5月度の新月ファスティング 参加者さんの結果発表✨
前回のブログでは、私の失敗談を綴りましたが(笑)
5月のみなさんのご感想をほんの一部ご紹介いたします✨
元々スリムなインストラクター仲間さん。
ファスティングは普通体型の方にも効果があるのがすごい✨✨
この方もスリム体型からの効果✨
画像付きでしたが、ブログ掲載は文章だけにしました。
来月からうちのスタジオで
毎月一回、第4土曜日15時から
瞑想ヨガ&お話し会
をしてくださる先生がご参加くださいました。
65歳の記念ファスティング✨
打ち合わせをした時が準備期間中で
年齢を感じられないほどスリムな方なのに
すでに2kgほど減っておられ
「こんなペースで痩せて大丈夫?」って心配になるほどでした。
期待以上の効果に喜んでいただけてよかった🧡
6月はご友人もチャレンジされます。
上がっていた生理が戻るなんて!
それそのまま体内に残っていたらどうなっていたんだろう…
まさしく毒素排出ですね✨✨
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
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6月の新月ファスティングご案内と、私の結果
6/14から始める、アロマウォーターを使用した3週間のデトックスプログラム。
LINEグループで励まし合い共に過ごします。
前回は60人弱。
今回はすでに40名ほど集まっています。
前回に続きご参加の方
とてもよかったらから今回は友達も誘って
と、毎回参加人数が倍近くに増えます。
今回は100人超えそうな勢い!
私も毎晩お世話になっています
オンラインスタジオ『ステイホームヨガ&フィットネス』
の講師がLINEグループにてサポートいたします。
期間中はお得にレッスンが受けられる特典も♬
https://www.stayhomeyogafitness.com/
2ヶ月で10Kg落ちた方も✨
若い頃は痩せていたのになぁというミドル世代さんが素晴らしい結果を出しているようです。
みんなの効果がすごすぎて私は劣等生なんです💦
でも3Kg減キープしています。
劣等生の体重推移グラフ。
振り幅激しすぎる💦
これは悪いお手本❌真似しちゃダメですよ〜
先月、今月です。
グラフ1番左の高い点は4/17
コロナ太りで明らかに体型が変わっていたから
かなり前から体重計に乗っていませんでした😱
現実見たくないので体重測るのは調子いい時だけ💦
ファスティング準備期間中の1週間の真ん中あたりに
ちょっと痩せてきたかも?という時に測りました。
この時点で普段の体重から1kg痩せていました。
1番落ちているのが4/27。
断食5日目の朝。
おなかが減らないからまだまだ続けられそうでしたが、終了しました。
断食後の7日間は回復期。
固形物は重湯から。
回復食の1日目が離乳食の1ヶ月間みたいな感じです。
回復食2日目は離乳食2ヶ月目のような。
ゆるやかに固形物へと移行します。
そこからぐんぐん戻ります(笑)
⚠️ちゃんと回復食を守れていたらそれほど戻りません。
逆に下降気味の方のほうが多いくらい。
2番目の高い点は5/13。
断食5日もしたのに、リバウンドかっ💦💦
いつも回復期間中に生理になってしまうんです。
それまで順調だったのに、生理前の食欲には勝てません😢
それとこの回、身をもって知ったのが
私は断食日が長いとダメなタイプなのだということ。
おなかが減らないから
断食中は我慢をしている感覚はないんだけれども
少し食べだすと食欲は増すんです。
私には5日間は長すぎたと、この時気づきました。
欲張りすぎました💦
ここで、私のファスティング歴を
1番効果が出たのは、初めての断食。
2018年12月。
この一ヶ月後のお正月明けに、はじめての
その前に試してみようと、ひとりでプログラム通り取り組みました。
この時の様子や回復食の内容はInstagramにあげています。
Instagramはwebサイトからリンクしています。
スマホからだとサイト右上にある、横3本線
「メニュー」をクリックしていただきますと
左下にFacebookとInstagramのロゴが出ています。
よかったら見てくださいね。
断食期間は1日半。
当時は断食期間中口にできるものはお水オンリーだったんです。
(現在は甘酒や酵素ジュースなどを摂ることを推奨しています)
お水だけはキツくて
そしてひとりでのチャレンジだったから
なんか不安で1日半で断念。
そして1ヶ月後、みなさんとご一緒しながら2回目。
断食期間は2日で辞めたんだったかなぁ。
この2回のみで終了し、アロマクウォーターを飲み続けて秋頃まで体重維持ができていました。
胃が小さくなったのか、明らかに食べる量が減りました。
体質改善ってこういうこと?って思いながら生活していました。
そして少し前。
お正月太り解消にと、今年に入って3月過ぎまでの
約2か月間、流行りの週一断食をしていました。
ネットでは大絶賛の週一断食でしたが、どうも私には合いませんでした。
月一の方が断然楽!!
