fine yoga

*八尾市JR志紀駅前でヨガ教室をしています* 2019年夏カルチャースクール『Re・Fine』開講。ヨガ以外の講座もスタート♬

6/15(月)グラヴィティヨガ特別体験会!

 

 

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7月からレギュラーレッスンとして新登場予定の

癒しのグラヴィティヨガ🍀

 

 

その前にもう一度、特別体験会を実施いたします✨

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

6/15(月)19:00〜20:30

 

ご体験費 1500円

持ち物 フェイスタオル2枚(お忘れなく!)


限定5名

 

 

 

🌟グラヴィティヨガをまだ体験したことがない方を優先にしたいと思います。

 

🌟定員数に達しましたら募集を終了いたします。

 

🌟レギュラーレッスンになりましたら

ご体験費は正規価格となります。

 

 

 

今回もインストラクター3名で

至れり尽くせりの癒しのひとときをご提供いたします😊🧡

 

この機会にぜひご参加ください。

ご予約はお早めに!

 

 

 

 

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疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 

志紀教室は今年で5年目!

地元のみなさんの元気のお手伝いが

少しでもできたらと、日々活動しています。


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

大阪市内、東大阪、王寺方面から電車で通っておられる生徒さんも。

 

 

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5月度の新月ファスティング 参加者さんの結果発表✨

 

 

前回のブログでは、私の失敗談を綴りましたが(笑)

6/21新月ファスティング🌙 - fine yoga

 

 

5月のみなさんのご感想をほんの一部ご紹介いたします✨

 

 

 

 

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元々スリムなインストラクター仲間さん。

 

ファスティングは普通体型の方にも効果があるのがすごい✨✨

 

 

 

 

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この方もスリム体型からの効果✨

画像付きでしたが、ブログ掲載は文章だけにしました。

 

 

 

 

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来月からうちのスタジオで

毎月一回、第4土曜日15時から

瞑想ヨガ&お話し会

をしてくださる先生がご参加くださいました。

65歳の記念ファスティング

打ち合わせをした時が準備期間中で

年齢を感じられないほどスリムな方なのに

すでに2kgほど減っておられ

「こんなペースで痩せて大丈夫?」って心配になるほどでした。

期待以上の効果に喜んでいただけてよかった🧡

6月はご友人もチャレンジされます。

 

 

 

 

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上がっていた生理が戻るなんて!

それそのまま体内に残っていたらどうなっていたんだろう…

まさしく毒素排出ですね✨✨

 

 

 

 

 

 

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6月の新月ファスティングご案内と、私の結果

 

新月ファスティング6月も開催します✨

 

6/14から始める、アロマウォーターを使用した3週間のデトックスプログラム。
LINEグループで励まし合い共に過ごします。
前回は60人弱。
今回はすでに40名ほど集まっています。

前回に続きご参加の方

とてもよかったらから今回は友達も誘って

と、毎回参加人数が倍近くに増えます。

今回は100人超えそうな勢い!

 

 

私も毎晩お世話になっています

オンラインスタジオ『ステイホームヨガ&フィットネス』

の講師がLINEグループにてサポートいたします。

期間中はお得にレッスンが受けられる特典も♬

 

https://www.stayhomeyogafitness.com/

 

 

 

2ヶ月で10Kg落ちた方も✨

若い頃は痩せていたのになぁというミドル世代さんが素晴らしい結果を出しているようです。

みんなの効果がすごすぎて私は劣等生なんです💦
でも3Kg減キープしています。

 

 

 

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劣等生の体重推移グラフ。

振り幅激しすぎる💦

これは悪いお手本❌真似しちゃダメですよ〜

 

 

 

先月、今月です。

 

 

グラフ1番左の高い点は4/17

コロナ太りで明らかに体型が変わっていたから

かなり前から体重計に乗っていませんでした😱

現実見たくないので体重測るのは調子いい時だけ💦

 

ファスティング準備期間中の1週間の真ん中あたりに

ちょっと痩せてきたかも?という時に測りました。

この時点で普段の体重から1kg痩せていました。

 

