『認知症予防ゲーム』終了しました🎵
本日はボランティア。
『みんなの認知症予防ゲーム おさらい会』の日でした。
講師は緑風園のスタッフさんと
「いやしの会」メンバー
「いやしの会」メンバーは現在16名。
平均年齢は70才前後かなぁ？
以前、認知症予防ゲームに参加して、感銘を受けられて
「私も沢山の方々に癒しと笑いを提供したい」
と、リーダーを志した仲間です。
6月に開催したイベントのブログにも記載しましたが、生駒にお住いの84歳の方も
「参加したら楽しくて楽しくて。
これからリーダーになる！という夢ができた」と
「大阪市内などへも勉強に出向いている」と
目をキラキラ輝かせておっしゃっていました。
スリーAイベント終了しました(*´꒳`*) - fine yoga
いやしの会のみなさんは
「自分の認知症予防の為に来てるねん（笑）」
なんておっしゃっていますが、明るくて前向きな方ばかりでいつもこちらが元気をいただいています🎵
今回は会長さんが欠席で、私が司会進行を務めさせていただきました。
とは言っても、メンバーのみなさんがひとつひとつ担当されますから少しフォローするだけなのですが…
も〜〜、気が利かない自分にへこんだ〜💦💦
逆に迷惑をかけたり。
緑風園のスタッフさんのお力添えがとてもありがたかったです🙏💕
帰宅して…久々のぐったり感😣
よい経験になりました。
この失敗をバネにして成長しなければ。
メンバーのみなさんは上手にご指導されていました✨✨
回を重ねる毎にすごい成長！！！
見ていて感動しました。
参加者さんも暖かくて、笑顔溢れる楽しいひとときでした💖
昼間の事を思い出して、またにっこり笑顔になっておられたらいいなぁ😊
特に、最高齢？くらいのご年配の方がお二人いらして
仲良くキャッキャと手を叩いて大爆笑で喜んでおられるお姿がとても可愛くて可愛くて💕
お話もとってもユニーク！！
私なんかより機転がきいていて、とても素敵な女性でした。
とても前向きで、何事も受け身ではなく、自発的に楽しむ事ができる。
長生きの秘訣なのかなと考えさせられました。
みなさんの笑顔を思い出すと胸が熱くなり、思わずうるうるしそうになります。
笑顔って素晴らしい。
やっぱり今日も、こちらが元気をいただけました。
こんな活動をもっと広げていけたらいいなぁと思いました。
先日、朝ヨガでお世話になった、私達の母なるガンガー大和川。
悪天候後は川底にあった大量のゴミや空き缶が打ち上げられるようで、シルバーの方々が毎回清掃作業をされているそうです。
明日明後日から、台風一過の炎天下の中がんばってくださるのかなぁ。
私達世代も、もっと積極的にならなきゃですね。
・・・・・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・・・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
fine.haru0306☆gmail.com
(☆を@に変更してください)
毎週火曜日 午後から4クラス
JR志紀駅徒歩約2分『虹彩会館』
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ホームページ開設しました
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9/16(土)緑風園で『認知症予防ゲーム』しますよ♬
9月16日(土)午後2時から4時まで
八尾市老人福祉施設『緑風園』
(八尾こころのホスピタル 北館1階 そよかぜ)
講師:緑風園スタッフと「いやしの会」メンバー
今日は月一開催される
「いやしの会」定例会でした。
次のイベントに向けてのパート分けと練習会。
新しい脳トレゲームも教えてもらえて
ずっと大笑いしっぱなしの1時間半でした😄
「いやしの会」メンバーは現在16名。
平均年齢は70才前後かなぁ？
「自分の認知症予防の為に来てるねん（笑）」