さて、グラフに戻って…
今回も、初回と同じく2か月連続です。
5月はみなさんと一緒の
スタンダードな断食3日間にしました。
2番目に低い位置が5/25。
断食3日目を終えた翌朝です。
だけど回復食2日目でまたしても生理前の食欲が😱
しかも自習要請が解除していきなり超多忙になり
さらにオンラインレッスンはそのまま続行という超過密スケジュール。
スタジオレッスン終了後後そのままオンラインレッスンを配信して、毎晩帰宅は23時過ぎ。
そこから晩ご飯食べて、ホッとしたら0時まわっているという日々を過ごしていました💦
そりゃグラフも上昇していきます。
またリバウンドかぁぁ😱
と、がっかりしていたら…
いつの間にか流れが変わりました✨
生理が終わり、満月の溜め込みピークが終わったとたん、減少してきました!
ファスティング3週間が終わった後に効果が現れるなんてびっくり。
右の点が本日の朝です。
いろいろありましたが
2ヶ月間で、最高4kg減って0.7kg戻って
結果-3.3kg減です。
2ヶ月続けてよかったぁ♬
2年前の初回もそうだったんだけど
2ヶ月連続後は食に関心がなくなる感じになります。
お菓子の袋、1袋どころか下手したらファミリーパック一気に食べ尽くせたくらいだったのが、チョコ数粒で要らなくなる。
お腹空いていなければ食べなくても平気になる。
お月さまの満ち欠けの威力ってすごい🌙
出産などもそうですが、人間ととても密接な関係があるんですよ。
新月とアロマ。
アロマウォーターは天然のオーガニックハーブ(薬草)です。
中医学では漢方として薬草。
アーユルヴェーダでは体調を整えるスパイスの粉もハーブです。
地球や宇宙の偉大な力に後押ししてもらいながらだから
辛くないファスティング。
私は今月も行います。
初の3か月連続!
このままこの良い状態が定着してくれたらいいなぁ。
と、ここまでダイエットとしてのファスティング効果をだらだらと綴りましたが、
実はファスティングの本来の意味は体内リセットなんです。
オートファジーのスイッチを入れて、体内の不要な物質を自食してくれたり
普段摂取してしまっている、食品添加物、お魚などに含まれる有害重金属、農薬など。
今まで数十年蓄えた有害物質の排出等などが最大の目的なんです。
本当は見た目より中身のデトックスの方が大切✨
そんなお話しがもっと詳しく知ることができる
無料ファスティング講座。
zoomで行います。
◯講座の概要◯
・思ってたより辛くないファスティング、その訳とは?
・ただ痩せるダイエットとファスティングの違いは?
・ファスティングはどうしてデトックスと言われているの?
🌟私が活動している、認知症とも
深い関わりがあるんです。
今まで生きてきて何十年間ずーっと休みなく動き続けてくれている胃腸や身体に耳を傾けて、労ってあげましょう🍀
そして食について考える、貴重な3週間になりますよ。
興味をお持ちの方はご連絡くださいね。
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7月末まで、入会金無料キャンペーン!
新しいチラシを作成しました。
6/8過ぎに到着予定です。
3月末で終了予定だった入会金無料キャンペーン。
コロナの影響でなんだかうやむやな感じになってしまいました。
来月でカルチャースクールRe・Fineが1周年ということもあり、思い切って7月末まで延長することにしました。
キャンペーンって言いながらいつでもやってるんでしょ?
ってのんびりしていたら、本当に終わっちゃった💦
私、最近2連続でこのがっかりを味わっています😢
だから声を大にしてお伝えしておきます。
ご入会キャンペーンは今回で最後です!
この機会をお見逃しなく!
