6月の新月ファスティングご案内と、私の結果
6/14から始める、アロマウォーターを使用した3週間のデトックスプログラム。
LINEグループで励まし合い共に過ごします。
前回は60人弱。
今回はすでに40名ほど集まっています。
前回に続きご参加の方
とてもよかったらから今回は友達も誘って
と、毎回参加人数が倍近くに増えます。
今回は100人超えそうな勢い！
私も毎晩お世話になっています
オンラインスタジオ『ステイホームヨガ&フィットネス』
の講師がLINEグループにてサポートいたします。
期間中はお得にレッスンが受けられる特典も♬
https://www.stayhomeyogafitness.com/
2ヶ月で10Kg落ちた方も✨
若い頃は痩せていたのになぁというミドル世代さんが素晴らしい結果を出しているようです。
みんなの効果がすごすぎて私は劣等生なんです💦
でも3Kg減キープしています。
劣等生の体重推移グラフ。
振り幅激しすぎる💦
これは悪いお手本❌真似しちゃダメですよ〜
先月、今月です。
グラフ1番左の高い点は4/17
コロナ太りで明らかに体型が変わっていたから
かなり前から体重計に乗っていませんでした😱
現実見たくないので体重測るのは調子いい時だけ💦
ファスティング準備期間中の1週間の真ん中あたりに
ちょっと痩せてきたかも？という時に測りました。
この時点で普段の体重から1kg痩せていました。
1番落ちているのが4/27。
断食5日目の朝。
おなかが減らないからまだまだ続けられそうでしたが、終了しました。
断食後の7日間は回復期。
固形物は重湯から。
回復食の1日目が離乳食の1ヶ月間みたいな感じです。
回復食2日目は離乳食2ヶ月目のような。
ゆるやかに固形物へと移行します。
そこからぐんぐん戻ります（笑）
⚠️ちゃんと回復食を守れていたらそれほど戻りません。
逆に下降気味の方のほうが多いくらい。
2番目の高い点は5/13。
断食5日もしたのに、リバウンドかっ💦💦
いつも回復期間中に生理になってしまうんです。
それまで順調だったのに、生理前の食欲には勝てません😢
それとこの回、身をもって知ったのが
私は断食日が長いとダメなタイプなのだということ。
おなかが減らないから
断食中は我慢をしている感覚はないんだけれども
少し食べだすと食欲は増すんです。
私には5日間は長すぎたと、この時気づきました。
欲張りすぎました💦
ここで、私のファスティング歴を
1番効果が出たのは、初めての断食。
2018年12月。
この一ヶ月後のお正月明けに、はじめての
その前に試してみようと、ひとりでプログラム通り取り組みました。
この時の様子や回復食の内容はInstagramにあげています。
Instagramはwebサイトからリンクしています。
スマホからだとサイト右上にある、横3本線
「メニュー」をクリックしていただきますと
左下にFacebookとInstagramのロゴが出ています。
よかったら見てくださいね。
断食期間は1日半。
当時は断食期間中口にできるものはお水オンリーだったんです。
(現在は甘酒や酵素ジュースなどを摂ることを推奨しています)
お水だけはキツくて
そしてひとりでのチャレンジだったから
なんか不安で1日半で断念。
そして1ヶ月後、みなさんとご一緒しながら2回目。
断食期間は2日で辞めたんだったかなぁ。
この2回のみで終了し、アロマクウォーターを飲み続けて秋頃まで体重維持ができていました。
胃が小さくなったのか、明らかに食べる量が減りました。
体質改善ってこういうこと？って思いながら生活していました。
そして少し前。
お正月太り解消にと、今年に入って3月過ぎまでの
約2か月間、流行りの週一断食をしていました。
ネットでは大絶賛の週一断食でしたが、どうも私には合いませんでした。
月一の方が断然楽！！
さて、グラフに戻って…
今回も、初回と同じく2か月連続です。
5月はみなさんと一緒の
スタンダードな断食3日間にしました。
2番目に低い位置が5/25。
断食3日目を終えた翌朝です。
だけど回復食2日目でまたしても生理前の食欲が😱
しかも自習要請が解除していきなり超多忙になり
さらにオンラインレッスンはそのまま続行という超過密スケジュール。
スタジオレッスン終了後後そのままオンラインレッスンを配信して、毎晩帰宅は23時過ぎ。
そこから晩ご飯食べて、ホッとしたら0時まわっているという日々を過ごしていました💦
そりゃグラフも上昇していきます。
またリバウンドかぁぁ😱
と、がっかりしていたら…
いつの間にか流れが変わりました✨
生理が終わり、満月の溜め込みピークが終わったとたん、減少してきました！
ファスティング3週間が終わった後に効果が現れるなんてびっくり。
右の点が本日の朝です。
いろいろありましたが
2ヶ月間で、最高4kg減って0.7kg戻って
結果-3.3kg減です。
2ヶ月続けてよかったぁ♬
2年前の初回もそうだったんだけど
2ヶ月連続後は食に関心がなくなる感じになります。
お菓子の袋、1袋どころか下手したらファミリーパック一気に食べ尽くせたくらいだったのが、チョコ数粒で要らなくなる。
お腹空いていなければ食べなくても平気になる。
お月さまの満ち欠けの威力ってすごい🌙
出産などもそうですが、人間ととても密接な関係があるんですよ。
新月とアロマ。
アロマウォーターは天然のオーガニックハーブ(薬草)です。
中医学では漢方として薬草。
アーユルヴェーダでは体調を整えるスパイスの粉もハーブです。
地球や宇宙の偉大な力に後押ししてもらいながらだから
辛くないファスティング。
私は今月も行います。
初の3か月連続！
このままこの良い状態が定着してくれたらいいなぁ。
と、ここまでダイエットとしてのファスティング効果をだらだらと綴りましたが、
実はファスティングの本来の意味は体内リセットなんです。
オートファジーのスイッチを入れて、体内の不要な物質を自食してくれたり
普段摂取してしまっている、食品添加物、お魚などに含まれる有害重金属、農薬など。
今まで数十年蓄えた有害物質の排出等などが最大の目的なんです。
本当は見た目より中身のデトックスの方が大切✨
そんなお話しがもっと詳しく知ることができる
無料ファスティング講座。
zoomで行います。
◯講座の概要◯
・思ってたより辛くないファスティング、その訳とは？
・ただ痩せるダイエットとファスティングの違いは？
・ファスティングはどうしてデトックスと言われているの？
🌟私が活動している、認知症とも
深い関わりがあるんです。
今まで生きてきて何十年間ずーっと休みなく動き続けてくれている胃腸や身体に耳を傾けて、労ってあげましょう🍀
そして食について考える、貴重な3週間になりますよ。
興味をお持ちの方はご連絡くださいね。
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。
☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ
☀️エキテン
https://s.ekiten.jp/shop_98660171/
☀️fineyoga ホームページ
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
050-3692-4636
fineyoga☆outlook.jp
(☆を@に変更してください)
