ファンクショナルローラーピラティス
今週のレッスンでは、八王子のスタジオ「タクトエイト」さんにて2日間受講したアーサナ塾での学びをみなさんにシェアしました。
(ここでの出来事はまた改めて綴りたいと思います)
皆さんの反響がよくて、良かったぁ😊
私も初めて体験した時は驚きと感動
そして「なるほど〜」って腑に落ちることばかり✨
機能的な身体の使い方をする事で、目的部分をしっかり使うことができて無駄なく楽に伸びを感じることができ、結果呼吸が心地よくできる状態へと身体が変わります。
今までのレッスンでは見たことのなかった
みなさんの穏やかな表情や身体の滑らかさ
ポーズの完成度！
八王子まで行った甲斐があったなぁと感激しました。
中には難しく捉えておられるのか
躊躇されている方も数名見受けられました。
指導力を磨かなければ💦
本日はファンクションローラーピラティス！
11月の試験に向けて設けてくださった対策レッスンに参加しました。
例えば四つ這いから、背骨に沿って片足を床と平行に伸ばしそこから上にあげる動作。
伸ばす過程で早くも骨盤が上下左右にスライドしてしまいます。
そこから真上に上げると股関節が緩み足が開いてしまったり、足先が捻れたり不安定になります。
真っ直ぐ真上に伸ばせているか？
できれば臀筋に頼らずに、です。
ヨガを長く続けておられたら、できていない事実に前々から気づいていた方も多いでしょう。
私自身もその1人でした。
フォームローラーやピラティスボールを使用すると
そういった
知らず知らずの間に逃げてしまうこと
が一切できなくなります。
誤魔化しがきかない。
だから今まで難なく行っていたポーズが違っていたんだと衝撃を受け
正しく行うと一気に難易度が高まるのです。
この方が本来ターゲットとなる筋肉に的確に効かせることができます。
結果早く効果や変化も現れます。
今まで生きてきてこんな部分の筋肉使ったことない！
「ひぃぃぃ」って思わず声が漏れる（笑）
今まで使えてなかったんだもん。
キープなんてできません💦
安定せずにグラグラが中々おさまらない自分の体幹のなさにがっかりしつつ
更に左右差がこんなにあることも浮き彫りになり
できないことがたくさん増えてきます💦
こんなことでは人前で指導できない〜
もう課題がてんこ盛りです💦
だけど新鮮ですごく楽しくて、どハマりしています。
早くも筋肉痛。
「歩くためのピラティス」と言われるファンクションローラーピラティスと出会って
考案者の中村尚人先生のスタジオで直接ヨガも学ばせていただいて
数年前にあしうらやの美知代さんと出会って、自分に合った靴と靴下を見つけられて
今現在、足裏の変化を実感しています。
私は元々両膝が悪く、中学生の時から何度と膝の水を抜いていました。
両足とも。
気づいた頃にはすでに両足裏の小指下に大きな魚の目がありました。
魚の目は放っておくと成長して大きくなるので片足バランスのポーズなどでは痛みが出てバランスを崩してしまいます。
定期的に専用の剃刀で削っていました。
そういえば小学生の頃、側湾症の検査でも引っかかっていました。
冬になると膝が浮いた感覚になり
痛みが出て力が入らなくなるので
冷やさないように毎年らくだ色のサポーターを左右の膝に当てていました。
妊娠中、出産後が1番酷くて
駅などの階段では両手で手すりを持って
片足ずつでしか降りれませんでした。
こんな20代、私しかいないんじゃ…
その昔「ビフォーアフター」という、お住まいについてのお悩みや問題点をリフォームで叶えるテレビ番組がありました。
その中で40代真ん中くらいの小太りの女性が
膝が悪くて階段を上り下りできないと
背中を丸くよろよろと杖をついて生活されている場面を見ました。
「近い将来、私もこうなっちゃうんかもなぁ」
と、怖くなった事を思い出します。
初めて立っちして、歩き出す頃
1歳前後あたりかな。
その頃からの自分の癖で人生が決まる感じがします。
ある程度持って生まれた体格はあるけれども
脚の筋肉のつき方なんかは日々の体の使い方が顕著に現れます。
幼少期にバレエを習わせてもらえたりして歩き方の矯正をしてもらっていたらこんな事にはならなかったのかも。
だけどそんな幸運な人なんて一握りですよね〜（笑）
あれ？って気づいた時から
自分自身で修正していくしかない。
整骨院などに通っても、その場しのぎなだけ。
歪みは自分が作っています。