コロナ予防対策として定員数を半分に減らしましたため、どのクラスも残席1名〜3名ほどとなっております。
お気軽にご体験くださいね😊
どのクラスも初心者さん大歓迎です♬
fineyogaの生徒さん達は穏やかでやさしい方ばかりですよ。
🌟定員数に達しましたら、募集は終了します。
🌟ご体験日にご入会いただきましたらキャンペーン適用いたします。
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お花が咲きました🌼
先日、と言ってもかなり前。
まだ自粛中の頃です。
とってもきれいなお花をいただきました。
お花をもらうと嬉しい気持ちになるのは、まだ女子って事かな(笑)
出入りするのは私だけだったけど、
せっかくだからスタジオに飾りました。
ほころぶ気配のなさそうなゆりのつぼみが4つ。
お花に会いに、毎日スタジオへ通いました。
すると、ひとつ、ふたつ
徐々に咲き出して…
他のお花は枯れていく中、
4つすべてがきれいに咲いてくれました✨✨
固いつぼみのまま枯れてしまうことはよくあるけれども
全部咲くって、とっても珍しいかも…?
もしかして、このスタジオにはいい気が充満しているのかなぁ?
と、とっても嬉しくなった出来事でした🌻💕
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レッスン再開と新型コロナウイルス対策につきまして
fineyogaは6月よりスタジオレッスンを再開します。
レッスンを再開するに当たり、スタジオでは下記の通り対策を行います。
ウイルス感染拡大防止対策として
◯3密を避け、定員10名から5名以下へ変更
◯スタジオ入口にアルコール消毒を設置する
◯スタジオ入口を全開、小窓の開放で換気
◯体調についての問診
◯各クラス終了後にウイルス除菌効果のある除菌シートやスプレーを使用しての清掃
◯ヨガマットの除菌清掃
◯レッスン中のインストラクターのマスク着用
◯レッスン中の生徒さんのマスク着用可能です
しばらくの間、みなさまにもご協力のほどよろしくお願いいたします。
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会員様へ。スタジオレッスンのご相談(5/22追記、訂正)
新型コロナウイルス感染拡大を防止するため政府が発令した緊急事態宣言。
指示に従い当スタジオも休講中です。
stay homeの甲斐あって感染者数も減少傾向にあり、自粛要請の緩和や宣言の解除も近づいてまいりました。
ひとりひとりの思いやりある行動あっての結果!
本当によかったです✨
施設の使用制限の要請(5/16)
ヨガスタジオは、クラスターが発生したホットヨガと同じ括りになっているようです💦
遅くても6月からは再開できるのでは…
再開に向けて当スタジオでの感染予防策を検討しています。
換気や除菌等衛生面の管理
インストラクターの感染予防対策
(体温管理や自粛生活の継続)
の他に、
レッスン参加人数枠を5〜6名までに縮小できたらと考えています。
こちらにはみなさまのご協力が必要となります。
相談させてください。
火曜日
20:45〜 フローヨガ
🌟おかげさまで在籍人数4名まで減りました。
早々にご検討くださった皆様、心から感謝いたします。
水曜日
19:00〜 やさしいヨガ
20:15〜 きれいヨガ
こちら3クラスはおかげさまで定員数に達しております。
そのままだとかなり密な状態となり、所属されている生徒さんからも心配のお声が寄せられております。
上記3クラスに所属されている生徒さま向けに
コロナ収束までの間、レッスン枠を増設します。
🌟新しく設けるクラス(落ち着くまでの限定枠です)
金曜日
①19:00〜20:00 残4名
②20:15〜21:15 残席3名
🌟現時点で空きがあるレギュラークラス
③火曜日
10:30〜11:30 やさしいヨガ 残席3名
④土曜日
10:30〜11:30 きれいヨガ 残席3名
◯木曜日も挙げていましたが
他の講座が入っていることをすっかり忘れていました🙇♀️
枠から外しました。
ご検討くださった皆様申し訳ございません。
水曜日夜の2クラスに該当される生徒さんで
「①〜④へ移籍できますよ」
という方がいらっしゃいましたらご連絡ください。
また、
「いつもの時間帯しか私は参加できません」
というご意見もぜひお待ち申し上げております。
再開までに大まかにでもクラス分けができていたら開始がスムーズになります。
すみませんがご協力のほど、よろしくお願いいたします。
上述したクラス以外は、ちょうど5〜6名の在籍人数なので現状維持といたします。
お月謝につきまして
口座引き落としから、都度払いに変更します。
(ご返金のお手続きがまだの方はご都合の良い日をご連絡ください。
スタジオにてお待ちしています。
ご多忙であれば、再開時にお預かりしているお月謝を全て返金いたします。)
お月謝の価格は今まで通りです。
◯月4回 5500円
(税抜価格)
振り替えにはできるだけ応じていきたいのですが
しばらくの間は「感染予防のための人数制限」を守っていきたく思います。
ご理解賜りますようお願い申し上げます。
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オンラインレッスン毎晩ご参加ありがとうございます♬
緊急事態宣言が発令されて、10日後辺りからスタートしました、オンラインレッスン。
早くも1か月が過ぎました。
毎晩、20名前後のご参加があります😊🧡
毎晩ご参加くださる方も、一日置きの方もいらっしゃいまして、計30名近く楽しんでいただけたのではと思います。
ありがとうございます🙏💕
スタートするにあたって、生徒として、お世話になっている先生方のオンラインレッスンに何度か受講させていただきました。
そこで分かったことは
いつも通っている先生のレッスンは安心できる!
