fine yoga

*八尾市JR志紀駅前でヨガ教室をしています* 2019年夏カルチャースクール『Re・Fine』開講。ヨガ以外の講座もスタート♬

6/15(月)グラヴィティヨガ特別体験会!

 

 

f:id:fineyoga:20200611060421j:image

 

7月からレギュラーレッスンとして新登場予定の

癒しのグラヴィティヨガ🍀

 

 

その前にもう一度、特別体験会を実施いたします✨

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

6/15(月)19:00〜20:30

 

ご体験費 1500円

持ち物 フェイスタオル2枚(お忘れなく!)


限定5名

 

 

 

🌟グラヴィティヨガをまだ体験したことがない方を優先にしたいと思います。

 

🌟定員数に達しましたら募集を終了いたします。

 

🌟レギュラーレッスンになりましたら

ご体験費は正規価格となります。

 

 

 

今回もインストラクター3名で

至れり尽くせりの癒しのひとときをご提供いたします😊🧡

 

この機会にぜひご参加ください。

ご予約はお早めに!

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・


疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 

志紀教室は今年で5年目!

地元のみなさんの元気のお手伝いが

少しでもできたらと、日々活動しています。


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

大阪市内、東大阪、王寺方面から電車で通っておられる生徒さんも。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

http://refine-yoga.com/

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 


☀️fineyoga ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

 

7月新講座!グラヴィティヨガとは?

 

前回あっという間に満員になりました

グラヴィティヨガ

 

 

f:id:fineyoga:20200610124140j:image

 

自ら体を伸ばしたり開こうとするのではなく

自重に身を任せ、心地いい感覚と共に

自然に筋肉や関節がゆるんでいく過程を味わいます。

 

 

なかなか緊張が抜けきれない。

というか

緊張している自分に気がついていない方多いです。

 

「自分がこんなに緊張していたんだって事に気づきました」

 

そんなご感想をよく聞きます。

 

そう!

そこに気付いていただける指導を心がけています。

 

なぜ肩がこるのか、不調があるのか。

気づけて少しずつ改善していけたら

とっても楽に過ごせるようになるから。

 

でも、

言葉で伝えなくても

頭で理解しなくても

ただただ体感だけで気づいていただけるにはどうすれば良いのだろう…

 

そんな事を考えているときに

グラヴィティヨガに出会いました。

 

 

 

◯グラヴィティヨガの特徴◯

 

・ゆるめる

・ととのえる

・つくる

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200402183639j:image

ボルスターやヨガベルト、ヨガブロック

ブランケット等を補助に使用します。

初心者さんやお身体の硬いかたにも

安心して心身を開放する心地よさ

を、感じていただけるように。

おひとりお一人に合わせた

愛あふれるとてもやさしいヨガです。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610132846j:image

専用のアングルドボルスター

傾斜がポイント。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200611044909j:image

仰向けのときは

腰が反れないように傾斜部に腰をなじませて

ボルスターに背面全部をあずけることができます。

引力に身を預けると

自然に肩甲骨周りの柔軟性も増し

胸や肋骨間が大きく開き、呼吸がとても深くなります。

猫背解消。寝転ぶだけで一気に姿勢が正されます。

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200611044923j:image

うつ伏せのときは傾斜部におなかを当てて

引力に委ねるだけで

腰まわりや背中をゆるやかに伸ばすことができます。

 

 

このボルスターに身をすべて預けながら

ゆっくりとした深い呼吸をすることで

一体感と共に安心感に満ちて

緊張してこわばっていた部分が

次第に和らいでいくのを感じます。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200611045704j:image

ここから、緩めるための的確なタッチケア

更なるリラックス状態へ

 

 

まるでエステベットの上にいるよう

癒しヨガの最高峰とも言われています。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200611051442j:image

また、傾斜部を利用し

ボルスターを支えにして

背骨の下から深くねじることができたり

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200611051359j:image

腹筋を鍛えるポーズも!