1番落ちているのが4/27。

断食5日目の朝。

おなかが減らないからまだまだ続けられそうでしたが、終了しました。

 

 

断食後の7日間は回復期。

固形物は重湯から。

回復食の1日目が離乳食の1ヶ月間みたいな感じです。

回復食2日目は離乳食2ヶ月目のような。

ゆるやかに固形物へと移行します。

 

 

 

そこからぐんぐん戻ります(笑)

⚠️ちゃんと回復食を守れていたらそれほど戻りません。

逆に下降気味の方のほうが多いくらい。

 

2番目の高い点は5/13。

断食5日もしたのに、リバウンドかっ💦💦

 

いつも回復期間中に生理になってしまうんです。

それまで順調だったのに、生理前の食欲には勝てません😢

 

 

それとこの回、身をもって知ったのが

私は断食日が長いとダメなタイプなのだということ。

 

おなかが減らないから

断食中は我慢をしている感覚はないんだけれども

少し食べだすと食欲は増すんです。

私には5日間は長すぎたと、この時気づきました。

欲張りすぎました💦

 

 

 

ここで、私のファスティング歴を

 

1番効果が出たのは、初めての断食。

2018年12月。

 

この一ヶ月後のお正月明けに、はじめての

新月ファスティング企画の実施が決定したんです。

 

その前に試してみようと、ひとりでプログラム通り取り組みました。

 

ファスティング の検索結果 - fine yoga

 

 

この時の様子や回復食の内容はInstagramにあげています。

Instagramはwebサイトからリンクしています。

スマホからだとサイト右上にある、横3本線

「メニュー」をクリックしていただきますと

左下にFacebookInstagramのロゴが出ています。

よかったら見てくださいね。

 

 

断食期間は1日半。

当時は断食期間中口にできるものはお水オンリーだったんです。

(現在は甘酒や酵素ジュースなどを摂ることを推奨しています)

 

お水だけはキツくて

そしてひとりでのチャレンジだったから

なんか不安で1日半で断念。

 

そして1ヶ月後、みなさんとご一緒しながら2回目。

断食期間は2日で辞めたんだったかなぁ。

 

この2回のみで終了し、アロマクウォーターを飲み続けて秋頃まで体重維持ができていました。

胃が小さくなったのか、明らかに食べる量が減りました。

体質改善ってこういうこと?って思いながら生活していました。

 

そして少し前。

お正月太り解消にと、今年に入って3月過ぎまでの

約2か月間、流行りの週一断食をしていました。

ネットでは大絶賛の週一断食でしたが、どうも私には合いませんでした。

月一の方が断然楽!!

 

 

 

 

さて、グラフに戻って…

今回も、初回と同じく2か月連続です。

5月はみなさんと一緒の

スタンダードな断食3日間にしました。

 

2番目に低い位置が5/25。

断食3日目を終えた翌朝です。

 

だけど回復食2日目でまたしても生理前の食欲が😱

 

しかも自習要請が解除していきなり超多忙になり

さらにオンラインレッスンはそのまま続行という超過密スケジュール。

スタジオレッスン終了後後そのままオンラインレッスンを配信して、毎晩帰宅は23時過ぎ。

そこから晩ご飯食べて、ホッとしたら0時まわっているという日々を過ごしていました💦

 

 

そりゃグラフも上昇していきます。

またリバウンドかぁぁ😱

と、がっかりしていたら…

 

 

いつの間にか流れが変わりました✨

生理が終わり、満月の溜め込みピークが終わったとたん、減少してきました!