結局は自分で気づいて自らの力で治していくしか
根本的治療はないと思い知らされました。
自分の身体に疑問点がたくさんあったけれども
ここにきて少しずつ理解ができて、ようやく改善してきた感じがします。
長い道のりだったから
意識しなくても自然に良い感じに歩けてるってだけで感激します♬
体感ができたら、次はどうやって指導していくか。
早く自分のものにして、この楽しさを余す所なくみなさんにお伝えできるようになりたい！
なれるように、がんばりますね✨✨
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疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。
大阪市内、東大阪市、王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。
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10/18(日)8:00〜 大和川青空ヨガ☀️要予約！
今年も開催いたします🌈✨
これまでの大和川青空ヨガの様子
◯10/18(日)8:00から
ヨガ約1時間
その後朝ごはんを一緒にいただきましょう♬
お弁当はテイクアウトできます！
ヨガ後すぐご帰宅もOKです。
私も日曜日の朝はレッスンがあります😊
ご飯をいただいてから向かいます。
一昨年のお弁当🍙💕
○リビエールホール前あたり
近鉄大阪線「安堂駅」徒歩約5分
お車でお越しの際は、いつも柏原市役所の駐車場が解放されているようです。
ご心配な場合は
「土日に河川敷を散歩したいのですが駐車場使えますか？」
と、市役所にお問い合わせください。
○参加費(税込)
一般1500円
Re・Ffneスタジオ会員1000円
おばんざいバルりんご屋さん特製 自然農法で育てられた新鮮お野菜たっぷりお弁当付き🍙
⚠️外ヨガですから雨天中止です
前日の天気予報で決行・中止かこちらのブログで発表します。
必ずご確認ください。
当日がお天気でも、前夜などに雨が降った場合
コンディションを考慮して中止になるかもしれません。
※雨天の場合は志紀駅前カルチャースクールRe・Fineにてお弁当をお渡しします。
できそうであればスタジオにて早朝ヨガを行います。
参加人数によりスタジオに入りきれない場合は、後日レッスンに使用できるチケットをお渡しいたします。
🌟要予約です！！
お早目のご参加表明をお待ちしています☺︎♬
🌟お申し込み締め切りは10/14(日)まで
老若男女、ヨガ初めての方も、どなたでもご参加OKです♡
ご家族、お友達等お誘い合わせの上お越しください🍀
○持ち物
→myおはし
エコにご協力ください🙇♀️
→ヨガマット
なければレジャーシート等寝転べるサイズのもの
あまり薄手の場合は小石などにご注意ください。
→レジャーシートや、ゴミ袋の両端を切ったもの
ヨガマットを直に敷くと土や朝露で汚れてしまいます。
ご持参される事をおすすめします。
→水分補給用のお飲みもの、ご飯の際のお茶
→日焼け止め、虫除けなど(必要であれば)
→汗を拭くタオル
去年に引き続き、りんごちゃんの美味しい朝ごはん付きです🍙
最近は土曜日の朝に八百屋さんもしています。
素材にこだわりがある、お店です。
おばんざいバル りんご屋
お野菜たっぷりのおばんざいがいただけます！
何食べても美味しい💕💕
お客さんの笑顔が溢れ、いつ行っても店内はあたたかい雰囲気♬
おひとりでも安心して楽しめるお店です🧡
JR八尾駅から徒歩約5分
りんごちゃん、忙しいのに今年も快く引き受けてくれてどうもありがとう〜🍎✨
早起きして真心込めて作ってくれますので
どうしてものキャンセルの場合は
16日(金)までにご連絡をお願い致します。
公式LINEご登録100名達成しました！
ありがとうございます🧡
お得情報をいち早く配信いたします
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10/11(日)13:00〜 Re・Fineマルシェ Vol.5
秋の体験会イベント♬
詳細は
『ショップみっちゃんひまわり』さんの
こだわり野菜セット
予約販売いたします。
