アシュタンガヨガ

土曜日は神戸の本部へ。

インド、リシケシから来日されたカマル先生のWSへ行ってきました。

3月のインド旅行ではカマル先生のアシュラムまで足を運び、授業を受けさせていただいたのはとてもいい思い出です✨

アシュタンガヨガは40近いポーズを決められた順序で流れるように連続的に続けていく、大変運動量の多いヨガです。

力強い胸式呼吸で、鼻と喉から出る自分の音を聞き、集中力を高めていきます。

常に下腹部は締めた状態で胸だけで呼吸をします。

ポーズの合間にはヴィンヤサという動きが毎回入るのですが、これがキツい💦

二の腕がプルプルになります。

ちなみに前回の様子はこちら

スコーピオンのポーズはかなり朦朧としていますね😅

こんなポーズぜったい無理ーっていうものも、カマル先生のアジャストにかかると、あら不思議！！

とりあえずは完成系に近いところまでできるのです✨

だけどその後の筋肉痛ったらすごい💦💦

二日後の今もまだ全身筋肉痛ですー😱

熱気でどんどん暑くなっていくスタジオ。

冷房の温度をその都度下げてくださっていたようですが、追いつかないほど。

後半になるとこの通り、鏡が熱気で曇って見えない位に❗️

皆さんのウエアもマットも汗でびっしょりでした。

良い経験ができました😊