ファスティング3週間が終わった後に効果が現れるなんてびっくり。

 

右の点が本日の朝です。

いろいろありましたが

2ヶ月間で、最高4kg減って0.7kg戻って

結果-3.3kg減です。

2ヶ月続けてよかったぁ♬

 

2年前の初回もそうだったんだけど

2ヶ月連続後は食に関心がなくなる感じになります。

お菓子の袋、1袋どころか下手したらファミリーパック一気に食べ尽くせたくらいだったのが、チョコ数粒で要らなくなる。

お腹空いていなければ食べなくても平気になる。

 

 

 

お月さまの満ち欠けの威力ってすごい🌙

出産などもそうですが、人間ととても密接な関係があるんですよ。

 

新月とアロマ。

 

アロマウォーターは天然のオーガニックハーブ(薬草)です。

中医学では漢方として薬草。

アーユルヴェーダでは体調を整えるスパイスの粉もハーブです。

 

地球や宇宙の偉大な力に後押ししてもらいながらだから

辛くないファスティング

 

私は今月も行います。

初の3か月連続!

このままこの良い状態が定着してくれたらいいなぁ。

 

 

と、ここまでダイエットとしてのファスティング効果をだらだらと綴りましたが、

実はファスティングの本来の意味は体内リセットなんです。

 

オートファジーのスイッチを入れて、体内の不要な物質を自食してくれたり

普段摂取してしまっている、食品添加物、お魚などに含まれる有害重金属、農薬など。

今まで数十年蓄えた有害物質の排出等などが最大の目的なんです。

 

本当は見た目より中身のデトックスの方が大切✨

 

そんなお話しがもっと詳しく知ることができる

無料ファスティング講座。

zoomで行います。

 

 

◯講座の概要◯
・思ってたより辛くないファスティング、その訳とは?
・ただ痩せるダイエットとファスティングの違いは?
ファスティングはどうしてデトックスと言われているの?

 

🌟私が活動している、認知症とも

深い関わりがあるんです。

 

 

今まで生きてきて何十年間ずーっと休みなく動き続けてくれている胃腸や身体に耳を傾けて、労ってあげましょう🍀

そして食について考える、貴重な3週間になりますよ。

 

興味をお持ちの方はご連絡くださいね。

 

 

 

 

 

 

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7月末まで、入会金無料キャンペーン!

 

 

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新しいチラシを作成しました。

 

6/8過ぎに到着予定です。

 

 

 

3月末で終了予定だった入会金無料キャンペーン。

コロナの影響でなんだかうやむやな感じになってしまいました。

 

来月でカルチャースクールRe・Fineが1周年ということもあり、思い切って7月末まで延長することにしました。

 

 

 

キャンペーンって言いながらいつでもやってるんでしょ?

 

ってのんびりしていたら、本当に終わっちゃった💦

 

 

私、最近2連続でこのがっかりを味わっています😢

 

 

 

だから声を大にしてお伝えしておきます。

 

 

ご入会キャンペーンは今回で最後です!

 

 

この機会をお見逃しなく!

 

 

 

コロナ予防対策として定員数を半分に減らしましたため、どのクラスも残席1名〜3名ほどとなっております。

 

 

お気軽にご体験くださいね😊

 

 

どのクラスも初心者さん大歓迎です♬

 

fineyogaの生徒さん達は穏やかでやさしい方ばかりですよ。

 

 

 

🌟定員数に達しましたら、募集は終了します。

 

🌟ご体験日にご入会いただきましたらキャンペーン適用いたします。

 

 

 

 

 

 

 

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お花が咲きました🌼

 

 

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先日、と言ってもかなり前。

まだ自粛中の頃です。

 

とってもきれいなお花をいただきました。

お花をもらうと嬉しい気持ちになるのは、まだ女子って事かな(笑)

 

 

 

 

出入りするのは私だけだったけど、

せっかくだからスタジオに飾りました。

 

 

ほころぶ気配のなさそうなゆりのつぼみが4つ。

 

お花に会いに、毎日スタジオへ通いました。

 

 

 

 

 

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すると、ひとつ、ふたつ

徐々に咲き出して…

 

 

 

 

 

 

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他のお花は枯れていく中、

4つすべてがきれいに咲いてくれました✨✨

 

 

 

 

固いつぼみのまま枯れてしまうことはよくあるけれども

 

全部咲くって、とっても珍しいかも…?

 

 

 

 

もしかして、このスタジオにはいい気が充満しているのかなぁ?

