🥞おからのホットケーキ🥞
＊おすすめ 糖質制限手作りおやつ＊
毎週レッスンさせていただいている
『アリオ鳳』1Fにある
手作りお豆腐『ひので屋』さんの
「硬しぼり木綿豆腐」に、はまっています💕
更にココ、めっちゃ嬉しいサービスが！！
「生おから」をいただけるんです♬
計ったら200グラム分も( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
フワッフワのおからホットケーキ🥞💕
今までは超微粉大豆粉をAmazonで大量買いし
クックパッドのレシピでおやつを使っていましたが
生おからもとてもいいお仕事してくれるんですね💖
今日はこの本から。
お家にある材料で超簡単に作れました。
類似品1人分の糖質量64.3g・熱量390kcalのところ
おからレシピだと糖質量3.2g・熱量254kcal
え〜〜⁉️
糖質20分の1って凄すぎーーー👀‼️
そりゃあもう心置き無く2人分いきますよ〜〜😆🍴
お腹いっぱい、幸せレシピでした💖
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
(☆を@に変更してください)
高校生とヨガを楽しみました🍀
高校生対象のヨガイベントのご依頼があり、指導させていただきました。
男女合わせて18名。
様々な理由で高校へ通えなくなってしまったお子さん達が、大学受験へ向けて在宅で学ぶ通信学校からでした。
普段はあまり外へ出る機会がない、いわゆる引きこもりに近い子供達。
正直、少々不安はありましたが…
＊身体を動かす気持ち良さ
身体が整うと心もすっきり、元気になる！
＊周りにとらわれず、自分だけに集中する
皆と一緒についていかなくていい。
できなくても誰も見てないし、それより続けると少しでもできるようになってくる自分の身体の変化に耳を傾けよう
＊動くと血行が良くなり手足は温かくなり体はちゃんと反応してくれる。
「生きてる〜✨」という実感が湧いてきて、自分の身体が愛おしくなる。命の大切さ。
そんな感覚を味わってほしいなぁと軽く説明してから、スタートしました。
生徒さん達は明るく前向きに懸命に取り組んでいました。
だんだんと心身が解きほぐれ、自信もついてきて動きがダイナミックになります✨
最後はみんなの呼吸と動きが合わさる一体感！！
みるみるうちに変わるみなさんの身体と表情に感動しました。
普段はあまり触れ合う機会のない年齢層の方々。
まだ生まれて10数年しか経っていないのに、きっと辛い経験をしてしまったのでしょう…
このヨガの時間を通して、失ってしまった自信を少しでも取り戻してもらえたら、少しでも前向な気持ちになれ生きる悦びを感じてもらえたらとの思いを込め、みなさんの様子を見ながら丁寧に授業を進めました。
帰り際にはたくさんの笑顔が見れました😊🎵
胸に込み上げてくる感情を抑えつつ
『これからたくさんいい事が待っているから、何も心配しなくても大丈夫！！！』
とエールの言葉を送りました。
とても素晴らしいお時間を共有させていただきました🙏💕
後日、こんな嬉しいお礼のメールをいただきました💖
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
先日はありがとうございました。
生徒たちもとても喜んでおりました。
普段あまり体を動かしたりしないので、次の日には筋肉痛を感じた生徒もいたようですが、
インストラクターの先生も優しく教えてくれましたので全員しっかりついていくことが出来ていました。
終わってから感想文を書いてもらったのですが、
・初めてヨガに挑戦したけどとても気持ちよく、またやりたいと思った。
・終わった後は体が軽くスッキリした
・自分の動きに集中することでリラックスできることに気がついた
・一つ一つの動きに意味があることを知ることでヨガへの興味がわいた
・力を入れるときと脱力時の切り替えが大切、オンとオフの切り替えをプライベートでも取り入れたい
・ただの体操ではなく、気持ちを整理できるものの一つだと気がついた
・ストレス発散の一つにもなりえるものだと感じた
・物事に感謝する気持ちが大切だと感じた
・しんどいと感じたときには感謝の気持ちを思い出して気持ちを落ち着かせたい
・自分の心と体を一体化させることが難しかったが、他人を見るのではなく、自分のペースで他人と比べないことが大切だと感じた
・終わったあとは血流が良くなり、ぽかぽかした
・最後に電気を消したときに体が重くなり本当に眠りかけた
生徒にとってはとても良い経験になりました。
本当にありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんな立派な感想をいただき、感激に浸っております😭
みんなの未来が光り輝きますように🌈✨