呼吸のリズムだったり、間であったり、先生が普段よくされるポーズだとあまり画面を見なくてもリラックスしてレッスンが受けられる。
これが違う先生だと、画面ばかり見てしまい落ち着けません。
緊張が抜けきれず、肩がこった感じが残ったり、余計に疲れてしまうことも。
決して先生の指導力うんぬんではなく
『慣れ』って大切だなと感じました。
そんな経験から、うちは現生徒さんと元生徒さん限定のオンラインレッスンにしようと決めました。
休講中のおうちヨガのお手伝い
今までお世話になったみなさんのお役に少しでも立てたらという想いもありました。
ご新規さんからのお問い合わせもありましたが、お断りしてすみませんでした。
毎日21時から約1時間のレッスン。
「とても贅沢でありがたいですが
毎晩って大変じゃないですか?」
という労いと心配のお言葉たくさんいただきました。
何曜日と何曜日…とかになると自分自身も混乱しそうだからという、単純な理由で毎晩に(笑)
おかげさまで結果的に私にとっても、良い習慣付けになりました。
1日の終わりの、心身のメンテナンス。
寝つきや睡眠の質が格段によくなり、就寝時間が早くなりました。
その日のうちに眠れる🌙
それまでは3時頃まで起きているような超夜型人間でした。
週一→毎日のヨガになって、効果や変化をかなり実感できたというお声も多く寄せられました。
ご感想はまた改めてまとめてアップしますね。
オンラインレッスンとスタジオレッスンの違い。
それぞれメリット、デメリットがあります。
始める前はオンラインで伝わるかな?満足していただけるのかな?と疑問ばかりでした。
が、意外とメリットが多かった!
☀️オンラインレッスン
メリット
◯毎日参加でき、習慣付けになる。
◯毎日だから身につくスピードが速い
◯自分のペースで休憩したり、レッスンの途中で止めることもできる。
◯パジャマ姿でも、すっぴんでも気軽に楽しめる
◯シャバアーサナで寝落ちしても安心
◯家族も一緒に複数で参加できるから、家族全員の健康管理のサポートになる
◯小さなお子さんがいても、隣で騒いでいても他の受講者に迷惑がかからない
◯遠距離からでも、スタジオレッスンが困難な方も参加できる
ご結婚で遠方にお引越しされたり、闘病中で長らくお会いできなかった生徒さん達、ご出産で休会中の方など、何年かぶりに再会ができた🧡✨
デメリット
◯ポーズが正確にできているか?間違えているのではないかと不安になる
◯家の人に姿を見られるのが嫌
◯ある程度部屋のスペースを確保しなければならない
◯監視下のもとでなければできないポーズもありワンパターン化しがち
(間違えると危険を伴うものは取り入れられない。
大人数のスポーツクラブで禁忌があるのと同じ)
☆部屋を見られたくない時は、設定で背景を隠すことができますよ。
☆顔出しNGでのご参加も可能です。
顔出しされている方は半分〜3分の一くらいです。
お姿が見えている方へはお声掛けしやすくその分お得感があるかもです😊
☀️スタジオレッスン
メリット
◯間違えていればすぐ気付いて修正してもらえる
◯直に触れて的確なアジャストメント(調整)を受けられて、楽に完成形に近い状態へ導いてもらえる
◯プロップス(補助用具)を取り入れて、難しいポーズを快適に軽減してもらえる
◯みんなが頑張っているから自分もがんばれる
◯講師や生徒さん同士でのコミュニケーションも楽しみのひとつ
◯大きな鏡で自分の姿を確認できる
デメリット
◯週一通うのが精一杯
◯欠席すると2週以上開くことも
など…
オンラインならではの魅力も捨て難く
スタジオレッスンが再開しても並行して継続を希望される方が多いです。
自粛要請解除後はスタジオレッスンでの指導がメインとなります。
スタジオレッスン再開まで、もうしばらくオンラインレッスンをお楽しみくださいね。
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