 

と、とっても嬉しくなった出来事でした🌻💕

 

 

 

 

 

 

 

 

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レッスン再開と新型コロナウイルス対策につきまして

 

fineyogaは6月よりスタジオレッスンを再開します。
レッスンを再開するに当たり、スタジオでは下記の通り対策を行います。

 

 

 

ウイルス感染拡大防止対策として


◯3密を避け、定員10名から5名以下へ変更
◯スタジオ入口にアルコール消毒を設置する

◯スタジオ入口を全開、小窓の開放で換気
◯体調についての問診
◯各クラス終了後にウイルス除菌効果のある除菌シートやスプレーを使用しての清掃

◯ヨガマットの除菌清掃

◯レッスン中のインストラクターのマスク着用
◯レッスン中の生徒さんのマスク着用可能です

 

 

しばらくの間、みなさまにもご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

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会員様へ。スタジオレッスンのご相談(5/22追記、訂正)

 

新型コロナウイルス感染拡大を防止するため政府が発令した緊急事態宣言。

指示に従い当スタジオも休講中です。

stay homeの甲斐あって感染者数も減少傾向にあり、自粛要請の緩和や宣言の解除も近づいてまいりました。

ひとりひとりの思いやりある行動あっての結果!

本当によかったです✨

 

 

 

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施設の使用制限の要請(5/16)

 

 

ヨガスタジオは、クラスターが発生したホットヨガと同じ括りになっているようです💦

 

 

 

 

遅くても6月からは再開できるのでは…

 

再開に向けて当スタジオでの感染予防策を検討しています。

 

換気や除菌等衛生面の管理

インストラクターの感染予防対策

(体温管理や自粛生活の継続)

 

 

の他に、

レッスン参加人数枠を5〜6名までに縮小できたらと考えています。

 

こちらにはみなさまのご協力が必要となります。

相談させてください。

 

 

火曜日

20:45〜 フローヨガ

🌟おかげさまで在籍人数4名まで減りました。

早々にご検討くださった皆様、心から感謝いたします。

 

水曜日

19:00〜 やさしいヨガ

20:15〜 きれいヨガ

 

こちら3クラスはおかげさまで定員数に達しております。

そのままだとかなり密な状態となり、所属されている生徒さんからも心配のお声が寄せられております。

 

 

上記3クラスに所属されている生徒さま向けに

コロナ収束までの間、レッスン枠を増設します。

 

 

🌟新しく設けるクラス(落ち着くまでの限定枠です)

金曜日

①19:00〜20:00 残4名

②20:15〜21:15 残席3名

 

 

🌟現時点で空きがあるレギュラークラス

③火曜日

10:30〜11:30 やさしいヨガ 残席3名

 

④土曜日

10:30〜11:30 きれいヨガ 残席3名

 

 

 

 

◯木曜日も挙げていましたが

他の講座が入っていることをすっかり忘れていました🙇‍♀️

枠から外しました。

ご検討くださった皆様申し訳ございません。

 

 

 

水曜日夜の2クラスに該当される生徒さんで

「①〜④へ移籍できますよ」

という方がいらっしゃいましたらご連絡ください。

 

また、

「いつもの時間帯しか私は参加できません」

というご意見もぜひお待ち申し上げております。

 

再開までに大まかにでもクラス分けができていたら開始がスムーズになります。

すみませんがご協力のほど、よろしくお願いいたします。

 

 

上述したクラス以外は、ちょうど5〜6名の在籍人数なので現状維持といたします。

 

 

 

 

 

お月謝につきまして

 

口座引き落としから、都度払いに変更します。

(ご返金のお手続きがまだの方はご都合の良い日をご連絡ください。

スタジオにてお待ちしています。

ご多忙であれば、再開時にお預かりしているお月謝を全て返金いたします。)

 

 

 

 

お月謝の価格は今まで通りです。

 

◯月4回 5500円

 

 

(税抜価格)

 

 

振り替えにはできるだけ応じていきたいのですが

しばらくの間は「感染予防のための人数制限」を守っていきたく思います。

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

 

 

 

 

 

 

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