 

支えがあるから、筋力がない方も無理せずに

しっかりと身体の土台作りに必要な筋肉にアプローチできます。

 

一般クラスでヨガに慣れている方にも、

お馴染みのポーズに補助用具が加わると

「おおっ?!!」

「このポーズはここに効かせるポーズだったんだ?!」

なんて、新たな発見があるかも?

 

 

一般的なボルスターは円柱や四角いものがほとんどです。

ボルスターを使用しておられる店舗自体が珍しいと思いますが

この特殊な形状のボルスターを取り揃えているスタジオは数少ないです。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610133312j:image

身体的、精神的ストレスを自重(グラヴィティ)

により緩めることで、効果的、且つ正確に

骨格を整えながら体を作る

癒しのセルフメンテナンスヨガ。

 

 

どなたでも出来る負担のないポーズで

・ゆるめる

・ととのえる

・つくる

3段階で、自立した身体作りを目指します。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610125207j:image

 

 

リクエストにお応えしまして

7月からレギュラークラスとしてスタートします!

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

月曜日

◯19:45〜21:15 残席4

 

土曜日

◯13:00〜14:30 残席3

 

 

持ち物

フェイスタオル2枚

動きやすい服装

あれば五本指ソックス

水分補給用のお飲み物

 

 

 

🌟オープニング価格 7月末まで!

ご体験1回 通常1800円➡︎1500円

 

7月末までにお申し込みされましたら

下記授業料でずっとご受講いただけます。

 

◯週4回 8000円 @2000円 

*通常レッスンより@487円高くなります。

(8月以降は週4回 8800円となります)

 

 

🔶他クラスと並行受講の会員様

◯週4回 7500円 @1875円
*通常レッスンより@362.5円高くなります。
(8月以降は7800円となります)

 

◯月2回 4800円 @2400円
*通常レッスンより@475円高くなります。
(8月以降は5000円となります)

定員枠数が少ない為、何週目に来られるか

あらかじめ決めていただきます。

例) 第一、三土曜日の所属

 

◯ドロップイン 3000円
(8月以降は3500円となります)

※全て税込価格

 

お得な機会にぜひご参加ください🍀

 

「え〜!こんなお得価格でいいの?!」

と、びっくりされます。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

*1時間半とゆっくり時間をかけること

*おひとりずつに合わせた特別なケアがふんだんに入ること、など

 

グラヴィティヨガは一般クラスとは内容が異なる特別なレッスンとなります。

そのため授業料も少し特別になってしまいます。

ご了承のほどお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・


疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 

志紀教室は今年で5年目!

地元のみなさんの元気のお手伝いが

少しでもできたらと日々活動しています。


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

大阪市内、東大阪、王寺方面から通っておられる生徒さんも多数いらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

http://refine-yoga.com/

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 


☀️fineyoga ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

 

 

 

 

 

5月度の新月ファスティング 参加者さんの結果発表✨

 

 

前回のブログでは、私の失敗談を綴りましたが(笑)

6/21新月ファスティング🌙 - fine yoga

 

 

5月のみなさんのご感想をほんの一部ご紹介いたします✨

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610081921j:image

元々スリムなインストラクター仲間さん。

 

ファスティングは普通体型の方にも効果があるのがすごい✨✨

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082154p:image

この方もスリム体型からの効果✨

画像付きでしたが、ブログ掲載は文章だけにしました。

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082300j:image

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082313j:image

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082325j:image

来月からうちのスタジオで

毎月一回、第4土曜日15時から

瞑想ヨガ&お話し会

をしてくださる先生がご参加くださいました。

65歳の記念ファスティング

打ち合わせをした時が準備期間中で

年齢を感じられないほどスリムな方なのに

すでに2kgほど減っておられ

「こんなペースで痩せて大丈夫?」って心配になるほどでした。

期待以上の効果に喜んでいただけてよかった🧡

6月はご友人もチャレンジされます。

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082335j:image

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200610082343p:image

上がっていた生理が戻るなんて!