こころから祈っています🙏💕💕
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
050-3692-4636
四国八十八ヶ所、逆打ちの旅 その4
最終日は15時過ぎに高野山入りでき、計画通り無事に結願できました✨
弘法大師さまが辿った88箇所のお寺はそれぞれが素晴らしくて、到着の度に感動していました。
その後の89箇所目の高野山はいつもの観光で行くそれとは全く違うものでした。
空気感、偉大さ…
空気は、ただ澄んでいるだけではなくて…
とても言葉には言い表せません。
通し打ちだからこその気づき。
そもそも通し打ちができるってすごい事だったんだ！！
こんなチャンスをお与えいただけた事に感涙でした。。
古代インドの伝承医学『アーユルヴェーダ』では人生には4つの時期があると、数年前に学んだ事を思い出しました。
「学生期」 勉強の時期
「家住期」 家を守る時期
「林住期」 死に向かい世間事から少しずつ離れていく
「遊行期」 神の事を考えて生きよう
「学生期」で学び、「家住期」で働き家庭をつくり、子育てを終え人生のクライマックス「林住期」を迎えると考えられています。
自分が本当にやりたかったことは何なのか問いかける時期が、だいたいこの林住期(りんじゅうき)にさしかかる人だと言われています。
少し早いけれども、私もそろそろこの時期にさしかかってきたんだなと、この長旅を終え実感しました。
今まであまり興味のなかった分野ですが、日本人として生まれたからには少しずつ勉強していきたいです。
みなさんからのたくさんのありがたいメッセージを見て、とても励みになりました🙏💕
感謝と共に、たくさんの方々が関心を持っていらっしゃるという事に驚き、とても嬉しく思いました。
またもう一度、順打ちでお礼巡りをしたいし
西国33箇所巡りもスタートしたいな🍀
ご朱印帳。一生の宝物です✨✨
四国第一札所『霊山寺』
本来ならここからスタートなので、『発心』の文字が掲げられています。
四国八十八ヶ所、逆打ちの旅 その3
お遍路さん5日目の夜です。
香川→愛媛→高知→いよいよ今日徳島入りしました！
明日は4時起きで、21番大龍寺からスタートです。
ゴールが見えてきました〜😆🎵
四国霊場は人生に例えられるそうです。
昨日、一昨日と巡っていた高知県は『修行の道場』と言われるそう。
面積が広い高知県は、寺と寺の間の距離が長く、札所は16ヵ寺しかありません。
坂のきつい山道も多く、心身を整えてしっかり歩く場であることから『修行の道場』といわれるそう。
私にも別の意味で『修行』になってしまったようで…
一昨日、雨の中1人お遍路をされていたご年配の女性と出会いました。
次のバスが2時間後だとかで、そこまで待っていたらお寺以外何もない所で真っ暗になってしまうと大変困っておられました。
見過ごすこともできず同乗してもらい、二日間共に行動することに。
そこからどうも左肩が痛くて、何かがおかしい。
何故かテンションだだ下がりで一人篭っていたい感じで…
24番目の最御崎寺ではスッキリと晴れ渡った青空で、心も切り替わったような明るい気分に✨
すると「ようやく普段の先生に戻った❗️」とみんなが。
ご年配の女性を高知駅で降ろした日の夜。
連れ合いが夜中に起きたら、私が正座をして拝んでいたとの事😱⁉️
実は自分でも気づいていたんです😭
何か憑依してる感を…>_<…
そしてご年配の女性も、もしかして存在していない人だったのでは…？
と、みんなも思っていたそう💦
怖いのと何かホッとしたのとで涙が溢れ出ました。
そのうち肩の痛みもなくなっていました。
後で気づいたのですが、この24番目が高知最終のお寺でした。
『修行の道場・高知』から、『発心の道場・徳島』へ。
これからの自分に必要な物事、進むべき道に気付き導かれる土地へと続きます。
四国八十八ヶ所、逆打ちの旅 その2
四国八十八ヶ所を8日間で全て回るという、超弾丸ツアー😆
スタート88番目『大窪寺』に朝早く到着しました。
3時間前まで居た大阪とは違って寒いー🌨
初っ端からみぞれが降っていました。
これから8日間どうなっちゃうんだろう？
ずっとこんなお天気だったら…>_<…
一抹の不安を感じながらお参りしました。
8日間で八十八箇所を回る。
単純計算で1日11ヶ寺は必ず打たないといけません。
本来なら本堂、大師堂それぞれでお経を読みご参拝させていただくのですが…
残念ながら悠長にしているとノルマ達成はできないのです💦
5人で役割分担を決めました。
・ろうそく係
・お線香係
・納経帳係
お経を読む配分も決めて。
今年は60年に一度の逆打ちの好機で各メディアでもたくさん取り上げられていたそう。
バスツアー等もかなり人気があったようです。