公式LINEで配信されている文章そのまま転載いたしますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新鮮なもの、安全なもの、皆さんにお届けしています。
当日農家より仕入れ→当日販売
めっちゃ新鮮。栄養価抜群。
大切な家族に いい品質を！
余計なものは不要。
そのため在庫できません＝新鮮ではなくなるから！
予約しか売れません。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いよいよ10月11日 JR志紀駅すぐのビル2階でマルシェ開催します。
今回はこの時期一番乗り？（笑） 大阪米 2020年新米！！
ピチピチ✨ピカピカ✨です
安心、安全、新鮮 モットー！！
あなたはいつまでも知らないふりをしますか？
栄養価一位のニンニクの加工＝＞黒ニンニク５０ｇ、胡瓜、サツマイモ、調理が簡単 焼ナスチルド等
天候により変更はありますがお楽しみに！！
予約優先販売です。
勿論今まで通り配達も致します。
近鉄八尾＝＞TKセンター＝＞布施 となります。
１０月１１日のマルシェのお値段確認下さいませ
今回卵は日本一こだわり卵です。
野菜セットには天候によって変更しますが 健康トップの野菜黒ニンニク、キュウリ、手軽に一品（逸品）焼きナスチルド、水耕栽培のトマトとはくさい菜、ラディッシュ、落花生、
さつまいもの三種
・シルクスイート
・クイックスイート(レンジでチンで食べられるサツマイモ)
・紫サツマイモ(ホクホク系、スイートポテトなど調理するのが見た目も映えてオススメ)等々。
セット内容はお任せ下さい。上記すべてがセット内容ではありませんのでご注意下さい。
新鮮、安全をお届けのためそして、朝仕入当日お届けをモットーの為予約販売です。ご協力下さい。予約は１０月３日までです。
紫芋に含まれる栄養素と色の秘密
紫芋とは、さつまいもの一種です。中が紫色をしているため「紫芋」と呼ばれています。鮮やかな紫色の正体は「アントシアニン」という成分で、ワインやブルーベリーなどにも多く含まれています。アントシアニンは、眼精疲労を改善する作用が期待できるんです
ビタミンCも豊富
栄養価の高い紫芋は、ビタミンCも豊富に含んでいます。しかもでんぷんに守られているため、加熱しても壊れにくいという性質もあるんです。ビタミンCの含有量をりんごと比較すると、りんごは100gあたり4mg、紫芋は29gとなんとりんごの約7倍。抗酸化作用も期待され、メラニン色素の生成を抑える働きもあるので美白対策に効果的です。
マルシェの野菜セットです。
欲しい‼️方は是非１０月３日までにご注文ください！
元々は夏場に不足する葉物野菜としてハクサイを早採りして出荷し始めたのが「はくさい菜」の始まりです。昔から「なっぱ」の愛称で親しまれています。うまく栽培するには栽培経験がいる野菜です。
元々は夏だけだったはくさい菜は、クセのない味わいが人気で今では年中出荷されています。
そうして、この度水耕栽培で作られたはくさい菜を披露致します
生の落花生は塩茹でが一番美味しいです。
生落花生おおまさり☆生産者のお勧め茹で方 by CucinaKuro
https://cookpad.com/recipe/5811110?view=classic#share_line
いよいよ最終確認注文最終日（10/3）が近づいてます。
10月11日日曜日午後１時～５時
JR志紀駅前ビル２階マルシェ
ご注文方法は メッセンジャーもしくは公式アカウントにラインください。
引取り予定時間(予定なのであまり悩まないでくださいね)お名前を連絡お願いします。
お客様のご要望により野菜セットの落花生を単品売り希望がありましたので販売メニュー追加いたします。
◎落花生３００グラム￥５００
さつまいも三種希望の方も多く
◎単品３種セットで￥５００
大阪産２０２０年新米是非ともこの機会に玄米を購入し色々の食べ方を体験してください。
お通じもよくなり、何よりも栄養価が高いです。白米も直近で精米することによりなんとも言えん美味しさ目からウロコ
当の私も精米機購入してしまいました。そして、玄米で購入すれば長期間の保存も可能です。
いつも美味しい😋お米を食卓に！新米と日本一こだわり卵の卵かけご飯は最高！もう、これだけで完結します(笑)
今回野菜セットは１０セットまでしか用意出来ません。後残りわずかですのでお急ぎください。