それそのまま体内に残っていたらどうなっていたんだろう…

まさしく毒素排出ですね✨✨

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ


http://refine-yoga.com/

 

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 

 


☀️fineyoga ホームページ


https://www.re-fineyoga.com/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

6月の新月ファスティングご案内と、私の結果

 

新月ファスティング6月も開催します✨

 

6/14から始める、アロマウォーターを使用した3週間のデトックスプログラム。
LINEグループで励まし合い共に過ごします。
前回は60人弱。
今回はすでに40名ほど集まっています。

前回に続きご参加の方

とてもよかったらから今回は友達も誘って

と、毎回参加人数が倍近くに増えます。

今回は100人超えそうな勢い!

 

 

私も毎晩お世話になっています

オンラインスタジオ『ステイホームヨガ&フィットネス』

の講師がLINEグループにてサポートいたします。

期間中はお得にレッスンが受けられる特典も♬

 

https://www.stayhomeyogafitness.com/

 

 

 

2ヶ月で10Kg落ちた方も✨

若い頃は痩せていたのになぁというミドル世代さんが素晴らしい結果を出しているようです。

みんなの効果がすごすぎて私は劣等生なんです💦
でも3Kg減キープしています。

 

 

 

f:id:fineyoga:20200612102424j:image

劣等生の体重推移グラフ。

振り幅激しすぎる💦

これは悪いお手本❌真似しちゃダメですよ〜

 

 

 

先月、今月です。

 

 

グラフ1番左の高い点は4/17

コロナ太りで明らかに体型が変わっていたから

かなり前から体重計に乗っていませんでした😱

現実見たくないので体重測るのは調子いい時だけ💦

 

ファスティング準備期間中の1週間の真ん中あたりに

ちょっと痩せてきたかも?という時に測りました。

この時点で普段の体重から1kg痩せていました。

 

1番落ちているのが4/27。

断食5日目の朝。

おなかが減らないからまだまだ続けられそうでしたが、終了しました。

 

 

断食後の7日間は回復期。

固形物は重湯から。

回復食の1日目が離乳食の1ヶ月間みたいな感じです。

回復食2日目は離乳食2ヶ月目のような。

ゆるやかに固形物へと移行します。

 

 

 

そこからぐんぐん戻ります(笑)

⚠️ちゃんと回復食を守れていたらそれほど戻りません。

逆に下降気味の方のほうが多いくらい。

 

2番目の高い点は5/13。

断食5日もしたのに、リバウンドかっ💦💦

 

いつも回復期間中に生理になってしまうんです。

それまで順調だったのに、生理前の食欲には勝てません😢

 

 

それとこの回、身をもって知ったのが

私は断食日が長いとダメなタイプなのだということ。

 

おなかが減らないから

断食中は我慢をしている感覚はないんだけれども

少し食べだすと食欲は増すんです。

私には5日間は長すぎたと、この時気づきました。

欲張りすぎました💦

 

 

 

ここで、私のファスティング歴を

 

1番効果が出たのは、初めての断食。

2018年12月。

 

この一ヶ月後のお正月明けに、はじめての

新月ファスティング企画の実施が決定したんです。

 

その前に試してみようと、ひとりでプログラム通り取り組みました。

 

ファスティング の検索結果 - fine yoga

 

 

この時の様子や回復食の内容はInstagramにあげています。

Instagramはwebサイトからリンクしています。

スマホからだとサイト右上にある、横3本線

「メニュー」をクリックしていただきますと

左下にFacebookInstagramのロゴが出ています。

よかったら見てくださいね。

 

 

断食期間は1日半。

当時は断食期間中口にできるものはお水オンリーだったんです。

(現在は甘酒や酵素ジュースなどを摂ることを推奨しています)

 

お水だけはキツくて

そしてひとりでのチャレンジだったから

なんか不安で1日半で断念。

 

そして1ヶ月後、みなさんとご一緒しながら2回目。

断食期間は2日で辞めたんだったかなぁ。

 

この2回のみで終了し、アロマクウォーターを飲み続けて秋頃まで体重維持ができていました。

胃が小さくなったのか、明らかに食べる量が減りました。

体質改善ってこういうこと?って思いながら生活していました。

 

そして少し前。

お正月太り解消にと、今年に入って3月過ぎまでの

約2か月間、流行りの週一断食をしていました。

ネットでは大絶賛の週一断食でしたが、どうも私には合いませんでした。

月一の方が断然楽!!