もしもバスツアーとご一緒してしまった場合、例えばツアー客が30名だとしたら、納経帳も30冊。
ほとんどのお寺の納経所には、ご対応くださる方はお一人しかいません。
(時期的にお一人だったのかもしれません)
タイミングが悪いと納経の時間だけで30分待ちになったりするそう😱💦
それがラッキーだったのは、この年の瀬の寒い折にお遍路をするようなもの好きなど、私達位だったようで（笑）
ですからとてもスムーズ✨
初日は88番から76番まで進めました。
82番『根香寺』牛鬼
ドラクエに出てきそうなのがお出迎えしてくれます。
78番『郷照寺』本堂の彫刻絵天井
(とにかくハイスピードなので、お寺の画像が少ない😅)
1日目最終の第76番札所は
鶏足山 宝幢院 『金倉寺』
おすすめの晩ご飯は？と地元の方々に伺うと、どなたからも鶏丸焼きのお店『一鶴』にぜひ行ってみて〜♬というお返事が。
到着したら物凄い行列！
クリスマスイブだから🐔？
結構スパイシーで美味しかったです💕💕
もしかして「鶏足山」だから鶏が名物なのかな？
食事後、余りの寒さに「しまむら」で極暖衣類を買い込みまくりました。
この近くにある、かわいいゲストハウス『風のくぐる』さんが今日のお宿です。
小窓がたくさんある特徴的な建物。
ロフト付きのお部屋でした。
オシャレなデザイナーズマンションという感じで素敵✨
居心地が良くて、ふっかふかのお布団でぐっすり就寝😴
明日も6時スタート。
がんばります(๑•̀ㅂ•́)و✧
その3へつづく
四国八十八ヶ所、逆打ちの旅 その1
昨年末に四国八十八ヶ所巡りをしました。
その時の珍道中をぼちぼち綴っていきたいと思います。
例年は年の瀬ギリギリまで働き詰めなんです。
ですが今年の年末は珍しく仕事納めがとても早い！！
せっかくなので何処かに行きたいなぁと数ヶ月前からぼんやり考えていました…
12/23
お遍路さんの旅に出ました。
今年は閏年、丙申の年。
60年に一度の逆打ちの好機だそうで、普通の順打ちで得られる、3倍や5倍の御利益があるそうです。
今年最後のチャンスに、とっても素晴らしいお誘いをいただきました😊💖
8日間で全て回るという、超弾丸ツアー！！
午前4時。まだ皆が寝静まっている頃、大阪を出発。
高速は空いていて、3時間弱で四国入りしました。
まず香川県88番『大窪寺』で、お遍路さんセットを買い揃えました。
＊お遍路さんに必要なもの＊
○白衣
オーソドックスなものと、袖のないものがあります。
背中側に「同行二人」と書いてあります。
お遍路中は弘法大師様と常に一緒に行動している、見守ってくださっているという意味があります。
○輪袈裟
肩にかけるものです。
○納め札
お参りしたお寺の「本堂」と「大師堂」にそれぞれ設置している「納め札入れ」に納めるお札。
参拝日、住所、氏名、年齢、お願いごとをあらかじめ記入して持ち歩きます。
道中に出会った方へ、名刺がわりとしてお渡しする事もあります。
○納経帳
参拝した証として、各お寺の「納経所」で墨書と御朱印をいただくための帳面です。
参る度に重ねて印を押してもらいます。
何度も回っているお遍路さんの納経帳は印で真っ赤になっていくそうです。
墨書と御朱印は納経帳だけでなく、白衣やお軸にしてもらっている方もいらっしゃいます。
亡くなった時に納経していただいた白衣を身につけたり、帳面をお棺に入れてもらうと、あの世でこれだけ徳を積みましたという証となるそうです。
因みに納経帳への納経料金は1ヶ寺につき300円。
朝7時から夕方4時半〜5時まで受け付けています。
その他に
○数珠
○経本
○ろうそく
○お線香
こういった諸々を入れる『頭陀袋』も販売していますが、代わりになる斜め掛けポーチを持参しておくと便利です。
順打ちスタートとなる1番目のお寺『霊山寺』
逆打ちスタートとなる88番目のお寺『大窪寺』
の売店で販売しています。
その2に続く
🍮とろとろ豆乳プリン🍮
＊おすすめ 糖質制限手作りおやつ＊
最近作ったもので1番のお気に入り😊
とっても美味しくて感動したレシピです💕💕
電子レンジでチンして冷蔵庫で冷やすだけ。
超簡単で、糖質量も豆乳分だけです。
黒蜜は低糖質なものがネットで購入できます。
市販のねりごまもかなり低糖質でオススメですよ♬
https://cookpad.com/recipe/370389
・・・☀︎ fine yoga ☀︎・・・
疲れているときにこそ！
ココロが晴れるヨガしましょう☁︎🔜☀︎
大阪府 八尾市 志紀 にあるヨガ教室です。
柏原市からも近いです。
企業や学校、個人グループ等への派遣も承ります。
地元八尾のみなさまの、笑顔や元気のお手伝いができますように
http://fineyoga.hateblo.jp/
050-3692-4636
(☆を@に変更してください)
