
●酵素がたくさん含まれている食物を食べる。
食物酵素を摂ること。
つまり
消化酵素の無駄使い(食べ過ぎ)
↓
代謝酵素不足
↓
脂肪が燃やせず太る
↓
↓
食物酵素が消化を助け、代謝が活発になって結果的にダイエットにもなる😍
食べ過ぎって、ただ単にカロリーオーバーだけでなく、こういう循環で体内では悪影響が出ているのですね💦
と、前置きがとても長くなりましたが…
作り方はとっても簡単😆
今回は今が旬の梅を1kg。
ヘタを取って洗って容器に入れ、お砂糖1kgを入れ、お水を200cc。
毎日容器ごと振って混ぜる。
今の季節だと3週間ほどで出来上がるそうです💕
大きくていい感じに熟した、無農薬の梅を使ったので、美味しい酵素ジュースになると思います✨
出来上がりがとても楽しみです🎵
酵素の効果も気になりますが、これから冷たいものをたくさん飲む季節に、市販のジュースじゃなく自分が作った安心なものを飲める事が嬉しい💖
トマトや生姜でも作れるそう！！
はまりそうです〜😊
上手に作れるようになったら、うちで『手作り酵素ジュース講座』を開いても楽しそうですね🎵
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
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大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように。
加茂で講座をします。
朝夜の安中コミセンの合間に、加茂まで打ち合わせに行ってきました。
八尾からちょうど1時間くらい。
電車に揺られ、ぼんやりと、緑いっぱいな車窓からの風景を眺めているのもいいもんです🍀
ご縁があり、9月から4回講座の担当をさせていただくことになりました。
場所は南加茂台公民館
メンズヨガ
男性限定！珍しい講座です。
9/5.26
10/10.31
14:00〜15:30
参加費は無料‼️
初心者の方も大歓迎ですよ〜
お近くの方いらっしゃいましたら、ぜひご参加くださいね😊💕
詳細のチラシが届きましたら再度アップします✨
その後、友人の素敵なお宅にお邪魔をさせていただき、美味しいサンドイッチとケーキをごちそうになりました💕💕
帰りにはこの水無月餅をお土産にと。
調べると…
『６月３０日に夏越祓（なごしのはらえ）というものがあります。
京都では1年のちょうど折り返しにあたるこの日に、この半年の罪や穢れを祓い、残り半年の無病息災を祈願する神事「夏越祓（なごしのはらえ）」が行われます。
この「夏越祓」に用いられるのが、6月の和菓子の代表ともいうべき「水無月」です。』
お心遣いとっても嬉しかったです😍
ありがとう〜〜〜💖💖💖
おなかも心も満たされながら、夜クラスもがんばります✊❗️
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう♪
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
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地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように。
6月21日は国際ヨガの日✨
国連が今年から設けました。
インドの首都、ニューデリーで3万5000人もの市民がヨガを披露しました。
インドのモディ首相は演説だけの予定でしたが、急遽ヨガに参加されたそうです。
毎日ヨガをされているだけあって、トリコーナアサナもとてもきれいです。
お時間があれば、ぜひ動画を見てください‼️
このニューデリーのインド門も、動画に出てくるリシケシにも去年行ったので懐かしい💕
「国際ヨガの日」に合わせてインド各地のほか、世界約190カ国でヨガのイベントが行われたそうです。
モディ政権は昨年11月「ヨガ省」を設立するなど普及に力を入れています。
私の所属先の教室でも大イベントを行いました。
素晴らしい〜〜✨✨✨
ヨガに携わる事ができて、とても嬉しく、誇りに思います。