なんてみなさんおっしゃっていますが、明るくて前向きな方ばかりでいつも元気をいただいています🎵
お顔が映らないようこっそり隠し撮り。変な角度です。
次回のイベントをどう盛り上げていくか
各ゲームのやり方を、ご年配の方にも理解してもらえるよう簡潔に伝える方法や
ゲーム内容のおさらい
ゲーム進行の工夫
などなど
みなさんと知恵を出し合い考える時間もあり
実技ではおもしろハプニング続出で大笑い！！
きっちりと進めるのが目的ではなくて
笑って楽しんでもらえるのが趣旨なんです♪
そういう所に少し口出ししてしまいそうになるのですが…💦
現代がきっちりすぎる世の中なのか？？とか、若輩者は考えさせられます。
そう言えば少し前に、ACジャパンのCMを見てビックリしました‼️
この『認知症予防ゲーム』が使われていましたよ✨✨
このCM、割と長くて1分間ほどありました。
たくさんの小学生がサポーター認定の証となるオレンジリングを腕につけ、誇らしげに見せてくれる場面がほとんどを占めます。
全国の小中学校で取り組みが進んでいるそうです。
認知症サポーターキャラバンとは
認知症の人と家族への応援者である認知症サポーターを全国で多数養成し、認知症になっても安心して暮らせるまちを目指しています。
認知症サポーター数 合計 9,066,685人
（うちキャラバン・メイト数 139,637人）
[平成29年 6月30日]
こんな取り組みがあり、全国の小学生も勉強しているのですね。
私達世代の方が身近な問題で、学ぶべき状況なのですけれどね。
まだまだしなければならない事たくさんです💦
ちなみに、8/20心理学を担当してくれるあらちゃん先生も
奈良で『みんなの認知症予防ゲーム』の会を長年続けています✨
20日の午前中は『笑いヨガ』を指導して、午後からうちに来てくれますよ🎵
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こんな本、発見！
50歳でアシュタンガを始めて8年目の男性がきれいな半月のポーズを決めておられたり、
ヨガ歴9年目というアンジャッシュの児嶋さんも、上級者向きのポーズをされているお姿が載っています。
始めたての頃は週3で通うほど夢中だったそう！
超多忙な現在も、できるだけ週1.2ペースで続けられているそうです。
瞑想、呼吸法から、アシュタンガヨガのシークエンスまで、分かりやすくとても見応えのある内容です。
この本の著者であり、各シークエンスのモデルとして写っているヨガインストラクターの更科先生もめっちゃかっこよくて、ポーズもきれいで魅入ってしまいます😍
側から見たら「なんかいかがわしい本でも見てるん？」くらい眺めてるかも（笑）
こんなのヨガに全く興味ない方でも、かなり心惹かれちゃうのでは✨
アシュタンガヨガ WSにて
スコーピオンのポーズ。
私も数年前はできたんですよ〜
(がっつり補助付きだけど😆)
体調も戻ってきたし、そろそろお家筋トレ再開しながらこういう系のチャレンジしてみようかな。
それにしても数年前は男性がヨガなんてまだまだ浸透してなかったのに、こんな時代が来るとは。感動です✨✨
加茂のmen'syogaの生徒さんも22名にまで増えましたよ〜😊happy💕
新しくご入会してくださった方々が自己紹介で
『ヨガを前々からやってみたいと思っていたんです』っておっしゃっていて、うるっときました。
今よりもっと心身共に健康に、若返りましょうね✨🎵✨
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先週の授業ではこんな事をしました その②
秋はご体験のお申し込みがとても多い季節です✨
初心者さんがほとんどを占めます。
今日も、3人組さんがいらしていました。
30歳前後のOLさんかな？
「自律神経系が乱れて辛くて…」
「肩こり、腰痛が酷くて…」
一通り終えて
「気持ちよかった〜💖」
けれども、
「自分体が硬すぎるー」
「腹筋がなさ過ぎてヤバい」
