心地良さそうなのは、どちら？
最近太ってきたのを気にしている次男。
腹筋ローラーやダンベルでおうちジムしています。
トレーニングに太陽礼拝10分。
「汗かきすぎて目眩する」と。
有酸素運動も取り入れるのいいね😊
YouTubeを見ながらの自己流だと
間違った身体の使い方をして
腰を痛めることもあります。
大事なポイントを少しだけアドバイスしました。
本当はもっと丁寧にアジャストメントしたかったけど
今日はさらっと二言くらいにしときました。
親に口うるさく言われるとイヤですよね。
言いたかったけども（笑）
上がbefore
下がafter
コブラのポーズ
肩のすくみが少しなくなり、首の後ろの詰まりが緩みました。
臀筋や内転筋を使うことにより
骨盤底筋群、丹田(下腹部)に力が入り
腰の負担を軽減しています。
2枚目ドッグポーズ
重心が下半身に落ちたことにより
背中、腰回りがぐんと伸びました。
縮んでいた椎骨間が広がり
胴長になったように見えます。
上と下、どちらが気持ち良さそうに見えますか？
がんばるところ→鍛えたい部分
ゆるめるところ→肩凝りの場合は肩、首回り
腰痛の方は腰など
周りに合わせようとするのではなく
格好良く見せようとするのではなく
『気持ちよく伸びているか』
自分の身体に耳を傾けてみましょう。
ヨガは、自分のこころとからだをひとつに結びます。
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
志紀教室は今年で5年目！
地元のみなさんの元気のお手伝いが
少しでもできたら、と日々活動しています。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
大阪市内、東大阪市、王寺方面から電車で毎週通っておられる生徒さんも✨
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