単品はどうにかまだかろうじて対応できるかも。
10/3までの締め切りです。
11日に取りに来られる方。
ぜひこの機会に、本物のお野菜を。
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宮城県女川町へ〜みちのくひとり旅
(に、なってしまいました💦)
おかげさまで快晴の女川✨
バスから電車への乗り継ぎも分刻みのスケジュールでヒヤヒヤでしたが無事到着できた！
なんと船長さんが駅まで車で迎えに来てくれていました。
コロナ禍の中、大阪からの客やのに😢
とてもありがたかった。。
この日はシルバーウィーク最終日で新幹線も満席状態だったと聞きました。
バス1席空いてて本当によかったなぁ。
やはりいつもより波が高くて
船は揺れがきつかったけれども
昨晩から張り詰めていた緊張が解けたからか
往復とも頭ぶんぶんしながらも
船酔いすることもなく
心地よく熟睡していました（笑）
めちゃくちゃきれいな所なんですよ〜✨
鹿がたくさん群れています
鼻でちょんちょんしてくる子もいます（笑）
みんなおだやか。
島に到着して
まずは3年連続無事にお導きいただけた事に感謝🍀
御祈祷のお願い事何にしようかなぁ…
と、頭に浮かんできたのは
「大願成就」
みんなの願いが叶いますように。
お願いしてきました🙏✨
いつもは心願成就なんだけどね。
もう私は今年もお参りできたことで心が満ち足りていました♬
滞在時間は2時間ほど。
あっという間に過ぎます。
チャーター便にお邪魔させてもらった皆さんと
「また来年ね」とお別れをして
(去年も居られた方達でした)
公園ができるのかな？
海のまち女川の地元市場シーバルピア女川
海側から見たらこんな感じ。
初めて来た3年前は辺り一面砂利でした。
テレビで見た、ガラスが全部無くなった役所や
こんな所まで津波にのまれたんだなとわかる
削られたような傷跡が山や高台にまだまだ残っていました。
今は全て撤去されて、街全体が新たに開発されています。
駅側から見た感じはこれ
閑散としているように見えますが、
平日だから。
シルバーウィークは大盛況で
800個焼いたチーズケーキが完売したんですって！
こんなに綺麗な場所
東京からも来やすいし
そりゃ人気出るわー！
毎年どんどん素敵に変わっていく姿に
人間ってすごいなって元気を分けてもらえています。
そう、実は応援しに来てるんじゃなくて
パワーをいただきにきています✨✨
女川は私のパワースポットなんです！
海鮮丼！
これも旅の楽しみのひとつ♬
地元ならではの新鮮さ🐟
めっちゃ美味しかった〜✨
心置きなくお買い物をして
したかったことを全て終えて。
駅に到着したとたん、一気に天候が変わりました。
駅の待合室から
ザザぶりの雨☔️
この日は神がかった1日だったなぁ。
本当はこの後秋田へお墓参りに寄りたかったんだけれども
船長さんから
毎日の超徹底したコロナ予防対策や
村で1人だけ出たコロナ感染者のお話しを聞いて
コロナ禍での軽率な行動は親類にどえらい迷惑をかけてしまうことに気づかせていただき…
今回は自粛しました。
仙台に戻り、はやぶさに乗って上野へ。
駅付近で道に迷いまくりようやくホテルに到着💦
毎晩のオンラインレッスンの時間にギリ間に合ってよかった〜😱
最後までヒヤヒヤな一日目でした（笑）
旅がスタートしました
今年も仙台に来れたよ〜♬
9/23(水)の夜行バスで出発する予定が
台風接近に伴い
24.25日の船の欠航が決まったとの事で
急遽一日前倒しとなりました。
3年続けて参ると良いとされている神聖な場所。
でもその3年連続達成がとても困難なのだそう。
今回はひとり旅になってしまいました…
大阪から仙台まで12時間
フォレスト号
昨日はシルバーウィーク最終日。
夜行バス、奇跡的に1席空いてた✨
USJ経由のこのバス。
例年なら発売日で即完売なはず。
コロナの影響でしょうね。
よかった😊
夜行バスに乗ったものの、
「只今◯◯インターでは◯kmの渋滞で…」
「到着時間が遅れる可能性があります」
とのアナウンスが。
実はバス到着時刻から
仙台駅発の電車まで15分しかない。
これを逃すと、次の列車は2時間後とかかも💦
10時に女川に到着しなければ船に間に合わない。
先述の電車に乗ったとしても、女川到着予定時刻は9:59！
ギリギリ到着になることはご了承済みなので大丈夫ではあるけども、何かトラブルに見舞われたら最後。