 

 

 

 

さて、グラフに戻って…

今回も、初回と同じく2か月連続です。

5月はみなさんと一緒の

スタンダードな断食3日間にしました。

 

2番目に低い位置が5/25。

断食3日目を終えた翌朝です。

 

だけど回復食2日目でまたしても生理前の食欲が😱

 

しかも自習要請が解除していきなり超多忙になり

さらにオンラインレッスンはそのまま続行という超過密スケジュール。

スタジオレッスン終了後後そのままオンラインレッスンを配信して、毎晩帰宅は23時過ぎ。

そこから晩ご飯食べて、ホッとしたら0時まわっているという日々を過ごしていました💦

 

 

そりゃグラフも上昇していきます。

またリバウンドかぁぁ😱

と、がっかりしていたら…

 

 

いつの間にか流れが変わりました✨

生理が終わり、満月の溜め込みピークが終わったとたん、減少してきました!

ファスティング3週間が終わった後に効果が現れるなんてびっくり。

 

右の点が本日の朝です。

いろいろありましたが

2ヶ月間で、最高4kg減って0.7kg戻って

結果-3.3kg減です。

2ヶ月続けてよかったぁ♬

 

2年前の初回もそうだったんだけど

2ヶ月連続後は食に関心がなくなる感じになります。

お菓子の袋、1袋どころか下手したらファミリーパック一気に食べ尽くせたくらいだったのが、チョコ数粒で要らなくなる。

お腹空いていなければ食べなくても平気になる。

 

 

 

お月さまの満ち欠けの威力ってすごい🌙

出産などもそうですが、人間ととても密接な関係があるんですよ。

 

新月とアロマ。

 

アロマウォーターは天然のオーガニックハーブ(薬草)です。

中医学では漢方として薬草。

アーユルヴェーダでは体調を整えるスパイスの粉もハーブです。

 

地球や宇宙の偉大な力に後押ししてもらいながらだから

辛くないファスティング

 

私は今月も行います。

初の3か月連続!

このままこの良い状態が定着してくれたらいいなぁ。

 

 

と、ここまでダイエットとしてのファスティング効果をだらだらと綴りましたが、

実はファスティングの本来の意味は体内リセットなんです。

 

オートファジーのスイッチを入れて、体内の不要な物質を自食してくれたり

普段摂取してしまっている、食品添加物、お魚などに含まれる有害重金属、農薬など。

今まで数十年蓄えた有害物質の排出等などが最大の目的なんです。

 

本当は見た目より中身のデトックスの方が大切✨

 

そんなお話しがもっと詳しく知ることができる

無料ファスティング講座。

zoomで行います。

 

 

◯講座の概要◯
・思ってたより辛くないファスティング、その訳とは?
・ただ痩せるダイエットとファスティングの違いは?
ファスティングはどうしてデトックスと言われているの?

 

🌟私が活動している、認知症とも

深い関わりがあるんです。

 

 

今まで生きてきて何十年間ずーっと休みなく動き続けてくれている胃腸や身体に耳を傾けて、労ってあげましょう🍀

そして食について考える、貴重な3週間になりますよ。

 

興味をお持ちの方はご連絡くださいね。

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

http://refine-yoga.com/

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 


☀️fineyoga ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

7月末まで、入会金無料キャンペーン!

