fine yoga

*八尾市JR志紀駅近くでヨガ教室をしています* 毎週火曜日16:15〜,19:30〜,20:40〜 fineyoga@outlook.jp

『自家発電』で冷えを解消しましょう!

寒い日が続いていますね。

 

『冷えは万病の元』と言われるように、身体が冷えると内臓機能や自律神経系の働きが低下し、不調や病気に繋がります。

 

深部体温が1℃上がると、免疫力が30%上昇するそうです!

 

コタツやカイロで温めていても深部体温は上がりません。

内側から暑くなる、じんわり汗ばむくらいになるには、運動して自家発電です!!

 

 

どのクラスもスタートは、まずお腹を動かす丹田呼吸をしながら、足首など体の端から少しずつほぐしていきます。

 

シニアクラスの方は厚着で来られる方が多いのですが

授業スタートから数分で

「暑なってきた〜〜」

と、ベストなど1枚ずつ、脱いでは畳んで、脱いでは畳んでと、どんどん脱皮されます(笑)

 

これが自家発電です。

自家発電で暖房器具を使う時間が減ると、電気代の節約にもなるかも?😊

 

 

 

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先日の『やさしいヨガ』クラスには、両方のお膝が人工関節の方がご体験されました。

地べたに座ったり、寝転ぶのもお辛いそうです。

椅子に座って、できる範囲で行なっていただきました。

なるべく皆さんと同じ事ができるよう考慮しながら。

 

長年、プールに通っておられるそうです。

お水の中だと無理なく関節を動かしたり緩めることができるので、お膝にもとても良いと思います。

日々の努力の積み重ねは、ちゃんと呼吸にも現れていましたよ✨✨

腹式呼吸がとってもお上手❣️❣️

 

授業終了後

丹田を意識するという事に気づけてよかった」

と、とても喜ばれていました。

 

プール内での運動と、ヨガでは、使っている部分に違いがあると思います。

丹田や下半身を鍛えるという所は今まで欠けてらっしゃったのかもしれないです。

 

生徒さん達がどんどんお友達を誘ってくださり、お昼クラスは明日から一気に5名増えます❣️

超満員になりスペースを確保できるかなど少し不安もありますが

賑やかで笑顔や笑い声いっぱい溢れる教室を想像すると、とっても楽しみです💕💕

 

 

 

 

 


・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・

疲れているときにこそ!
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎

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