引き返すしかない😱
ドキドキしながらも、心の奥深くではうまくことが運ぶ気はしていた。
今回はそういうことを気づかせてもらえる旅のような感じがしていました。
「到着予定より10分早く、仙台駅へ到着します」
と、朝いちのアナウンス。
ホッとしつつも、慎重に停留所から駅のホームまで移動をした。
もう3回目だから迷うこともない。
女川終点の単線に乗り換えて
伊達政宗のキャラがかわいい
母が東北生まれだからか
こういう景色に癒されます
無人の駅なのに、聞き覚えのある駅名が多い。
東日本大震災の時テレビで何度も連呼されていたから。
それにしてもICOCAで乗車したんやけど
どうやって降りよう💦
この後チャーター便に便乗させていただき、船で島に渡ります。
9/20〜21は、ニヨ活フェスですよ♬
9/21は世界アルツハイマーday
私も所属しています、一般社団法人認知症予防活動コンソーシアム主催
今までの認知症予防活動のブログ
ニヨ活フェス3年目の今年は
24時間オンラインイベントを開催します！
認知症についてあらゆる角度から学べる超スペシャルな二日間♬
日経ビズでも取り上げられています
https://www.sankeibiz.jp/smp/business/news/200917/prl2009171302128-s1.htm
当日のタイムスケジュールはこちら
プリントアウトしてQRコードを読み込むと簡単にご参加いただけます。
ニヨ活LINE公式アカウント登録をすると
当日お知らせが届くようです。
zoomとか苦手やねん〜
この講座見逃しなくない
という方は
ぜひご登録をおすすめいたします。
今ならご登録で素敵なアロマストーンももらえます💕
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zoom、YouTubeのオンラインと
あべのハルカスでの同時進行
あべのハルカス10階ガーデンテラス
9/21(月・祝)11時から18時まで
stay home yoga＆fitness所属のインストラクター8名が順番に外ヨガをします☀️
私は12時からのメンテナンスヨガの担当です😊
テラスは建物の影になっているそうで、直射日光には直接当たらないそうです。
ハンドパンの生演奏をバックに
爽やかな風と太陽のパワーに包まれて
楽しいひと時をご一緒しましょう🍀
室内では7階にてスマホ講座や顔ヨガなどを開催していますよ。
お気軽に遊びに来てくださいね〜🌈✨
※お着替えはタワー館10階の広い化粧室をご利用いただけます。
※マスク着用でお願いいたします。
詳細はニヨ活フェスホームページ
このブログでは動画を載せられないので
カルチャースクールRe・Fineのブログ
にも、詳細をアップしていきますね。
こちらも併せてご覧いただけますと嬉しいです💕
認知症予防は40代から✨
理解を深め、みんなで取り組んでいきましょう！
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
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休講のお知らせ🙇♀️
9/23(水)から9/27(日)まで
誠に勝手ながら研修のためfine yogaのレッスンを休講させていただきます。
該当クラスのみなさま、ご迷惑をおかけいたしまして大変申し訳ございません。
レッスンのお振替、もしくはご返金にて対応いたします。
◯振替日の空き 9/18現在
20日(日)10:00ベーシック 1名
21日(月)🌟20:00以降
22日(火)🌟午前、午後、夜から、ご希望がありましたら合わせます。
🌟の2日間は祝日で休講の予定でしたが、ご希望がございましたら人数調整後レッスンいたします。
28日(月)18:30フローヨガ 2名
29日(火)19:30ベーシック 2名
29日(火)20:45フローヨガ 2名
30日(水)20:15キレイヨガ 2名
グラヴィティヨガクラスは28日(月)19:15
お振替日のみ、定員数を6名にさせていただきます🙇♀️
ご都合の良い日時がございましたらご連絡くださいませ。
すみませんがどうぞよろしくお願いいたします。
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