 

 

f:id:fineyoga:20200606084613j:image

 

 

新しいチラシを作成しました。

 

6/8過ぎに到着予定です。

 

 

 

3月末で終了予定だった入会金無料キャンペーン。

コロナの影響でなんだかうやむやな感じになってしまいました。

 

来月でカルチャースクールRe・Fineが1周年ということもあり、思い切って7月末まで延長することにしました。

 

 

 

キャンペーンって言いながらいつでもやってるんでしょ?

 

ってのんびりしていたら、本当に終わっちゃった💦

 

 

私、最近2連続でこのがっかりを味わっています😢

 

 

 

だから声を大にしてお伝えしておきます。

 

 

ご入会キャンペーンは今回で最後です!

 

 

この機会をお見逃しなく!

 

 

 

コロナ予防対策として定員数を半分に減らしましたため、どのクラスも残席1名〜3名ほどとなっております。

 

 

お気軽にご体験くださいね😊

 

 

どのクラスも初心者さん大歓迎です♬

 

fineyogaの生徒さん達は穏やかでやさしい方ばかりですよ。

 

 

 

🌟定員数に達しましたら、募集は終了します。

 

🌟ご体験日にご入会いただきましたらキャンペーン適用いたします。

 

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 

 


☀️fineyoga ホームページ

https://fineyoga.theblog.me/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


https://fineyoga.theblog.me/
http://fineyoga.hateblo.jp/

050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

お花が咲きました🌼

 

 

f:id:fineyoga:20200605234725j:image

 

先日、と言ってもかなり前。

まだ自粛中の頃です。

 

とってもきれいなお花をいただきました。

お花をもらうと嬉しい気持ちになるのは、まだ女子って事かな(笑)

 

 

 

 

出入りするのは私だけだったけど、

せっかくだからスタジオに飾りました。

 

 

ほころぶ気配のなさそうなゆりのつぼみが4つ。

 

お花に会いに、毎日スタジオへ通いました。

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200605235011j:image

 

すると、ひとつ、ふたつ

徐々に咲き出して…

 

 

 

 

 

 

f:id:fineyoga:20200605235046j:image

 

他のお花は枯れていく中、

4つすべてがきれいに咲いてくれました✨✨

 

 

 

 

固いつぼみのまま枯れてしまうことはよくあるけれども

 

全部咲くって、とっても珍しいかも…?

 

 

 

 

もしかして、このスタジオにはいい気が充満しているのかなぁ?

 

と、とっても嬉しくなった出来事でした🌻💕

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 

 


☀️fineyoga ホームページ

https://fineyoga.theblog.me/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


https://fineyoga.theblog.me/
http://fineyoga.hateblo.jp/

050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)

 

 

レッスン再開と新型コロナウイルス対策につきまして

 

fineyogaは6月よりスタジオレッスンを再開します。
レッスンを再開するに当たり、スタジオでは下記の通り対策を行います。

 

 

 

ウイルス感染拡大防止対策として


◯3密を避け、定員10名から5名以下へ変更
◯スタジオ入口にアルコール消毒を設置する

◯スタジオ入口を全開、小窓の開放で換気
◯体調についての問診
◯各クラス終了後にウイルス除菌効果のある除菌シートやスプレーを使用しての清掃

◯ヨガマットの除菌清掃

◯レッスン中のインストラクターのマスク着用
◯レッスン中の生徒さんのマスク着用可能です

 

 

しばらくの間、みなさまにもご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。

 


スタジオはJR志紀駅、徒歩数秒。

王寺方面からお越しの方もいらっしゃいます。

 

 

☀️カルチャースクールRe・Fine ホームページ

https://www.re-fineyoga.com/

 

 


☀️エキテン

https://s.ekiten.jp/shop_98660171/

 

 


☀️fineyoga ホームページ

https://fineyoga.theblog.me/

 

 

企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように

 


https://fineyoga.theblog.me/
http://fineyoga.hateblo.jp/

050-3692-4636

fineyoga☆outlook.jp

(☆を@に変更してください)