「体力の無さに危機感を抱いた」
こんなはずじゃ…😱⁉️
自分の現在の状況を知ってショックを受けられる方がほとんどです。
『お腹を動かす呼吸、できていましたか？』
8割以上の方が「できない😭」のお返事です。
40代前半男性でも、自信満々で吐く息でお腹を膨らませ、吸う息でへこませる方がいらっしゃいました💧
それだけ普段かなり浅い呼吸しかできていないという事だと思います。
呼吸は1分間に18回くらいが理想的ですが、実際24.5回もされている方が多いそう。
全ての病気の原因であるとも言われている『酸素不足』
精神疾患も慢性疾患も、認知症も、患者さんが右肩上がりなのは、こんな基本的な所が見落とされているからでは…？なんて思います。
ガンは2人に1人時代？！
ひと昔前は毎日数回の和式トイレで自然と足腰を鍛え、お掃除ひとつでも雑巾がけなどで脚力強化できていました。
マイカーもなければ、歩く機会も多かったことでしょう。
便利になればなるほど体は退化しますから、そのぶん意識して鍛えなければならないのです。
正しい呼吸には正しい姿勢を保持する筋力が必要
『心理学&ヨガ講座』終了しました①正しい姿勢編 - fine yoga
呼吸の大切さはこちらに少しまとめています
これからスタートしてみたいこと その② - fine yoga
さて、その①のつづき
今日まで17クラス、きんさんぎんさんの娘さんたちがされていたという動きを授業で取り入れてみました。
みなさんのご様子を見て
足パカせずに両足90度でキープのみのクラスもあれば
「みなさんは半分の年齢ですから✨」と、両足90度から上体を起こす腹筋をしたクラスも。
どのクラスの生徒さんも
「めっちゃ効いた〜〜‼️」
ぷるぷるしながら挑んてらした方。
終わった後ハァハァと息を切らしていた方。
汗びっしょりになられた方も。
『頑張るところ』『緩めるところ』を意識をして、ちゃんと体が使えていれば、この動きはものすごく脚力強化になる筋トレです。
こんな事ができる、きんさんぎんさんの娘さんたちって一体おいくつなの？
調べると103歳〜93歳😳‼️(来月お誕生日で94歳に！)
テレビ番組では、そのうちのお二人がこの運動をされていたとか？
長寿の秘訣ですねとお話ししますと
「そんな長生きしたくないわ〜」なんて声が帰ってくることもあるのですが
そうではなくて
『最期までひとりでお手洗いへ行けるように足腰を鍛える。』
これが1番の人生の目標なんじゃないかなと私は思います。
「先生若いのにおもしろいこと言うね〜」と笑われます😄
だけど結構真面目に健康貯金だと思って、老後の為に今からできる事、日々できるだけ体を使う事を心掛けています。
きんさんぎんさんの娘さんたちも、きっと何十年も前から、毎日こういった運動をされていたからこその賜物ですよね✨✨
筋肉が衰えてからでは始められない。
腹筋がない、腰が悪い方は20代でも既にできないのでは…💦
日々の積み重ね、少しの努力は必要ですね。
もしかしてお母さんのきんさんぎんさんも運動されていたのかな？と調べたら
こんな本が（笑）
ネーミングセンス素晴らしくて笑っちゃいました😆
買ってみようかな〜
冒頭にお話しした『腹式呼吸』も、続けるとお腹が操れるようになってきます。
特に女性は、今お腹が操れない状態だとそのうちに失禁になる確率大ですよ…😱💦
今日の自分が一番若い✨
1日でも早く『健康貯金』コツコツ楽しくがんばりましょう💕💕
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先週の授業ではこんな事をしました その①
先々週の水曜日、河内山本のシニアクラスで
「こないだ、きんさんぎんさんの娘さん達が出てたテレビ番組見た〜？」
と、生徒さん。
「見た見た！」
「あれヨガでやってるなぁと思って見ててん！」
どんなことしてたのか聞いてみると
仰向けで寝て、両足を90度に上げる。
そこから両足を開いて閉じて、足パカ運動していたそう。
「では久しぶりにやってみますか♬」
