今月も断食3日目終了しました✨
おはようございます☀
ファスティング中は目が覚めるのが早い！
メインとなる断食3日目を終えた朝です。
いよいよ折り返し地点。
アロマクレンズを使用した3週間プログラム
◯準備期間 一週間
まごはやさしい、を取り入れた
和食を中心とした食事に切り替える
◯断食3日間
アロマウォーター1日2Lを目標に
酵素ジュース、甘酒、ゴールドプレスジュースなどを摂ります。
固形物は一切取りません。
◯回復期 一週間
重湯から、少しずつ普段のお食事に戻していく。
この回復期の一食目のメニューは
私は必ず『梅流し』にしています✨
大根と梅干しを煮ただけ。
昆布は入れる時と入れない時があります。
お味は、大根の煮た汁と梅干しの酸っぱさだけ。
だけどとってもおいしくて💕
これの為に私は断食をしている！！
と言っても過言ではないほど
楽しみで仕方ない、断食のメインイベントなんです♬
この『梅流し』
食べ方の順序があります。
まず、お汁をどんぶりいっぱい飲みます。
その後太鼓をよく噛んで食べられるまで食べます。
梅干しも食べます。
30分もしないうちに…
きゅうぅ、ぐるぐるぐる
おなかの様子が…
トイレへ駆け込みます！
空っぽのおなかが更にスッキリ✨✨
リセットしたぁ〜って感が素晴らしいんです✨
この感覚のために、ファスティングをしています。
4月から始めて、今月で3ヶ月目。
確実に胃が小さくなりました。
でもたくさん食べていた記憶は残っているので
やはり食べてしまう。
だけど胃のキャパシティが
ちいさくなってしまっているので
前みたいにたくさんの量を食べられないし
食べた後とってもしんどくなって、後悔します。
小食で痩せている方は
よく胃薬を飲んでいるイメージがあるのだけれど
こんな感じで元から胃が小さいのかも知れませんね。
胃の大きさは握りこぶし大
なんて聞きますもんね。
おにぎり2個分ぐらい？
4時半頃目が覚めて
ただいま5時過ぎです。
毎回、3日目でもおなかが空きません。
4日目余裕で行けそうなんだけれども
後の回復食が辛くなります💦
もうしばらくしておなかが空いてきたら
梅流しいただきますね。
今回は最後まできちんと過ごせますように🌈✨
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
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