という事に😊
だけどうちではいきなりポーズはしません。
身体の使い方が間違っていると、腰や肩の力で頑張り下半身強化の効果を得られず、逆に体を傷める原因にもなります。
今までの指導経験の中で、ヨガ初心者の生徒さんとの出会いがほとんどですが
私以上にヨガ歴を積んでいる方や、現ヨガインストラクターや、スポーツインストラクターの指導歴がありながら自ら体を傷めてしまった、指導しながら不安でいっぱいなどという方との出会いも多く、基礎を学ぶ為に来られています。
また、うちの教室には「どこか不調があって今よりよくなりたりたい」との思いで通われる方ばかりで、関わらせていただくうちに『ポーズや形、周りにとらわれるのはヨガではない』と気付きました。
「ヨガしてから調子が悪くなった」
「何も効果が現れてないけど続けている」なんて
せっかくのご縁を悲しいものにしたくないですから。
まず腰を伸ばす動きを取り入れ
それプラス腹筋を使う動きをして
更にタオルを使って様子を確認し
「この筋肉を使って、ここは緩めますよ〜」
きちんと段階を踏んだ上でポーズを行います。
『こんなに丁寧に説明をしてくれる先生に初めて出会った』と、即ご入会してくださる方も多いです。
5日のクラスでご体験くださった方もそうでした😊💖
「結構きついな〜」
みなさんおっしゃっていましたが、上手にできていました✨✨
このクラスの生徒さんの年齢は70代〜83歳まで。
長い方でヨガ歴10年ほどのお付き合いになります。
ヨガ講師仲間での会話あるある。
『今現在、一番元気な世代は70代〜80代の女性！』
足腰がしっかりしていて、根っから明るいポジティブ世代だと皆で盛り上がります🎵
私はいつも授業の合間に、みなさんの足をマッサージして回ります。
ふくらはぎから、足裏まで。
触らせていただくと、見た感じではわからない、何となくいつもと違うサインに気づけたりします。
「先生の手は魔法みたい〜」
「スッと悪いもの全部流れて出て行く感じがする」
など、とても喜んでもらえます😊
ポジティブ世代の方々のふくらはぎは
パン！と張りがあり若々しくしっかりしている！！
ふくらはぎはご存知の通り、第2の心臓と呼ばれるほど重要な部分。
経験上いいふくらはぎをしている方は底力のある元気な方が多いです。
「流石やな〜✨✨」と、みなさんが足パカ運動をされるお姿を拝見しながら嬉しい気持ちになりました💖
では他のクラスはどうなんだろう？
この週全ての授業に取り入れてみました。
先週の授業ではこんな事をしました その② - fine yoga
へ、つづく
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アーユルヴェーダ講座 大盛会でした✨その②
アーユルヴェーダ講座 大盛会でした✨その① - fine yoga
つづきです。
🌟第2部 季節の養生ヨガ
15:30〜17:00
インド伝承の智慧アーユルヴェーダに基づいたヨガの実践
自然のリズムとサイクルに合わせたヨガの動きと呼吸法で心身のバランスを整えます。
こちらは募集後あっという間に定員数に達しました。
富山や三重県からお越しくださった方も❗️
奈良からお越しの方もとても多かったんですよ〜
遠方からありがとうございました🙏💕
ヨガマット17枚❗️
大丈夫かなぁと第1部の時からドキドキしていましたが、どうにか敷けてホッとしました😌
まずは柔軟から。
深い呼吸で心と体を鎮めます。
AUM三唱。
インドでは授業の最初と最後にかならず唱えます。
思い出してとても懐かしい気持ちになりました🇮🇳
糸通しのポーズ
肩甲骨周りが心地よく伸びる、肩凝り解消のポーズです。
今回はここから、片手足を伸ばすバージョンでした。
転がらないように、丹田力でバランス！！
三角のポーズ✨
ほとんどが生徒さんでしたので、キレイにきまっていますね！
呼吸と動きをひとつに
太陽礼拝を繰り返し…
最後は呼吸法。
1時間半みっちり動きました〜✨✨
第1部、第2部と連続で受講してくださった方がほとんどでした。
ミカちゃん先生のご指導のもと、少しインドの風を感じる、熱くて濃い時間を満喫しました〜✨✨
ご参加くださったみなさん、
そして貴重なお時間を割いて八尾まで来てくれて、魅了的な授業を展開してくれたミカちゃん先生、
ありがとうございました🙏💕💕
お正月明けの第2弾もぜひご一緒しましょう💖
お楽しみに〜😄🎵
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アーユルヴェーダ講座 大盛会でした✨その①
9/3(日)特別授業『アーユルヴェーダ講座』 - fine yoga
9/3(日)アーユルヴェーダ講座 一般募集開始します！ - fine yoga
おかげさまで、超満員の大盛会になりました💕
9/3(日)13:30〜15:00、15:30〜17:00
インド在住ヨガ講師による
『アーユルヴェーダ講座』
🌟第1部 アーユルヴェーダの扉 定員24名
13:30〜15:00
・アーユルヴェーダ基礎理論
・あなたの体質診断
・自分に合った食事とライフスタイル
23名のご参加がありました♬
いつも火曜日に使用させていただいている『虹彩会館』
第1部は座学でしたので、机を並べてのお勉強です。
日本で主流となる医療は「西洋医学」
病気になってから病院へ行き、治療してもらう。
「西洋医学」のお薬は化学物質で出来ている。
即効性はあるが体に負担がかかったり、
その場しのぎの対処治療であって根本的治療ではない事が多い。
一方、「アーユルヴェーダ」の目的は
・人間の健康を管理する、日々の習慣
・病気にならない為の予防
・再発の予防
「アーユルヴェーダ」のお薬は薬草。薬草学。
病気になったら時間をかけてゆっくりと根本的治療をする。
中医学の漢方と少し似ていますね。
「アーユルヴェーダ」では、症状と『体質』を見て、治療法を判断します。
この『体質』は一人ひとり違うので、治療法もそれぞれ違ってくる。
「西洋医学」では、症状のみで判断し皆同じ処方です。
最近の医者はカルテばかり見て、顔色も見ない
とよく聞きますね。
自分の『体質』を知ろう。
体質によって、罹りやすい疾患、症状、弱い臓器等もわかります。
また季節により悪化したり鎮静したりします。
特徴、性質なども大まかに記されているので、知っていれば人間関係を円滑にする為のツールにもなります✨
消化力(アグニ)の火加減は人それぞれで
とろ火の人は消化力が弱い(カパ)→腹7分目6目で十分。
強火の方は消化力が高いので、腹8分目でもOK✨
残った未消化物(アーマ)が、毒となり体に溜まる
だから食べ過ぎは万病のもとです。
アーマを溜めない生活の工夫として
・舌掃除
・お白湯
を、おすすめされていました。
参加者の中にはシニア世代の方もいらっしゃって、「ちょっと難しかった」というお声も。
聞きなれない言葉がたくさん出てきましたから仕方がないと思います。
実はミカちゃん先生、お正月明けにまた来てくれることになりました✨✨
今回学んだことをしっかり落とし込んだ上で、第2弾では更に深い部分を教えていただけたらと思っています。
という事で、年末におさらい会を設けて、みんなで復習をしようと計画をしています！
講師は私です。(一応資格は持っています)
ミカちゃん先生に比べるととても頼りなく申し訳ないですが…💧
その代わり、あの時恥ずかしくて聞けなかったことも雑談しながら、ゆるい楽しい会にしましょう🍀
今回来れなかった方も、よろしければおさらい会にお越しいただきぜひ補講してください😊
まだ日にちは未定ですが、１２月の初め頃になるかなと思います。
アーユルヴェーダ講座 大盛会でした✨その② - fine yoga
へつづく
＊ここでの説明はあくまでも『講座の報告』ですので、内容はかなり短縮しています。どうぞご了承ください。
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